Диета для похудения на кашах

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение
Теги: похудение, диета

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Диета для похудения на кашах
  1. Суть и принципы диета на кашах для похудения.
  2. Разновидности диеты на кашах для похудения.
  3. Отзыв к диетам на кашах.

1. Суть и принципы диета на кашах для похудения


Одной из более простых и быстрых диет считается именно диета на кашах. Каши, как основной и главный продукт этой диеты, содержат большое количество углеводов. Эти углеводы приносят большую пользу нашему организму и существенно отличаются от углеводов, которые содержатся в хлебобулочных и мучных изделиях. Особенностью этих углеводов является то, что они медленнее усваиваются организмом. Эта особенность позволяет нам получить максимальное количество энергии. Помимо углеводов в кашах также содержится клетчатка, она в свою очередь нормализует работу пищеварительной системы, улучшает обменные процессы в организме. В общем, каши – это источник полезных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Они легко усваиваются и перевариваются нашим организмом. А также в кашах отсутствуют вредные вещества и консерванты. Что позволяет назвать этот продукт экологически чистым.

Диета на кашах не требует большой траты средств. Это доступный продукт, ее можно купить в любом супермаркете или на рынке за разумные деньги. А приготовить кашу не составить большого труда и не требует специальных знаний или навыков.

И так попробуем кратко выделить все положительные стороны диеты на кашах:

  • Быстрое снижение веса;
  • Положительное воздействие на весь организм;
  • Доступность;
  • Легкость в приготовлении;
  • Безопасность.

Ее основным недостатком является то, что питание на одних кашах однообразно. При соблюдении диеты в каши не разрешается добавлять соль, масло и сахарный песок. От этого каши имеют не очень приятный вкус, который не всем нравятся.
Длительность диеты составляет от одной до двух недель. В это время можно сбросить от трех до восьми килограмм. Диету разрешается повторять не раньше чем через шесть месяцев.

2. Разновидности диеты на кашах для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, вы можете использовать любую кашу, которая вам нравится. Можете выбирать как один вид каши так и смешивать их.

Каждый злак оказывает на организм свое действие. Так овсянка, рис или перловка из-за крахмально-белковой слизи, которая выделяется при их приготовлении, предотвращают обильное выделение желудочного сока. Если вы страдаете проблемами с желудочно-кишечным трактом эти каши именно для вас. Манка быстро усваивается в организме и содержит меньшее количество клетчатки. Если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, то пшеничная каша для вас. Она содержит большое количество минеральных веществ. Гречка также богата этими элементами, но она также содержит большое количество аминокислот и витаминов. Эта более сбалансированная крупа по составу. Подходит для людей страдающих болезнями печени. Если вы страдаете запорами, тогда употребляйте на завтрак перловую или ячневую крупу. Это позволит вам избавиться от этой деликатной проблемы. Кукурузная каша подходит людям, у которых повышенное газообразование.

Самими калорийными крупами считаются овсянка и геркулес. Но вместе с тем в них содержатся большое количество фосфора и магния.

При диете главное условия, каши готовятся с использованием воды,и без использования соли. Заправлять каши маслом также не разрешается.

Диета на овсянке:

Овсяную диету мы более подробно уже рассматривали на нашем сайте. Овсянка самая известная каша в диетологии. Ее применяют во множествах вариантах систем для похудения. В ней много полезных веществ и аминокислот.
Главное блюдо в диете на овсянке – это сама овсянка.

Диета на гречке:

Гречневая диета одна из самых популярных монодиет. Ее суть, особенности и преимущество также были уже рассмотрены ранее.
Гречка самая сбалансированная каша и на протяжении всей диеты мы употребляем в пищу одну гречку. Разрешается использование кефира, не более 1 литра в день.

Диета на пшеничной крупе

Пшеничная каша самая низкокалорийная каша. Вы можете кушать кашу со свежими или тушеными овощами. Запрещается только употребление картофеля. Также разрешается употреблять кисломолочные продукты и травяные чаи.
Пищу можно принимать до шести часов вечера.

Диета на пшенке:

Как и в любой каше в ней много полезных веществ, особенно витаминов, которые принадлежат к группе В . Пшенка оказывает благоприятное влияние на систему кровообращения, улучшает состояние волос, ногтей и кожи в целом.
На завтрак кроме каши можно употреблять кисломолочные продукты и фрукты. На обед помимо пшенной каши можно приготовить овощной суп или овощной салат. На полдник используйте только фрукты.

Диета на перловке

Здесь главное способ приготовления каши. Перловая каша очень долго варится, в объеме она может увеличиться до пяти раз. Лучше замочить эту крупу с вечера, а утром готовить из расчета на весь день. На завтрак вы также можете добавить фрукты, а в обед небольшой кусок отварной рыбы.
Кажу нужно кушать три раза в день.

Диета на кукурузной крупе:

Диета на кукурузной каше рассчитана на три дня, потерянный вес может составить до пяти килограмм.
Разрешается употребление только этой каши, зеленого чая и воды. В кашу лишь допускается добавление небольшого количества фруктов. На один день отваривают один стакан каши. Получившийся объем разделяют на пять раз. Это и будет ваша разовая норма.

Диета на манке

Диета на манке очень популярна. На ней худеют в Голливуде, и очень часто предлагают в различных модных журналах. Эта диета дает неплохие результаты. Манная крупа – низкокалорийная, и этим объясняется ее успех.
Манную кашу не рекомендую варить заранее, лучше готовить ее перед каждым приемом пищи. В готовую кашу разрешается добавить немного фруктов или сухофруктов.

Можно чередовать каши по дням, но желательно в один день выбирать один вид каши.

3. Отзыв к диетам на кашах

Из-за хороших результатов диета на кашах имеет множество положительных отзывов. Если вы в дальнейшем также будете употреблять каши в своем рационе, то результат будет радовать вас еще очень долго.
Если вы уже имели опыт по соблюдению такого вида диеты, оставьте свои отзывы под данной статьей.


Автор:

Публикация: 2015-01-31 09:06:59


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта