Формула прибавки веса для будущих мам

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Формула прибавки веса для будущих мам
Какова идеальная формула прибавки веса для будущих мам? Давайте рассчитаем! Если вы ждете малыша, рано или поздно столкнетесь с очень «весомым» вопросом. Будущую маму взвешивают во время регулярных осмотров у гинеколога, однако со всех сторон слышатся противоречивые советы, сколько килограммов можно и нужно набрать во время беременности. Да и самой беременной хочется остаться «при фигуре» и при этом не навредить себе и малышу... Итак, что же говорит современная медицина о вопросах «беременного веса?

Немного арифметики

Во-первых, вспомните, какой была ваша фигура до беременности. Если вы были стройной и звонкой, этакой Дюймовочкой, вполне возможно, что у вас был небольшой дефицит массы тела. Это определить легко: отнимите от своего роста в сантиметрах 110 и сравните со своим весом до беременности. Например: 167-110=57. Если ваш вес — 53 кг, то дефицит составлял около 4 кг. Значит, вам разрешается «превысить» среднюю прибавку в весе на 4 кг. Во-вторых, сверьтесь с вашим календариком беременности. Как правило, до 12-13 недель мама набирает мало, особенно при выраженном токсикозе. А после этого срока «привес» будет более заметен — то есть набор веса происходит не совсем равномерно, а скорее, ступенчато. В-третьих, с помощью нашей таблицы подсчитайте, сколько вам предстоит набрать за всю беременность в целом. Учтите, что до третьего триместра прибавка должна составлять не более 350 г в неделю, а в третьем триместре — согласно таблице.

Думаем о малыше

Почему же вопрос прибавки веса настолько актуален? Да потому, что каждой маме хочется чувствовать себя хорошо! Лишний вес — это не только реальный или мнимый изъян внешности. Чем больше ненужных килограммов, тем сложнее маминому сердечку, сосудам, позвоночнику... А ребенок при этом становится настоящим "богатырем" , родиться которому будет довольно сложно. Слишком же маленькая прибавка в весе грозит тем, что мама не сможет восполнить те ресурсы, которые отдает растущему малышу: появляется слабость, «летят» зубы и волосы, да и кроха может родиться слабеньким. И напоследок еще раз напомним: вес напрямую связан с питанием и отечностью у будущей мамы. Пусть в вашем меню будет как можно больше сезонных овощей и фруктов, рыбы, всевозможных каш и молочных продуктов, а "вредности" вроде сладостей, мороженого, «газировки» и копчено-солено-жареных блюд сведите к минимуму. Но и садиться на диету будущим мамочкам строго возброняется!  Постарайтесь побольше двигаться. Ведь, в конце концов, главное — не отражение в зеркале и размер новых брючек, а ваше и малыша самочувствие!
Еженедельная средняя физиологическая прибавка массы тела в третьем триместре беременности (в граммах)
Исходный рост, см Исходная масса беременной, кг
50 55 60 65 70 75 80 85 90 95
185 370 385 400 420 450 480 520
180 355 365 380 395 415 445 475 515
175 340 350 360 375 390 410 440 470 510
170 325 335 345 355 370 385 405 435 465

Автор:

Публикация: 2010-08-13 09:16:47


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта