Как сбросить килограммы

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Как сбросить килограммы

Каждый человек стремится «убрать» лишние килограммы, но мало кому удается зафиксировать эти показатели. Большая часть людей, сидевших на различных диетах, снова и снова возвращалась, а иногда и прибавляла, к прежним результатам. За погоней быстрых показателей многие игнорируют некоторые факты, способные не только повлиять на массу тела, но и удерживать ее долгое время на одном уровне.

Никогда не стоит пропускать прием еды, так как пропущенные калории во время завтрака возвращаются в обеденный перерыв. По мнению Джеймса Хилла, завтрак способствует уменьшению количества жирной пищи во время обеда.

Рекомендовано два раза в неделю переходить на вегетарианское питание. Не для кого не секрет, что овощи и фрукты содержат столько же калорий, сколько и жирная, высококалорийная еда. Поэтому стоит выделить пару дней и употреблять только вегетарианскую пищу. Это благотворно повлияет не только на фигуру и массу тела, но и будет способствовать очищению организма от разнообразных шлаков и вредных веществ.

Не стоит употреблять в неограниченных количествах продукты с низким содержанием жира. Ведь процентное содержание жира не означает меньше калорий.

Не стоит резко уменьшать количество употребляемых калорий и тем самым вызывать стресс у организма (чувство голода). В этом случае организм может замедлить обменные процессы и займется «экономией» энергии, для сохранения резервов на будущее. А это приведет к трудностям с потерей веса.

Табу на перекусы. Не стоит злоупотреблять разнообразными батончиками или пончиками. Если все-таки нет возможности отказаться от такой вредной привычки, можно заменить морковкой, яблоками и разнообразными продуктами с низким содержанием калорий.

Не стоит забывать об активных прогулках, а еще лучше танцах. Они эффективно помогают справиться с жировыми отложениями.

Обращаем внимание на различные приправы и отказываемся от майонезов. Этот высококалорийный продукт можно заменить различными приправами, при этом вкус еды не пострадает, и результат будет очень заметным.

Медленное пережевывание пищи способствует эффективному похудению. Поэтому не стоит «набрасываться» на еду и запихивать ее в желудок за десять минут и тем самым переполнять его. За это время организм еще не понял о своей сытости, а большая часть калорий перейдет в жировые отложения. Лучше медленно и тщательно пережевывать и в результате будет позлащено меньше пищи и соответственно меньше калорий. Организм сытый и фигура не пострадает.

Постоянный учет калорий. Целесообразнее вести дневник «поедаемых» калорий. Это поможет реально оценивать количество еды и потребляемых калорий. Можно использовать разнообразные мерные стаканчики или другие приспособления.

Самый главный враг «толстушек» - это ночные перекусы или обильный ужин. Не стоит поддаваться соблазну и «нападать» на высококалорийную еду во время ужина. Самый лучший способ избавиться от такого соблазна – это вечерние прогулки, с низкокалорийным перекусом фруктов или овощей


Автор:

Публикация: 2016-07-13 06:49:00


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта