Быстрая диета для похудения

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Быстрая диета для похудения
  1. Суть и описание быстрой диеты.
  2. Топ лучших быстрых диет.
  3. Правила и ограничения при соблюдении быстрой диеты.

1. Суть и описание быстрой диеты:


Суть такого вида диеты раскрывается из самого названия диеты, а именно быстро похудеть в краткие сроки. С помощью такой диеты вы сможете с легкостью избавиться от 3 до 8 килограмм, подготовится к важному событию, влезть в платье, которое давно запрятали в шкаф или сбросить набранные килограммы после затяжных праздничных застолий.

Принцип похудения происходит из-за вывода лишней жидкости из организма и уменьшения размеров желудка, вследствие уменьшения потребления объемов еды.

Вы также можете подключить занятие спортом, что позволит вам ускорить метаболизм и привести ваши мышцы в порядок.


2. Топ лучших быстрых диет:


  • Быстрая низкоуглеводная диета:

Это жесткая однодневная диета. Содержание углеводов в таком рационе очень низкое, поэтому не следует злоупотреблять таким видом диеты.

На завтрак: не большой грейпфрут – 1 шт., нежирный твердый сыр – 30 гр. с ломтиком черного хлеба, натуральный кофе или чай без сахара – 1 чашка;
На обед: отварная фасоль, ломтик черного хлеба, немного творога (с низким содержанием жиров) – 150-200 гр., натуральный кофе или чай без добавления сахара – 1 чашка;
На ужин: рыбное филе или нежирное мясо, отваренное в воде без использования соли – 1 средняя порция, свежие овощи, чай без добавления сахара – 1 стакан.

  • Фруктово-овощная быстрая диета:

Срок такой диеты – 2 дня, за этот срок вы можете потерять от 0,5 до 1,6 кг.

В 1-ый день использования такого вида быстрой диеты разрешается употреблять в пищу только фрукты,исключением являются виноград и бананы. Предпочтение отдается зеленым яблокам. Вы заменяете ваш привычный прием пищи фруктовыми салатами или употребляете фрукты в обычном виде.
Во 2-ой день в пищу разрешается принимать только овощи, исключением является кукуруза и картофель . Если вы употребляете овощи в виде салатов, то заправить его можно оливковым маслом или соком лимона.

  • Вегетарианская быстрая диета:

Срок этой диеты также составляет два дня. Количество килограмм, с которыми вы можете расстаться, может составить 2 кг.

1-й день:

На завтрак: любой цитрус, такой как апельсин, мандарин или грейпфрут – 1-2 шт., зеленое яблоко – 1 шт., ананас – 1 кусок (общее количество употребленных фруктов должно составить 400 гр.);
На 2-ой завтрак: чай ромашковый – 1 чашка, фруктовый салат из киви, грейпфрута и нескольких виноградинок. Такой салат можно слегка приправить соком лимона, сахарить салат нельзя;
На обед: так же фруктовый салат из киви, грейпфрута и нескольких виноградинок. Такой салат можно слегка приправить соком лимона, сахарить салат нельзя;
На ужин: ромашковый чай– 1 чашка, банан – 1 шт.

2-й день:

На завтрак: свежо выжатый морковный сок – 1 стакан. В этот сок можно добавить небольшое количество соли или перца, помидор, приготовленный с помощью гриля или запеченный в духовом шкафу – 4 штуки;
На 2-ой завтрак: салат из свежих овощей. Такой салат должен состоять из огурцов, свежей капусты, редиса и зелени. Его заправляем соком лимона и оливковым маслом;
На обед: ромашковый чай – 1 чашка , цветная капуста, цукини, брокколи, которые вы готовите на пару;
На ужин: свежо выжатый сок из любых овощей – 1 – 2 чашки.

  • Быстрая кефирная диета:

Срок соблюдения быстрой кефирной диеты должен составлять не больше 3-х дней. Количество сброшенных килограмм может варьироваться и зависит от специфики вашего организма.

На завтрак: некрепкий заварной кофе с молоком или черный чай с добавлением меда – 1 чашка, омлет из одного яйца или одно вареное яйцо, капуста квашеная - 1 порция (капусту можно заменить не сладкой манной кашей);
На второй завтрак: нежирный кефир – 1 стакан;
На обед: суп на курином бульоне с одним кусочком хлеба, винегрет или тушеная морковь с кусочком любого отварного мяса;
Полдник: нежирный кефир – 1 стакан, яблоко печеное– 1 шт.;
На ужин: печеный картофель, кусок любой тушеной рыбы, некрепкий черный чай с добавлением 1 ч.л. меда – 1 чашка.
Перед сном выпиваем один стакан кефира.

  • «Жокейская» быстрая диета:

Срок такой диеты – 3 дня, за этот срок вы можете потерять от 1 до 2 кг.

1-й день: Отвариваем курицу целиком без добавления соли. Можем слегка приправить готовое мясо перцем. Делим ее на 4-5 порций, которые нужно будет употреблять в течение всего дня.
2-й день: Отвариваем 300 - 400 гр. любых овощей, кроме картофеля и кукурузы без использования соли. Готовые овощи также можно слегка приправить перцем. Делим их на четыре-пять порций, которые нужно будет употреблять в течение всего дня.
3-й день: Количество приемов пищи сокращается до трех раз. На протяжении этого дня разрешено употребить только 3 чашки не сильно крепкого молотого кофе.

  • Быстрая диета «моделей»:

Диета "моделей" является довольно жесткой, ее срок составляет – 3 дня, количество потерянных килограмм может составить 4 кг. При соблюдении этого типа диеты из рациона полностью исключается сахар и соль, а также полностью исключается ужин. Каждый последующий день повторяется, поэтому представляю вашему вниманию меню на один день.

На завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.;
Через три часа после завтрака: некрепкий черный чай без сахара – 1 чашка, обезжиренный творог без заправки – 175 гр.;
Еще через три часа: также некрепкий черный чай без сахара – 1 чашка, обезжиренный творог без заправки – 175 гр.

  • Быстрая диета «актерская»:

Срок такой диеты – 4 дня, за этот период вы можете потерять до 4 кг.
Этой диетой пользуются танцоры, актрисы и многие другие деятели шоу-бизнеса. При соблюдении этого типа диеты из рациона полностью исключается сахар, соль и пряности, но разрешается прием вина на завершающем дне диеты. Она очень проста и не требует больших усилий. Не требует ограничений в количестве употребляемого продукта.

1-й день: Отварной рис, томатный сок – 0,5 литров;
2-й день: Обезжиренный кефир и немного творога;
3-й день: Мясо куриное отварное, некрепкий зеленый чай;
4-й день: Исключаем употребление воды. В пищу принимается сухое красное вино – 1 бутылка и нежирный твердый сыр.

  • Быстрая бессолевая диета:

При этом виде полностью исключается употребление соли, сахара, и масла срок ее рассчитан на 4 дня. Возможная потеря веса может составить 5 кг. Она не требует приготовления специальных блюд, и соблюдения определенных графиков по приему пищи. Продукты можно употреблять в неограниченном количестве.

1-й день: картофель отварной, желательно в кожуре. Любые напитки, не содержащие сахар и не газированные;
2-й день: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Любые напитки, не содержащие сахар и не газированные;
3-й день: мясо курицы, отваренное в воде без соли. Из напитков чистая негазированная вода;
4-й день: картофель отварной, желательно в кожуре. Любые напитки, не содержащие сахар и не газированные.

  • Быстрая диета «лучшая»:

Свое название «лучшая» эта диета получила, так как она не предусматривает резкого отказа от пищи. Вы постепенно привыкаете к новому образу питания и также постепенно выходите из него в обратном порядке. А именно на 6-ой день используем меню 4-ого дня и так далее. Срок продолжительности этой диеты составляет 5 дней.

1-й день:

На завтрак: чай без сахара – 1 чашка, бутерброд из хлеба из отрубей с сыром, яйцо вареное – 1 шт.;
На обед: любой свежо выжатый сок – 1 стакан, овощной суп – 100 гр., отварной рис – 100 гр., филе куриное отварное – 100 гр.;
На ужин: фрукты или овощи, преимущественного одного вида – 300 гр.

2-й день:

На завтрак: натуральный кофе без сахара – 1 чашка, бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом;
На обед: чай без сахара – 1 чашка, филе рыбы отварное – 150 гр., зеленый горошек – 100 гр.;
На ужин: любой свежо выжатый сок – 1 стакан, кроме томатного и виноградного соков.

3-й день:

На завтрак: зеленый чай без сахара – 1 чашка, яблоко зеленое - 1 шт.;
На обед: салат из свежих овощей. Заправить его можно оливковым маслом;
На ужин: исключаются любые продукты кроме воды. Вода обязательно должна быть чистой и негазированной.

4-й день:

На завтрак: чай без сахара – 1 чашка;
На обед: обезжиренный кефир – 1 стакан;
На ужин: Чистая и негазированная вода – 1 стакан.

5-й день:

Исключаются любые продукты кроме воды. Вода обязательно должна быть чистой и негазированной.

  • Быстрая «пестрая» диета:

Срок продолжительности этой диеты составляет 7 дней. Возможная потеря веса может достигнуть 5-ти кг. Для стимуляции метаболизма эта диета использует чередование белков и углеводов.

в 1-й день: разрешено употреблять овощи в любом виде. Овощи можно приготовить при помощи тушения, отварить их в воде или принимать в пищу в сыром виде;
во 2-й день: тушеное или отварное постное мясо примерно 200 – 300 гр.;
в 3-й день: яйца вареные – 6 шт.;
в 4-й день: тушеное или отварное мясо говядины примерно 400 гр.;
в 5-й день: любая отварная рыба – 400 гр.;
в 6-й день: разрешено употреблять фрукты в любом виде – 1 кг. Исключаются бананы и виноград;
в 7-й день: опять кушаем только фрукты в любом виде, за исключением все того же банана и винограда.


3. Правила и ограничения при соблюдении быстрой диеты:


Несмотря на хорошие результаты, часто такой диеты придерживаться нельзя. Килограммы, которые вы потеряли, могут вернуться также быстро, как вы от них избавились. Любая диета – это стресс для вашего организма, быстрая диета – это двойной стресс. И если вы все-таки решились на такой вид диеты, то соблюдать ее можно не более чем 2-3 раза в год. И обязательно необходима консультация специалиста, чтобы вы не нанесли вред своему организму.

Из рациона питания необходимо будет исключить жареные, острые и соленые блюда. Отказаться от приема в пищу мучного, чипсов и алкогольных напитков. Также принимайте достаточное количество воды, обязательно чистой и негазированной. Ее объем должен составлять 1,5 – 2 литра в день.

Соблюдайте выбранную вами диету четко, без отклонений. Не увеличивайте и не изменяйте перечисленные продукты и ни в коем случае не увеличивайте сроки диеты, тогда вы обязательно сможете добиться поставленной цели и избежать вредных последствий. В рацион включите также прием витаминных комплексов, это позволит снизить нагрузку на ваш организм.

Выходите из диеты постепенно, не переедайте и не налегайте на еду перед сном. Если же вы уже попробовали этот вид диеты и добились каких-либо результатов, оставьте свои отзывы под приведенной выше статьей.


Автор:

Публикация: 2014-11-22 13:04:56


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта