Гастрит и его профилактика

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Гастрит и его профилактика
  1. Проверь себя.
  2. Факторы риска гастрита.
  3. Первые симптомы гастрита.
  4. Упражнения для желудка - ГИМНАСТИКА ЖУРАВЛЯ.
  5. Щадящая диета при гастрите.
  6. Гастрит и аллергия при строгой диете

1. Проверь себя.


После недолгой диеты появились боль и рези в желудке? похоже, вы пополнили ряды людей, страдающих гастритом.
Благодаря соляной кислоте желудочный сок способен растворять даже гвозди. А содержащийся в нем фермент пепсин запросто справляется с любой органикой, включая слизистую оболочку самого желудка. Когда переваривать нечего, ненасытный орган начинает поедать себя. Вот почему попытки сбросить вес путем голодания и жестких диет неизбежно ведут к гастриту, который диагностируется у 80% худеющих.

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ. ЧЕСТНО ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ ТЕСТА.

  1. Периодически беспокоит дискомфорт или боль в желудке?
  2. Ощущаете тяжесть под ложечкой после еды?
  3. Жалуетесь на появляющуюся изжогу?
  4. Обеспокоит отрыжка с кислым привкусом?
  5. Ощущаете неприятный вкус во рту?
  6. Время от времени в животе урчит?
  7. Бывает так, что по утрам вас подташнивает?
  8. Страдаете запорами или бывает неустойчивый стул?
  9. Посмотрите на свой язык: он обложен налетом?
  10. Не уверены в свежести своего дыхания?

Чем больше утвердительных ответов, тем вероятнее диагноз - гастрит.

Голодать вам нельзя, а диета нужна особая - щадящая, с частыми приемами пищи (но небольшими порциями).


2. Факторы риска гастрита.


При голодании желудочный сок становится более концентрированным - кислым и едким. Чем перерывы между приемами пищи больше, тем сильнее он повреждает слизистую оболочку.

Развитию гастрита у худеющих способствует и увлечение пищей, тяжелой для желудка. Например, сырыми овощами и фруктами, содержащими много грубой клетчатки, кислыми соками, отрубями, хлебцами, а также мясом, которое составляет основу белковой диеты. А еще жевательной резинкой, с помощью которой девушки, сидящие на диете, пытаются унять аппетит. Стоит только положить жвачку в рот, как желудок начинает вырабатывать сок - безусловный рефлекс!

Пока жгучая смесь из соляной кислоты и пепсина разъедает слизистую оболочку пустующего органа, прекрасный пол подкрепляет голодание фитнесом, усиливая симптомы гастрита. А ведь одно из главных лекарств при этом заболевании - покой душевный и телесный. Беговая дорожка, наклоны, силовая тренировка, упражнения на пресс и другие виды физической активности нагнетают давление внутри желудка, усиливая его воспале ние. Поэтому, чтобы не познакомиться с гастритом лично, выбирайте нагрузку, не затрагивающую больной орган, например упражнения на велотренажере или плавание.

ПЕЙТЕ больше минеральной воды, ограничив себя в пище, чтобы притормозить выделение желудочного сока и разбавить его, сделав не таким кислым. Подойдет и обычная вода, но лучше всего подействует щелочная. Только не забудьте подогреть ее до комнатной температуры и выпустить пузырьки газа. Пейте воду утром натощак и в промежутках между трапезами. Мучает сильная изжога и кислая отрыжка? Дополнительно принимайте 1/4 стакана минералки через полчаса после еды.

ВВЕДИТЕ в рацион травяные настои, чтобы желудочный сок не был таким жгучим. Возьмите поровну цветков ромашки и липы, травы зверобоя и тысячелистника, березовые почки. Заварите как чай и пейте по 1/3 стакана между едой три раза в день в течение месяца. С той же целью можно заваривать золототысячник, крапиву двудомную, календулу, буквицу лекарственную или же принимать свежеотжатый морковный сок - по полстакана за час до еды или через полтора часа после.

ВЫПОЛНЯЙТЕ для профилактики и лечения болей в желудке небольшой комплекс восточной гимнастики.


3. Первые симптомы гастрита.


Определить, что вы стали жертвой гастрита, несложно. Боль обычно бывает неострая, но очень неприятная, накатывающая приступами. При воспалении верхнего отдела желудка она чувствуется в верхней части живота (эпигастрии). Если же неприятные ощущения сосредоточены в районе пупка, у вас гастродуоденит: в патологический процесс вовлечена нижняя часть этого органа с двенадцатиперстной кишкой. В этом случае живот тянет, крутит. Иногда настолько сильно, что хочется сесть, скрючившись, и обхватить себя руками за талию - так становится легче. А еще боль проходит, если лечь на бок, согнув ноги и подтянув колени к груди.

Эти две разновидности недуга можно различить и по тому времени, которое проходит после приема пищи: при гастрите живот начинает болеть сразу после еды, а при гастродуодените - через один-два часа после нее, иногда натощак, а в некоторых случаях даже ночью. Стоит поесть - и боль проходит, но затем возвращается снова. При гастродуоде-ните также могут быть изжога и отрыжка (кислая - при повышенной кислотности желудочного сока, тухлыми яйцами - при пониженной), вздутие живота, запоры или неустойчивый стул. Еще один характерный признак локализации проблем в нижней части желудка - усиление перистальтики кишечника через два-три часа после приема пищи. Также в пользу диагноза свидетельствуют бледность, слабость, потливость и сонливость, появляющиеся после трапезы.
Стоит помнить, что проявления гастрита не всегда бывают бурными. На небольшую изжогу и легкий дискомфорт под ложечкой озабоченные избавлением от излишков барышни поначалу не обращают внимания. А стоило бы поберечь себя!

СОВЕТ. Голодание отменяется. Диета сейчас возможна только одна - специально разработанная для страдающих гастритом, основанная на дробном питании.


4. Упражнения для желудка - ГИМНАСТИКА ЖУРАВЛЯ.


Выполнять упражнения можно в любом положении - стоя, сидя или лежа на спине. Размеренные движения диафрагмы и передней стенки живота активизируют кровообращение, мягко массируют желудок и успокаивают боль.

ПОТРИТЕ энергично одну ладонь о другую, чтобы согреть руки. ПОЛОЖИТЕ ладони на нижнюю половину живота, так чтобы они оказались по обе стороны от пупка.

ЗАКРОЙТЕ рот и сделайте вдох через нос.

ВЫДЫХАЙТЕ воздух медленно, слегка вдавливая брюшную стенку и как бы приподнимая руками живот под ребра. Ваши руки выполняют ту же функцию, что и нога журавля, поджатая к туловищу, - отсюда и название упражнения.

ВДОХНИТЕ медленно, как можно сильнее выпячивая живот. ПОВТОРИТЕ все сначала 2-3 раза. Со временем доведите количество повторов до 12.


5. Щадящая диета при гастрите.


Перейдите на нее, если желудок начал вас беспокоить. Все блюда готовьте на пару, отваривайте или запекайте без грубой корки. Режим питания дробный, пять-шесть раз в день. Запрещаются белокочанная капуста, репа, редька, брюква, редис, щавель, шпинат, лук, чеснок, пшенная каша (у пшена грубая оболочка), бобовые (можно немного пюре из зеленого горошка). Никакого черного хлеба - сейчас вам можно есть только белый пшеничный, причем вчерашний. При склонности к гастриту из всех диет выбирайте ту, что на супах. Готовьте похлеб ки на слизистом отваре, обладающем обволакивающим действием, с овощами и крупами. Мясо (говядину, телятину, кролика, курицу, индейку без кожи и сухожилий) и рыб (судака, треску, хека, ледяную), если они мягкие, отваривайте куском, более грубые пускайте на котлеты. Причем не обжаривайте их, а запекай те в духовке либо готовьте на пару.

Овощи отваривайте, а затем измельчайте, чтобы получилось пюре или паровое суфле. Полезны при гастрите картофель, кабачки, тыква, морковь, свекла, цветная капуста, спелые помидоры (не более 100 г в день).
Не забывайте о кашах. Зерно, дающее слизистый отвар (перловку, рис), желательно сочетать с гречкой. Разнообразьте меню протертыми паровыми крупяными пудингами, яйцами всмятку и паровыми омлетами. И не забывайте о молочных продуктах - твороге, кефире и йогурте (150-200 г в день).

ЦЕЛЕБНЫЙ КИСЕЛЬ - готоваят его их фруктов или ягод. Сырыми их при гастрите есть нельзя, зато в составе киселя - пожалуйста! Подойдут любые - и свежие и замороженные.

ПРОМОЙТЕ ягоды (вишни или абрикосы, около стакана) и удалите косточки.

РАЗОМНИТЕ их деревянной толкушкой в ситечке. Соберите сок с мякотью в отдельную посуду, а выжимки залейте стаканом кипятка, подержите на огне 5-7 минут и процедите через марлю.

ПЕРЕЛЕЙТЕ в чашку 3-4 ст. л. отвара, остудите и размешайте в нем чайную ложку крахмала. ДОВЕДИТЕ до кипения остальной отвар, добавьте заменитель сахара (стевию), влейте разведенный крахмал.

ОСТУДИТЕ, как только кисель загустеет.

Затем влейте сок с мякотью и размешайте. Сахара в этом напитке нет, калорий не больше, чем в кефире, зато много витаминов, а благодаря слизистой консистенции кисель обволакивает желудок, успокаивая его.


6. Гастрит и аллергия при строгой диете.


В организме все взаимосвязано: одна проблема влечет за собой другую. Если из-за строгой диеты, на которой вы сидели, чтобы привести в порядок фигуру, у вас обострился гастрит - ждите в придачу к нему еще и аллергию. У тех, кто после диеты возвращается к своему обычному рациону, часто возникает крапивница.

Дело тут вот в чем. После долгих недель пищевых ограничений желудок не справляется с увеличившейся нагрузкой. Воспаленная слизистая пропускает в кровь недостаточно расщепленные обломки белковых и жировых молекул, а иммунная система сразу замечает непорядок и сообщает о своем недовольстве зудящими волдырями. Достаточно принять средство от аллергии и ферментный препарат, чтобы крапивница исчезла.

СЛИЗИСТЫЙ СУП - варите его из рисовой, овсяной или перловой крупы, а также из пшеничных отрубей.

Вариант №1

  1. крупа - 40 г
  2. обезжиренное молоко - 1 стакан
  3. или вода - 2 стакана
  4. растительное масло - 1 ч. л.

ПЕРЕБЕРИТЕ крупу и промойте ее несколько раз в теплой воде.

ЗАСЫПЬТЕ крупу в кипящую воду и подержите на медленном огне до разваривания, затем процедите через сито.

ДОВЕДИТЕ отвар до кипения. ВЛЕЙТЕ горячее молоко, смешанное с растительным маслом, хорошенько перемешайте суп и при необходимости посолите.

Вариант №2

  1. пшеничные отруби- 100 г
  2. крупа - 40 г
  3. обезжиренное молоко - 2/3 стакана
  4. или вода - 2,5 стакана
  5. растительное масло - 1 ч. л.
  6. сырое яйцо

ПРОЦЕДИТЕ отвар через сито и хорошо отожмите. Процедите еще раз, затем готовьте так же, как и суп из круп.

ВВЕДИТЕ в блюдо олочно-яичную смесь (к молоку и растительному маслу добавьте яйцо), перемешайте и посолите.


Автор:

Публикация: 2012-02-01 16:16:41


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта