Диета abc с меню и отзывами

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Диета abc с меню и отзывами
  1. Суть и принципы аbc диеты.
  2. Меню аbc диеты: меню из расчета на 50 дней, abc light и superlight диета.
  3. Отзывы и рекомендации к аbc Диете.

1. Суть и принципы аbc диеты:


аbc диета – это аффективная система по снижению веса. Принцип, на котором базируется эта диета, основан на полноценном и правильном питании. Что позволяет не нанести вред организму и добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Использовать аbc диету могут люди любых возрастов, так как диета не имеет жестких ограничений в питании.
Диета аbc имеет и второе название – диета «Светофор». Почему, мы сейчас разберемся.

Согласно диете продукты питания делятся на 3 (три) группы. Первая группа – это группа «а», или красная группа. Вторая группа – группа «b», желтая группа. И третья группа- группа «с» - зеленая группа.

К группе «а» (красный цвет) относятся такие продукты:

  • Мясо жирных сортов, сало;
  • Выпечка (дрожжевая) и хлеб (белый);
  • Мороженное, пирожные с кремами;
  • Фаст-фудовская еда;
  • Майонез, молоко;
  • Манка;
  • Пиво, шампанское;
  • Газированные напитки.

Продукты, принадлежащие этой группе необходимо полностью исключить из вашего рациона питания.

К группе «b» (желтый цвет) относятся такие продукты питания:

  • Мясо нежирных сортов, колбасные изделия;
  • Кондитерские изделия из слоеного теста (без использования сахара), сосательные конфеты;
  • Изделия из шоколада, карамель;
  • Макаронные изделия, крупы;
  • Фрукты;
  • Сухофрукты;
  • Специи и пряности;
  • Кетчуп;
  • Сыры, обезжиренный творог;
  • Кофе.

Продукты этого типа разрешаются к употреблению только до шести часов вечера.

К группе «с» (зеленый цвет) относятся такие продукты:

  • Морепродукты;
  • Любые сорта рыбы (в вареном виде);
  • Огурцы, зеленые салаты, зелень, морковь, капуста;
  • Цитрусовые сорта фруктов, яблоки;
  • Яйца куриные (не больше 2-х штук в сутки);
  • Масло растительное.

Эти продукты не имеют ограничения в потреблении, кроме куриных яиц. Диета аbc предусматривает разгрузочные дни. В такие дни разрешают употребление продуктов из группы с. Вы выбираете любой продукт, и используете только его для приготовления еды в течение дня.

Как и любая диета, она имеет ряд правил, которые необходимо будет соблюдать:

  • Приемы пищи делятся на пять-шесть раз;
  • Исключается жареные блюда;
  • Немного времени после приема пищи необходимо уделить ходьбе;

2. Меню аbc диеты: меню из расчета на 50 дней, abc light и superlight диета:


Изначально аbc диета рассчитана на 50 дней. Здесь за основу берем калорийность продуктов, в каждый день употребляется определенное количество килокалорий. Какие именно продукты это будут, вы решаете сами. Данные по калориям и дням приведены ниже в таблице.

день Норма калорий день Норма калорий
1-й ≤500 26-й 50
2-й ≤500 27-й 100
3-й 300 28-й 200
4-й 400 29-й 200
5-й 100 30-й 300
6-й 200 31-й 800
7-й 300 32-й Голодный день
8-й 400 33-й 250
9-й 500 34-й 350
10-й Голодный день 35-й 450
11-й 150 36-й Голодный день
12-й 200 37-й 500
13-й 400 38-й 450
14-й 350 39-й 400
15-й 250 40-й 350
16-й 200 41-й 300
17-й Голодный день 42-й 250
18-й 200 43-й 200
19-й 100 44-й 200
20-й Голодный день 45-й 250
21-й 300 46-й 200
22-й 250 47-й 300
23-й 200 48-й 200
24-й 150 49-й 150
25-й 100 50-й Голодный день

Так как из-за голодания могут наблюдаться неблагоприятные последствия, при соблюдении такого типа диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Существует упрощенный вариант этой диеты, который получил свое название как abc light. Ее срок рассчитан на тридцать дней. В таком варианте голодные дни отсутствуют на протяжении всего срока. Голодать придется только в последний день. Суть остается прежней – калорийность продуктов.

день Количество калорий день Количество калорий
1-й ≤400 16-й 300
2-й ≤300 17-й 400
3-й 400 18-й 450
4-й 500 19-й 500
5-й 450 20-й 650
6-й 650 21-й 700
7-й 650 22-й 400
8-й 400 23-й 300
9-й 300 24-й 450
10-й 400 25-й 500
11-й 500 26-й 450
12-й 450 27-й 650
13-й 650 28-й 700
14-й 700 29-й 400
15-й 400 30-й Голодный день

Есть еще один вариант такой диеты, он называется superlight. Срок этого варианта также рассчитан на пятьдесят дней, как и в первоначальном ее виде, но количество калорий увеличено. А также полностью отсутствуют голодные дни.

день Количество калорий день Количество калорий
1-й 1000 26-й 1000
2-й 400 27-й 550
3-й 900 28-й 950
4-й 400 29-й 500
5-й 1000 30-й 950
6-й 600 31-й 750
7-й 950 32-й 350
8-й 450 33-й 900
9-й 1000 34-й 500
10-й 500 35-й 1000
11-й 350 36-й 600
12-й 950 37-й 900
13-й 500 38-й 500
14-й 1000 39-й 350
15-й 400 40-й 950
16-й 900 41-й 750
17-й 450 42-й 1000
18-й 900 43-й 500
19-й 600 44-й 1000
20-й 1000 45-й 550
21-й 500 46-й 1000
22-й 900 47-й 750
23-й 1200 48-й 1000
24-й 800 49-й 850
25-й 500 50-й 1000

3. Отзывы и рекомендации к аbc Диете:


Диета имеет множество разнообразных отзывов. В основном это положительные отзывы но, как и любая диета, она имеет и отрицательные. Это связано с тем, что основной вариант предусматривает голодание.

Результаты от диеты также разнообразны, это зависит от особенностей организма худеющего и от выдержки.

Чтобы сохранить результат необходимо правильно выходить из диеты. Для этого на следующий день после окончания курса рассчитывайте свое меню на 500 ккал. В дальнейшем старайтесь не превышать 1000 ккал.

Не забывайте употреблять воду в достаточном количестве, она позволит вашему организму справляться с вредными веществами и токсинами.


Автор:

Публикация: 2014-12-14 10:40:00


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта