Дыхательная гимнастика для похудения

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Дыхательная гимнастика для похудения
  1. Как дыхательная гимнастика поможет похудеть?
  2. Дыхательная гимнастика - надежный способ сбросить лишний вес.
  3. Принципы работы для улучшения фигуры.
  4. Виды дыхательных гимнастик для избавления от ненужного веса.

1. Как дыхательная гимнастика поможет похудеть?


Прекрасно известный факт, что для похудения необходимы три основные вещи - желание, ограничения в питании и физические нагрузки. Но не у каждого все они в наличии. У кого-то есть желание, то нет возможности сидеть, например, на диетах. А кто-то делает зарядку, но в еде отказать себе не может. Не отчаивайтесь, выход есть, причем, совсем незамысловатый - это дыхательная гимнастика. Ее многие считают пустой тратой времени и совершенно бесполезным занятием, но такое отношение совершенно несправедливо. За 15-ти минутную тренировку в день, при регулярных занятиях дыхательной гимнастикой для похудения, вы начнете контролировать свое дыхание. А ведь это на порядок увеличит скорость избавления от надоевших килограммов. Вот вам и реальная возможность медленно, но уверенно идти к идеальной фигуре.

Исследователи подобных «похудательных» вопросов, давно уже выявили связь похудения с полным насыщением организма кислородом и сделали такие выводы:
- атмосферный уровень кислорода медленно и безвозвратно снижается по причине климатических изменений (глобальное потепление входит в их число) и загрязнения нашей окружающей среды.
- нереально быстрый темп нашей жизни и неизбежные стрессы, которые присутствуют у каждого из нас. Все это существенно влияет и изменяет наше дыхание: 90% людей стали дышать неглубоко и делать вдохи значительно короче. И такое поверхностное дыхание не позволяет насытится телу кислородом, а для похудения он крайне необходим и обязательно в достаточном количестве.


2. Дыхательная гимнастика - надежный способ сбросить лишний вес.


Эффективна ли подобная дыхательная гимнастика при похудении? На этот вопрос давно уже ответили сотни людей, которые опробовали ее на себе. С помощью таких дыхательных упражнений огромное число людей борющихся с надоедливыми, прижившимися килограммами избавились от лишнего веса. Причем люди были разного пола и возраста, однако контуры их тел заметно улучшались, а некоторым удалось даже избавиться от определенных проблем со своим здоровьем.

Дыхательная гимнастика обеспечит вашему организму:

  • помощь в переваривании пищи;
  • притупление чувства голода;
  • участие в расщеплении жировых клеток в нашем организме;
  • укрепление иммунитета;
  • обеспечение организма силами, энергией и бодростью;
  • приведет в норму нервную систему.

3. Принципы работы для улучшения фигуры.


Все дыхательные упражнения для похудения имеют один общий принцип - специально направленное дыхание, которое заставляет кислород поступать в кровь намного быстрее, чем обычно, что приводит к ощутимому ускорению обменных процессов в организме человека. И как следствие к скорейшему сжиганию жира.
В каждом из упражнений брюшное дыхание используется намного активнее грудного, ведь при дыхании такого вида, диафрагма напрягается гораздо сильнее. Легкие способны расшириться, и их объем реально увеличится до 0,3 литра (за 2-3 месяца регулярных занятий). И плюс диафрагмальное (брюшное) дыхание неуклонно активизирует кровоток в органах, да и к тому же сокращения диафрагмы отлично их стимулируют.


4. Виды дыхательных гимнастик для избавления от ненужного веса.


В последнее время по радио, телевидению или от соседки, мы обязательно слышали такие популярные слова как:

  • бодифлекс;
  • оксисайз;
  • дыхательная гимнастика по Стрельниковой;
  • "Цзяньфэй".

 

Бодифлекс. Он был однажды разработан американкой Чайлдерс Грир. В своей книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» прописаны тринадцать упражнений (11 из них для тела, а 2 для лица). Техника этого вида дыхательной гимнастики призвана увеличить концентрацию углекислого газа, который накапливается в крови - это поможет изолировать кислород от гемоглобина. Затем «свободный» кислород с кровяным потоком направляется в «зону мускульного напряжения», именно здесь начинается желанный процесс расщепления, «сжигания» жировых отложений.

Оксисайз «Оксисайз».  Только не путайте этот комплекс с нашумевшим бодифлексом. К нам эта методика, эта разновидность дыхательной гимнастики пришла не очень давно, и, к сожалению, реально опытных тренеров по этому вопросу пока единицы. Принцип «Оксисайза» такой же, как и в бодифлексе, но здесь присутствует более мягкая система дыхания. В ней нет резких выдохов и по этой причине у этого вида гимнастики дыхания значительно меньше противопоказаний. Ею можно заниматься даже при беременности. Еще одна отличительная черта или, лучше сказать, преимущество: упражнения необязательно выполнять натощак, а также можно заниматься в любое удобное для вас время. Надо обязательно отметить, что при тренировке «Оксисайз», вы делаете для вашей фигуры гораздо больше, чем при «езде» на велотренажере, ведь вы, сами того не подозревая, расходуете калории в полтора раза быстрее. Здесь дается замечательная нагрузка на мышцы брюшного пресса: за пятнадцать минут, они сократятся около 250 раз. Если вы страдаете заболеваниями пищеварительного тракта, половой системы (женщины), мигренями, то вам данная методика дыхательных упражнений рекомендована в первую очередь.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой была разработана давно: еще в 30-е годы 20 века в СССР, ее предназначение – восстановление голоса для эстрадных и оперных певцов после больших нагрузок. Это единственная гимнастика, в которой используется вариант, когда резкий и короткий вздох носом осуществляется только при обязательном сжатии грудной клетки. Такая методика эффективна как для похудения, так и для лечения надоевших вам заболеваний (астмы, ОРЗ, бронхита, половых проблем).

Китайская методика Цзяньфэй Китайская методика Цзяньфэй в переводе означает «сбрасываем жир». С ее помощью жительница Китая сумела сбросить десять килограммов за два месяца, без всяческих диет и абсолютно без физических нагрузок. Принято считать, что эта методика идеально подходит для разгрузочных дней, потому что помогает справиться с сильным чувством голода: притупляет его. Этот комплекс также основан на брюшном дыхании.

Любая дыхательная гимнастика находка для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, которым лень делать зарядку и ходить в спортивный зал. Все виды дыхательных упражнений обязательно помогут вашему телу уменьшиться в размерах и приобрести желанный вид, а также окажут комплексный оздоровительный эффект. Вам стоит только приложить немного усилий и выполнять выбранный вами вид дыхательной гимнастики правильно и, что немаловажно, регулярно. Успешных вам занятий!


Автор:

Публикация: 2012-05-30 11:41:24


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!


Отзывы

Елена

Здравствуйте, я занималалсь дыхательной гимнастикой по методике Оксисайз.

27/08/2012 10:09:19



 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта