Домашний СПА

Рейтинг статьи:
Главная / Красота

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Домашний СПА
  1. Что такое sPA (СПА)
  2. SPA-арсенал.
  3. SPA-технология.
  4. 1 Day SPA: дивертисмент для тела.
  5. 2 DAY SPA: боевая готовность.
  6. 3 Night SPA: бессонница, брысь!
  7. Идеальная СПАльня.
  8. SPA-диета.

Нам всем катастрофически не хватает времени регулярно ходить в фитнес-клуб, на массаж, да и просто гулять на свежем воздухе. Этот всемирный часовой дефицит породил альтернативный способ  расслабления – домашний СПА.


1. Что такое sPA (СПА).

 

Среди бесчисленных методов борьбы со стрессом существует самый древний и самый доступный – водные процедуры. Вода обладает уникальным терапевтическим эффектом: она может снять усталость и напряжение, а также помочь взбодриться и поднять настроение. Об этом знали еще в Древнем Риме, там для исцеления недугов использовали термальные источники. Наши бабушки ездили отдыхать «на воды», а сегодняшнюю эстафету приняли SPA-курорты.
SPA-методики (Sаnitas pro Aqua в переводе с латыни означает «Здоровье через воду») – это оздоровительный комплекс процедур с использованием любой воды – минеральной, морской, пресной, а также лечебных грязей, морских водорослей и соли. Концепция современных SPA-курортов несколько расширилась – теперь вода и грязи сочетаются со всевозможными процедурами по уходу за кожей, техниками расслабления, фитнесом, массажами, ароматерапией и тому подобным.
Самые «правильные» SPA-курорты находятся возле бьющих из-под земли минеральных источников: например, литовский Друскининкай, немецкий Баден-Баден, французский Виши, швейцарский Интерлакен.


2. SPA-арсенал.

 

  •  Притушенный свет, еще лучше свечи – они успокаивают и создают романтичную обстановку.
  • Музыкальное сопровождение – классика, индийские мантры или «экологичная музыка» (звуки природы).
  • Теплый махровый халат – заранее положите его на полотенцесушитель.
  • Ванна с водой 37 градусов – идеальная температура для снятия напряжения. Чтобы улучшить качество воды, насыпьте в ванну пару столовых ложек морской соли.
  • Ароматические масла – разведите 5-6 капель ароматического масла в нескольких чайных ложках любого растительного масла и добавьте в ванну. Успокоят и расслабят: майоран, ромашка, лаванда.
  • Косметические SPA-средства: скрабы, кремы и маски для лица, тела и волос, созданные на основе термальных вод, морской соли, лечебной грязи и водорослей. 

3. SPA-технология.

 

Самый простой комплекс SPA-процедур выглядит примерно так: 
  • Расслабляйтесь в ванне в течение 20-30 минут, полной грудью вдыхая ароматы масел, и мысленно рисуйте воплощение какой-нибудь своей мечты.
  • Массажными движениями распределите скраб по лицу, сполосните его, затем нанесите маску и через 15-20 минут смойте.
  • После ванны обсушите тело полотенцем и нанесите увлажняющий крем.
  • Завершить вечер можно SPA-коктейлем из минеральной воды с любимым соком или ромашковым чаем с медом. Лечь спать желательно как можно раньше.

4. 1 Day SPA: дивертисмент для тела.

 

  • Ванна – идеальное место для применения скрабов: разогретая кожа легко расстается с омертвевшими клетками. Полежите в теплой воде 20 минут, а затем нанесите на тело скраб (в духе настоящего SPA скраб должен состоять из натуральных компонентов, например, морской соли и кофейной гущи). Можно воспользоваться специальными спонжами, которые усилят эффект процедуры.
  • Очищенная кожа подготовлена к антицеллюлитным процедурам. Для этого прекрасно подойдут обертывания из термальных грязей, которые предназначены для домашнего использования. Нанесите на тело толстый слой грязи, а затем оберните его пленкой  для создания эффекта сауны. Прогревание тела позволит всем полезным веществам проникнуть в кожу  и вывести токсины.
  • Смойте грязь с помощью контрастного душа. Эта процедура улучшает тонус сосудов, благотворно влияет на кожу и нервную систему. Вода не должна быть слишком холодной и слишком горячей, а напор струи душевого рожка должен быть достаточно сильным.
  • Обсушите тело и массажными движениями нанесите увлажняющий крем, а на проблемные места – антицеллюлитное средство. Массаж улучшает состояние кожи, увеличивает приток крови к мышцам, а заодно поднимает настроение. Массировать руки и ноги следует от периферии к центру тела, то есть от кистей к плечам и от стоп к бедрам. Желательно включить музыку и неторопливо нежными надавливаниями втирать крем. 

Стоит уделить особое внимание стопам и ладоням, на них находится большое количество рефлекторных точек, которые отвечают за работу внутренних органов. Закончив массаж, укутайтесь в теплый халат.


5. 2 DAY SPA: боевая готовность.

 

  • Утром, еще лежа в постели, сделайте упражнения на растяжку, как это обычно делают кошки после сна. Затем не вставая нанесите тонизирующий крем для тела на ноги (от кончиков пальцев до колена) и помассируйте их некоторое время.
  • Вставайте и готовьте теплую ванну с морской солью. Пока вода льется небольшой струей, вы под шум воды не спеша (можно это делать сидя на стульчике) распределите по лицу  и ушным раковинам маску из морской грязи. Она обеспечит легкий пилинг и напитает кожу полезными микроэлементами.
  • Следующий шаг – нанесите на голову маску для волос из морской грязи, которая благотворно влияет на корни волос и помогает удалить с кожи головы отслаивающиеся чешуйки эпидермиса.
  • Пришло время умыть лицо и нанести грязевую маску на тело. Намазываться целиком не обязательно: если у вас побаливает спина, нанесите грязь вдоль позвоночника; если у вас двойной подбородок – на область подбородка; для предупреждения варикозного расширения вен – на ноги (существуют специальные грязевые маски для усталых ног).
  • Теперь пора смывать маску с волос водой комнатной температуры. Ванна как раз наполнилась. В ней полно полезной грязи, которую вы с себя смыли. Погружаемся, закрываем глаза  и расслабляемся.
  • После релаксации сделайте массаж всего тела с помощью натуральной мочалки. Потом вымойте волосы шампунем  на основе природных морских компонентов, смойте его, нанесите бальзам для волос, например с морскими водорослями, и опять сполосните голову.
  • После душа хорошо разотритесь жестким полотенцем и нанесите кремы для лица, глаз и тела. Эту же процедуру можно делать перед сном, только грязевые тонизирующие маски следует заменить питательными и успокаивающими средствами.

6. 3 Night SPA: бессонница, брысь!

 

  • Лучший способ расслабиться перед сном – горячая ванна. Если же в нее добавить ароматические масла сандалового дерева, лаванды, ванили и ромашки, получится двойной эффект. Время принятия ванны – 15-30 минут.
  • Лежа в ванне, очистите лицо гелем для умывания (для чувствительной кожи лучше подойдут молочко и лосьон), а затем нанесите увлажняющую маску. На область вокруг глаз положите пакетики с зеленым чаем (их надо заранее обдать кипятком и охладить в холодильнике).
  • Расслабляйтесь под приятную музыку. После ванны обсушитесь полотенцем и нанесите питательные кремы на тело и лицо. Наденьте теплый халат.

7. Идеальная СПАльня.

 

  • В спальне необходимо создать спокойную комфортную атмосферу: плотно задвинуть шторы, отключить телефон и дверной звонок. Температура в комнате должна быть в пределах 20 градусов. Отопление сушит воздух в комнате, поэтому желательно поставить возле радиатора наполненный водой кувшин или завести аквариумных рыбок.
  • Не делайте из спальни рабочий кабинет. Пусть в вашем сознании отпечатается, что кровать должна быть предназначена только для сна и секса.
  • Тело лучше отдыхает, если на вас не будет ночной одежды. А любителям пижам стоит предпочесть изделия из хлопка или трикотажа.
  • При покупке матраса можно самостоятельно проверить его качество. Лягте на кровать и просуньте ладонь между спиной и матрасом: если зазор большой, значит матрас слишком мягким, если невелик – слишком твердый: нужен средний. Кстати, чем больше пружин в матрасе, тем лучше.
  • Под одеялом вы не должны потеть. Поэтому тщательно выбирайте, какое одеяло вам больше подойдет – пуховое, байковое или шерстяное.
  • Высокая подушка прижимает подбородок к груди, что затрудняет дыхание, а низкая – неестественно изгибает позвоночник. В очень мягкой подушке голова «тонет» и перегревается. В общем, подушка должна быть такой, чтобы ваши мышцы максимально расслаблялись.

8. SPA-диета.

 

Конечно, однодневная диета не имеет смысла. Поэтому лучше в этот день просто ее начать, а затем придерживаться не один месяц, а лучше всего – всю последующую жизнь. Но помните, что быстрые жесткие диеты только изматывают организм, добавляя излишний стресс. Лучше подобрать с диетологом план питания – исключить из рациона продукты, замедляющие обмен веществ, и насытить теми, которые его ускоряют. Естественно, максимальную пользу принесут только натуральные продукты: овощи, фрукты, рыба, птица, зерновые, бобовые, кисломолочные продукты. Добавьте к этому много свежевыжатых соков и минеральной воды.


Автор:

Публикация: 2011-12-19 19:45:55


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Пигментация на коже: как с ней бороться

У меня пигментные пятна появились во время беременности, а после нее почему-то не прошли. Как я избавилась от них: отбеливающие маска и крем Ахромин, ...

Оля 2018-12-10 23:25:19
Пигментация на коже: как с ней бороться

Солнцезащитные и отбеливающие крема помогут. Солнцезащитные я разные использую, пока не нашла для себя идеальный. А из отбеливающих мне больше всего ...

Лена 2018-12-03 16:33:25
Пигментация на коже: как с ней бороться

В солнечное время года всегда появляются веснушки на плечах и руках, и немного на лице. Уже пару лет спасаюсь от них масками из белой глины и кремом ...

Анна 2018-11-29 17:17:53
Питание малыша зимой - витамины, овощи и многое другое

Очень полезная и интересная статья!!! спасибо!!!! ...

Алина 2018-11-07 23:20:36
Пигментация на коже

А у меня сестра во время беременности покрылась пигментными пятнами))) Сразу же побежала к гинекологу своему в клинику Альтравита, так та ей сказала, ...

Оленька 2018-10-28 23:50:26
Друзья сайта Карта сайта