Как не пропустить остеопороз

1. Небольшой тест.
2. Пройдите гормональное обследование.
3. Занимайтесь фитнесом.
4. Принимайте витамины.
5. Ешьте правильно.
6. Избегайте стрессов.
7. "А может само рассосется?"
8. Плюсы on-line консультаций.
9. Минусы on-line консультаций.
10. ЦИФРЫ И ФАКТЫ.

1. Небольшой тест.

Для предварительных данных просим вас ответьте на утверждения ДА или НЕТ.

• У ваших родственников были переломы после небольшого падения или наклона.
• Вы стали ниже по сравнению с ростом в 25 лет.
• Ваш индекс массы тела менее 19 кг/м2.
• Принимали препараты кортикостероидов (преднизолон) в течение трех месяцев.
• Вам поставили диагноз ревматоидного артрита, тиреотоксикоза или гиперпаратиреоза.
• Менопауза наступила раньше 45 лет.
• Перенесли операцию по удалению яичников в возрасте до 50 лет и не прошли курс гормонозаместительной терапии.
• Гормональный фон отличается недостаточностью андрогенов (у мужчин), эстрогенов (у женщин).
• Употребляете более 2 ед. чистого алкоголя в день (1 АЕ = 250 мл пива, 80 мл вина или 25 мл крепкого алкоголя).

У вас больше ДА? Пора начать профилактику остеопороза.

Совет. У вас сидячая работа? Каждые 1,5-2 часа выполняйте офисную гимнастику в целях профилактики перелома шейки бедра. После 40 лет пройдите денситометрию. Это исследование минерального состава костей дает возможность своевременно обнаружить развитие остеопороза. Высокоэффективные приборы позволяют количественно оценить потери кости и распознать их на ранних стадиях с точностью до 2-5% в разных участках скелета. Наибольшую диагностическую ценность представляют показатели поясничных позвонков и шейки бедра.

2. Пройдите гормональное обследование.

Эстроген отвечает за усвоение кальция костями. В 20-30 лет его содержания достаточно для защиты скелета от потери костной массы. Однако с годами он вырабатывается все меньше. Если переломы для вас не редкость, стоит обратиться к гинекологу и сдать анализы на гормоны.

3. Занимайтесь фитнесом.

Физические упражнения играют важную роль в формировании костной ткани в любом возрасте. Они укрепляют кости и повышают их плотность. Пешие прогулки, танцы, плавание, занятия в тренажерном зале с инструктором - эффективные способы снижения риска развития остеопороза.

4. Принимайте витамины.

Не всегда посредством продуктов удается восполнить дефицит кальция. Тогда на помощь приходит огромный ассортимент витаминно-минеральных комплексов и БАДов. Не забывайте и про витамин D, он способствует усвоению кальция. Принимайте его по назначению врача и как можно чаще бывайте на солнце.

5. Ешьте правильно.

Ваше питание должно быть сбалансированным - с достаточным количеством кальция, фосфора и магния. Рекордсмены по кальцию - цельное молоко и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурт). Фосфором богаты морепродукты, фасоль, пшеничные отруби, магния много в петрушке, укропе, крупах, морской капусте, инжире, финиках, черносливе и кураге. Напротив, колбасы, газировка, кофе, алкоголь и никотин снижают способность нашего организма усваивать кальций.

6. Избегайте стрессов.

Не меньше других факторов на состоянии костей сказываются негативные эмоции. Стрессы ослабляют иммунитет и способствуют потере костной и мышечной массы. Наше настроение влияет на выработку гормонов, а их баланс крайне важен для поддержания костей здоровыми.

7. "А может само рассосется?"

Пользователями Интернета являются около половины жителей России. Суточная аудитория поисковиков составляет почти 30 млн человек. Интернет-опросы ясно показали - 67% посетителей ресурсов о здоровье просто читают готовые ответы. Самостоятельно формулировать и задавать вопросы специалистам готовы всего 33 % опрошенных, из которых 25% со какой-либо проблемой уже обращались в свои медицинские учреждения. Как правило, к on-line консультантам чаще всего обращаются люди молодые и среднего возраста. Пожилые, пусть и гораздо чаще нуждаются в квалифицированной медицинской помощи, крайне редко пользуются заочными советами. Отсутствие навыка обращения с компьютером заставляет их заниматься самолечением или идти на прием. Консультации в режиме удаленного доступа по вопросам здоровья могут представлять как пользу, так и вред.

8. Плюсы on-line консультаций.

Вопрос-ответ онлайн избавляет нас от записи на прием к доктору, ожидания в очередях. Особенно если не знаем, к какому специалисту надо обращаться. Только тут многие из нас узнают, что существуют андролог (специалист по заболеваниям мужских половых и мочевых органов), сурдолог (специалист по нарушениям слуха), сомнолог (специалист по расстройствам сна). Бывает, что лечащий врач в поликлинике не смог подробно объяснить симптомы и причины болезни, и тогда потребность в информации заставила обратиться в Интернет. On-line консультация - доступный эквивалент очного приема. Особенно в тех случаях, когда медицинская организация расположена далеко от населенного пункта. Также актуальна и для повторного обращения за помощью. Порой после первичного приема остаются неуточненные моменты лечения. Иногда проблема слишком распространенная. В надежде более внимательного отношения мы зачастую идем не в районную поликлинику, а в платный медицинский центр. Как правило, здесь мы можем получить грамотную консультацию и качественную медицинскую помощь. Однако возможность сделать это быстро и бесплатно для нас слишком заманчива. В удаленном доступе мы избавлены от необходимости испытывать дополнительный дискомфорт - стеснение лично признаться в проблеме. Не нужно предъявлять медицинскую карту, где будет отражена вся история болезни. В Сети врачу известно только имя и возраст человека. Некоторая анонимность позволяет нам более подробно рассказать о собственных симптомах. Мы чувствуем себя более комфортно, не боимся осмотра и различных манипуляций. В интернет-приемной иногда не требуется регистрироваться. Возможно увидеть уже готовый, практически полный и исчерпывающий ответ.

9. Минусы on-line консультаций.

При немалом количестве плюсов существуют и вполне явные минусы заочного консультирования.
Ответы on-line специалистов нередко шаблонны и малоразвернуты. Ведь пациентов много, число заболеваний же ограничено. Досконально изучить всю историю болезни пациента можно, только располагая временем и средствами.
Ответ не всегда может оправдать наши ожидания. Часто мы получаем предложение явиться на очный прием к специалисту. Это можно расценить как своеобразный вариант привлечения клиентов, но в то же время мы можем и не знать, что наш случай - срочный. В экстренных ситуациях требуется обязательный осмотр пациента для уточнения симптомов, локализации боли, определения высыпаний, без очной консультации обойтись нельзя.
Невозможно поставить точный диагноз, имея только виртуальные данные. Врачу необходимо осмотреть больного, собрать анамнез, получить результаты медицинского обследования и анализов. В ситуации удаленного доступа достичь такой полноты общения сложно.
Назначение лечения заочно, особенно рецептурных препаратов, в том числе сильнодействующих, противозаконно. На консультациях врач может только рекомендовать или упоминать нерецептурные средства или БАД, фитотерапию, общеукрепляющие меры, санаторно-курортное лечение. Любая on-line консультация даже высококлассного специалиста не может в полной мере заменить прием врача.
Медицинские рекомендации на расстоянии - это дополнительное средство диагностики и лечения, "второе" и последующее мнения. Эффективным средством связи доктора и пациента являются телемедицинские консультации, однако они в настоящее время еще недостаточно развиты.
Плюсы и минусы консультаций в Сети очевидны любому здравомыслящему человеку. Многим они помогают обратить внимание на свое здоровье и даже сделать первый шаг к излечению. Как говорится, если умело перечеркнуть минус, то получится плюс.

10. ЦИФРЫ И ФАКТЫ.

СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛЬЦИЯ ДО 25 ЛЕТ СОСТАВЛЯЕТ 1200 МГ; ЖЕНЩИНАМ 25-50 ЛЕТ И МУЖЧИНАМ 25-65 ЛЕТ РЕКОМЕНДУЕТСЯ 1000 МГ. ЖЕНЩИНАМ СТАРШЕ 50 ЛЕТ И МУЖЧИНАМ СТАРШЕ 65 ЛЕТ НЕОБХОДИМО 1500 МГ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ПОТЕРЯ КОСТНОЙ МАССЫ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ СОСТАВЛЯЕТ 0,3-0,5% В ГОД У МУЖЧИН, ДО 1 % - У ЖЕНЩИН. ПРИ НАСТУПЛЕНИИ МЕНОПАУЗЫ ОНА УСКОРЯЕТСЯ ДО 2-3% В ГОД. ПОСЛЕ 65-70 ЛЕТ ТЕМПЫ ПОТЕРИ ЗАМЕДЛЯЮТСЯ ВНОВЬ ДО 0,3-0,5%.