Как понизить холестерин

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Как понизить холестерин
  1. Чего следует избегать.
  2. Продукты понижающие холестерин.
  3. Что можно из сладкого?

В настоящее время нет наверно ни одного человека, который не знает что такое холестерин. Лечащий врач может назначить диету человеку, который страдает повышенным холестерином. В основном, конечно же есть некоторые общие рекомендации. 

Чего следует избегать

 

Надо ограничить употребление жиров животного происхождения. Они повышают уровень холестерина в крови. Полезно употреблять жиры растительного происхождения и те жиры, которые находятся в рыбе. Они относятся к ненасыщенным жирам.

Если любите сливки и сметану, хорошо бы от них отказаться, а молоко пить двух процентное. Надо исключить из рациона сливочное масло и маргарин. Приготовление пищи не может обойтись без растительного масла. Выбирайте оливковое масло, которое способствует снижению холестерина.

Молочные продукты: творог, кефир, йогурты выбирайте до трёх процентов жирности.

Из мясных продуктов предпочитайте постную говядину или телятину. Старайтесь перед употреблением мяса убрать весь видимый жир. Нельзя даже здоровому человеку злоупотреблять сардельками, сосисками и колбасами. Ничего полезного в них нет, а вред печени можно нанести. Не рекомендуется при повышенном холестерине есть печень, почки, мозги. Если в вашем рационе мясо не часто, рекомендуется употреблять побольше бобовых. Рыбий жир полезен тем, что благотворно влияет на кровь. Рыба при такой проблеме полезна любая и в любом количестве.

Яичные желтки содержать очень много холестерина. Употребление белков намного полезнее. Поэтому при приготовление омлета, сырников, блинов можно ограничиться одним целым яйцом и взять несколько белков.

Продукты понижающие холестерин

 

Лучшие друзья при холестерине – это овощи и фрукты. Употребление их очень полезно ежедневно. Не надо налегать на картофель. Орехи полезны в ограниченном количестве.

Хлеб лучше использовать из муки грубого помола. Такой хлеб содержит много клетчатки, которая способствует выведению холестерина из организма. Макароны используйте твёрдых сортов. Очень полезно будет, если в рационе питания будут разнообразные каши.

За ужином можно выпить стакан хорошего сухого вина.

Люди, которые придерживаются низкожировой диеты, в основном не знают, что им противопоказан кофе. В нём содержится большое количество жира, который выделяется при варке из кофейного зерна.

Что можно из сладкого?

 

Из сладких продуктов можно употреблять фруктовые десерты. Нельзя злоупотреблять мороженым. Можно употреблять зефир, мармелад. У хорошей хозяйки всегда под рукой разнообразное варенье. Ешьте без страха, но в разумных пределах.

Придерживаясь такой диеты можно значительно уменьшить содержание в организме холестерина, улучшить кровь и укрепить свой организм. Время от времени необходимо консультироваться с врачом, чтобы избежать ненужных проблем. Всем необходимо следить за уровнем холестерина и вовремя понижать его уровень. Иначе многие органы могут работать не в полную силу. Следя за количеством употребляемого жира, можно и изменить свою фигуру. Улучшить состояние своего организма.


Автор:

Публикация: 2016-11-13 06:19:33


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта