Нормальный вес

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Нормальный вес

Не стоит повторять многочисленные статьи, говорящие нам о необходимости поддержания нормального веса и здоровом питании, об этом уже писали и неоднократно.

Намного острее сейчас стоит вопрос о том, что есть правильное питание, а что жестокая диета.

Прежде всего, следует помнить, что любая даже самая мягкая диета — это вариант не для всех. Диета исключена для подростков, беременных женщин, женщин, находящихся в состоянии климакса, диабетиков и те, чья ежедневная деятельность связана с постоянными физическими нагрузками.

Отправляясь на диету нужно не забывать еще и то, что помимо жира массу нашего тела составляю еще и кости, мышцы, внутренние органы и жидкость. Жир, конечно, тоже присутствует, но существует определенный лимит жира, который не просто может, а должен быть в организме здорового человека. Для женщин этот лимит составляет 20-22, % а для мужчин 12-15% от общей массы тела, измерить свой процент жира можно у врача-диетолога. Как только процент жира падает ниже установленного уровня, весь организм резко переходит в состояние стресса, особенно велик этот стресс, если человек целенаправленно продолжает худеть.

Одним из важных факторов для худеющих является еще и генетика. Почти у всех есть друг или подруга которые могут позволить себе есть что угодно и когда угодно, и при этом не иметь нормальный вес. Это результат удачной генетики, его еще называю хорошим или ускоренным метаболизмом. Для тех кому не так повезло, существуют диеты и физические упражнения которые помогают ускорить данный процесс, но как правило это требует большого количества усилий, и эффект сохраняется не на долго, всего на пару часов. Это конечно не говорит о том, что нужно смириться со своей судьбой и спокойно наедать бока. Следить за собой все же необходимо, вопрос в том, что нужно сохранять чувство меры и быть реалистом. При росте 180см иметь вес 50кг, опасно и откровенно говоря, не красиво. Зачастую мы смотрим на девушек или парней, которые что называется «кожа да кости» и осуждаем или сочувствуем им, потому что понимаем до такого доводить себя нельзя. Так почему же мы при этом не можем на себя посмотреть таким же сторонним взглядом и абсолютно адекватно оценить, нужно нам худеть или нет.

Не стоит забывать еще и о том, что жировая ткань защищает наш организм, да хотя бы от травм и переохлаждения. И не стоит сомневаться, даже если во время жесткой диеты организм потеряв существенное количество жира, в целом сохранил свою нормальную работу, он все равно отмстит вам за издевательства. Решив, что ситуация критическая по окончании диеты он начнет собирать и накапливать жир из всего что только можно, даже из соков и овощей. И накапливать он будет на годы вперед, а значит, при следующей диете уже не расстанется с ним так легко. Существует множество примеров того как после продолжительной и истощающей диеты люди набирали еще больше чем сбросили и уже ничего не могли сделать с происходящим.

Не стоит мучить себя, ведь ни одна диета не решит проблему гармонии с собой и своим телом.


Автор:

Публикация: 2016-07-06 09:04:59


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!


Отзывы

Карина

Статья очень похожа на мои правила. Они мне помогают держать себя в тонусе, и не поправляться уже долгое время. Составляла для себя практически самостоятельно. 1. Езжу на работу на велосипеде уже года 4. 2. В обеденный перерыв могу поотжиматься, поприседать. На это не уходит много времени. Минут 10, примерно. 3. Необходимо исключить алкоголь и курение из своего рациона. 4. Ложиться спать около 9 - 10 часов вечера, и вставать в примерно в 7, этого времени будет достаточно, чтоб организм перезагрузился и был готов на адекватную работу на протяжении всего дня. 5. Завтракать легко, но завтрак должен содержать в себе полный комплекс витаминов. 6. Необходимо исключить из своего рациона продукты, содержащие жиры. Отдавать предпочтение рыбе, и курице. 7. Больше есть фруктов. Очень желательно не покупать их в супермаркете. Как правило, их можно купить в супермаркете в любое время года. Такие фрукты и овощи выращены в тепличных условиях, и только Бог знает, какими химикатами их удобряли. ЛУЧШЕ ВСЕГО, если рядом есть рынок, и фруктами и овощами торгует какая-то бабушка. У нее лучше взять, путь это будет дороже, но на здоровье экономить нельзя. 8. На первых парАх, допускается принимать биодобавки и жиросжигатели, такие как Вар Оил и Бифит. Они глобально не дадут сбросить вес, но помогут выработать систематическое питание, и помогут поддерживать организм на начальном этапе похудения. Очень важно предварительно ознакомиться с составом, и определить для себя, подойдёт ли оно Вам. Ибо эти вещи очень индивидуальны. Регулярные занятия силовыми упражнения, фитнесом, потратить лишние 10 минут на то, чтоб пройтись пешком, не наедаться на ночь, это то, что необходимо для здорового сброса веса.
26/04/2018 17:27:07



 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Питание малыша зимой - витамины, овощи и многое другое

Очень полезная и интересная статья!!! спасибо!!!! ...

Алина 2018-11-07 23:20:36
Пигментация на коже

А у меня сестра во время беременности покрылась пигментными пятнами))) Сразу же побежала к гинекологу своему в клинику Альтравита, так та ей сказала, ...

Оленька 2018-10-28 23:50:26
Как понизить холестерин

Есть еще натуральное средство Aterol (https://aptekalab.com/products/aterol), которое сокращает содержание холестерина в крови. Также это средство ...

Анастасия 2018-10-26 20:59:27
Пигментация на коже

Тоже хотела сказать про Ахромин, думаю это единственное возможное сейчас решение. Потом уже кожа загорит естественным образом и будет нормально, а ...

Тая 2018-10-23 22:54:15
Пигментация на коже

Марго, попробуйте на более темную часть лба мазать крем Ахромин. Это осветляющее кожу средство, так что у вас через какое-то время цвет точно ...

Света 2018-10-18 21:48:29
Друзья сайта Карта сайта