Как измерить базальную температуру?

Многие женщины страдают проблемой определения даты начала менструального цикла. Это связано с тем, что на него влияют многие факторы, такие как состояние здоровья, прием лекарственных препаратов, нервные срывы и переживания. Мы вам расскажем, как определить нужный период времени, воспользовавшись обычным термометром, с помощью которого будем измерять базальную температуру тела (то есть это температура в прямой кишке).

Предложенный нами способ измерения базальной температуры был разработан в 1953 году английским профессором Маршаллом. Такой метод определения фертильной фазы с помощью контроля изменений базальной температуры. Сущность данного метода состоит в том, что возникают колебания температуры в разных фазах менструального цикла. Такое явление можно объяснить тем, что во время разных фаза цикла наблюдается разный уровень гормонов, которые собственно и влияют на температуру.

- Во время менструального цикла температура всегда повышается и составляет больше 37.0 градусов. Во время первой фазы цикла, которая называется фолликулярной, т.е. до овуляции, температура небольшая, то есть 37.0 - 37.5 градусов.
- Температура понижается перед овуляцией, и после овуляции сразу увеличивается на 0.2 - 0.5 градусов и составляет 37.6 - 38.6 градусов). Повышенная температура держится до наступления следующей менструации.
- В том случае, если женщина забеременела, то менструальный цикл не наступает и температура на протяжении беременности останется повышенная.

Следует отметить, если каждый день замерять температуру и по ней составлять график, то можно с уверенностью определить день, когда наступит овуляции

Как же следует замерять базальную температуру: Базальная температура тела (БТТ) — это температура, которую следует измерять утром, непосредственно после пробуждения, т.е. до вставания с кровати в прямой кишке (ректально). Температура, которая измеряется в такой момент, вообще не зависит от факторов окружающей среды, вот поэтому она называется базовой или базальной. На разных фазах менструального цикла возникают изменения температуры. Это можно объяснить тем, что на разных фазах цикла наблюдается разный уровень гормонов, которые в свою очередь и влияют на определение температуры, в том числе и прогестерона. Измерения базальной температуры (БТ) может предоставить вам большое количество информации о вашем теле. С ее помощью можно определить:

• созревание яйцеклетки и осуществление овуляции;
• период, во время которого зачатие невозможно;
• предвидение правильного вырабатывания гормонов во время разных фаза цикла;
• дату, когда начнется менструальный цикл;
• возможность заподозрить гинекологические заболевания.

Как правильно следует определять температуру:

• ее можно измерять как во рту, так и во влагалище или же в прямой кишке. Следует выбрать один из этих методов, однако всегда следует измерять температуру одним способом;
• мерять температуру необходимо в одно и то же время - каждое утро, не поднимаясь с кровати и сразу записывая показания. Если же вы любите поспать на выходных, или по какой-то другой причине время измерения существенно отличилось от обычного, этот факт необходимо также занести в график. Любой дополнительный час сна повышает температуру на одну десятую градуса. Не рекомендовано прекращать измерения температуры и во время менструального цикла;
• мерять температуру необходимо после 3 часов непрерывного сна. В случае, если Вы встали с кровати в 7 утра, затем легли, а вставать вам следует в 9, необходимо измерять температуру в 7 утра, не поднимаясь с кровати (так как в таком случае получается только 2 часа непрерывного сна);
• замерять температуру следует всегда одним и тем же градусником. В том случае, если Вы по каким-либо причинам сменили градусник, то необходимо сделать пометку у себя, так как у разных градусников отличаются погрешности измерения;
• следует всегда отмечать любые посторонние факторы такие, как болезнь, стресс, переезд и т.д., что даст вам возможность при разборке графика понять, почему случилось отклонение в графике температур;
• следует записывать показания термометра моментально после замера для того, чтобы не забыть про это позже;
• следует помнить, что для точного толкования графика, необходимо вести наблюдения в течении 3-х месяцев.

Не следует забывать:

• температура понижается перед овуляцией за 12-24 часа, и после овуляции сразу повышается на 0.2 - 0.5 градусов (до 37.6 - 38.6 градусов);
• следовательно, фертильный период – это период с момента начала менструального цикла и до тех пор, пока базальная температура не будет увеличена в течение 3 следующих дней (т.к. яйцеклетка через 3 дня после овуляции теряет возможность оплодотворяться и женщина не забеременеет);
• так как базальная температура зависит от различных факторов, то толкование показателей базальной температуры требует жесткого внимания. Исходя из этого, следует делать специальные отметки об этих факторах. К таким факторам следует отнести: предварительное употребление спиртных напитков, активное занятие сексом вечером или под утро, акт мастурбации менее чем за 3–4 часа до измерения, стресс, бессонная ночь. В случае, если у Вас была бессонница, необходимо специально отметить этот факт;
• во время измерения следует обращать внимание на ситуации, которые влияют на этот показатель. К таким ситуациям следует отнести заболевания, во время которых повышается температуры, местные процессы воспаления (острый геморрой и трещина прямой кишки), понос, обострение аднексита, обильные выделения из влагалища, нарывы или фурункулы ягодиц, воспаленные раны на ногах.

Положительная сторона метода измерения базальной температуры:

• не существует проявлений побочных эффектов;
• отсутствует риск для здоровья, то есть этот метод могут использовать женщины, которые по каким-либо причинам не могут использовать ни гормональными препаратами, ни ВМС;
• является довольно экономным, то есть не требует появления к врачу;
• дает возможность запланировать беременность;
• дает возможность довольно близким супружеским отношениям.

Отрицательная сторона метода измерения базальной температуры:

• контрацептивная эффективность напрямую подчиняется мотивациям и готовности пары соблюдать инструкции;
• существует необходимость воздержания от полового акта во время фертильной фазы, чтобы избежать зачатия;
• следует применять такой метод женщинам только с регулярными менструациями;
• необходимо вести ежедневные записи;
• необходимо ежедневно фиксировать температуру;
• возникают трудности в толковании измерений базальной температуры;
• существует зависимость данного метода от внешних и внутренних факторов, таких как болезни, алкогольные напитки, бессонница и др.;
• если же у Вас появилась вагинальная инфекция, то это может затруднить изменения цервикальной слизи;
• не может защищать от заболеваний, которые передаются половым путем, в т.ч. ВИЧ инфекции и СПИДа;
• низкий уровень контрацептивного эффекта (беременность наступает в 20% случая применения такого метода);
• порождает страх перед возможной нежеланной беременностью;
• нельзя пользоваться таким методом молодым девушкам, так как происходят гормональные изменения в процессе определения постоянного менструального цикла.

Как построить график базальной температуры?

Оптимальной точкой отсчета для построения графика нужно принтяь первый день менструального цикла. Необходимо мерять рекатальную температуру каждое утро согласно вышеописанным рекомендациям. Все измерения необходимо фиксировать и заносить в график - (ставим маркер на уровне соответствующего деления температурной шкалы). Следует также указывать дату измерения. Весь процесс построения необходимо продолжать вплоть до начала следующих месячных. С началом новой менструации (нового цикла), начните строить новый график.

Анализирую данные из записей за первые 10 дней цикла зафиксируйте наибольшую из «нормальных низких» температур. Не учитывайте высокую температуру, являющуюся следствием простуды или других факторов.

Затем проведите черту по уровню самой высокой из зафиксированных температур. Эту линию назовем "прикрывающей" или температурной линией. Нефертильная фаза начинается вечером 3-го дня повышения температуры выше "прикрывающей" линии.

Для предотвращения нежелательной беременности необходимо исключить половые сношеня от начала менструации до вечера 3-го дня повышения температуры выше "прикрывающей" линии. Половой жизнью можно жить до 1-го дня следующей менструации.

Оснвоной задачей построения графика базальной температуры является определение времени овуляции в каждом конкретном цикле. Для определения дней овуляции внимательно проанализируйте свой график.