Как разобраться в здоровой/нездоровой осанке за 5 минут

Как узнать о правильности своей осанки?

Здоровая осанка: методы определения.

Нездоровая осанка: методы определения

Рекомендации по исправлению осанки

Стройный подтянутый человек всегда вселяет уверенность в глазах других людей. Он всегда бодр и здоров. Прекрасную осанку люди часто называют эталоном хорошего самочувствия. И они правы. Если сутулый человек попробует сделать небольшой комплекс физических упражнений, хотя бы сесть и встать, ему удастся сделать это с явно большим трудом. С хорошей осанкой, сделав то же упражнение, он ощутит себя моложе и стройнее, потому что сделать это он сможет с легкостью. Уверенность в себе, задатки лидера, далеко не полный перечень качеств, которыми может обладать человек с отличной выправкой.

Как узнать о правильности своей осанки?

1. Для женщины, чтобы определить правильность осанки, сперва нужно узнать у близкой подруги, что она думает о её фигуре. Зачастую только друзья могут сказать правду. Даже если вести здоровый образ в жизни, всегда возможно что-нибудь упустить, и хорошие друзья непременно скажут об этом. Но если друзья тактичны сверх меры и не скажут правды, можно обратиться к другому источнику. Если дома стоит большое зеркало, необходимо рассмотреть внимательно свою фигуру в полный рост, особенно боковые стороны туловища.

2. Далее, подойдя к стене, необходимо повернуться к ней спиной, при этом расставив ступни ног так, чтобы они были на ширине бёдер. Расстояние между стеной и спиной должно быть не больше длины спичечного коробка, примерно пять сантиметров. Медленно прижимаясь к поверхности стены, надо постараться запомнить, либо обозначить, какими частями тела касание стены было первым.

В случае, когда первой стену касается ягодичная область, это говорит о том, что осанка правильная. Если касание верхней частью тела было значительно раньше, это означает нарушение центрального баланса туловища. Иногда начальное прикосновение к стене ягодицами говорит о слишком значительном выпирании тазобедренной части. О перенапряжении спины, возможно, узнать, если первыми стену коснулись плечи. Сутулость имеют место, если первой к стене прикоснулась только спина.

Перед тем как приступить к диагностике своей осанки, можно попросить подругу немного помочь в этом деле. Для этого потребуется специальная миллиметровая бумага. Приколов полоску бумаги к поверхности стены, предварительно разделив её на квадраты, подруга будет отмечать, на одном ли уровне находятся плечи, бедра и положения остальных частей тела. Точно так же можно проверить свою фигуру с боков.

Здоровая осанка: методы определения.

Если, получается, стоять прямо и при этом, не напрягаясь, это говорит о том, что правильность осанки достигнута. У такого человека создается ощущение, что у него внутри протянута невидимая струна, которая служит поддержкой. Она словно, проходит вертикально от затылка, идет через шею, далее протягиваясь между бедер, заканчивается в районе ступней ног.

Определить здоровую осанку очень легко. Голова приподнята чуть вперёд, ослабленные плечи немного откинуты назад, Грудная клетка широко расправлена. Ягодицы не напряжены. Колени слегка согнуты, вес тела рассредоточен соразмерно, по всей области ступней.

Нездоровая осанка: методы определения

1. Голова наклонена чуть вперёд и немного полуопущена.

2. Чувствуется напряженность плеч. Они немного выпирают вперёд, вместо того, чтобы быть в расслабленном состоянии, и отведены назад.

3. Сильно выдающиеся наружу лопатки, похожие больше на крылья на самом деле должны быть размещены в плоском положении.

4. У человека с неправильной осанкой впалая грудь и всегда сутулится спина. При нормальной осанке грудь должна выходить вперед, а спина стоять ровно, без наклонов.

5. При плохой осанке происходит смещение таза. Общая линия осанки, включая тазовую область, нарушена.

6. Часто случается, что голова наклоняется немного вбок и не хочет держаться прямо.

7. Спина искривлена в сторону. Это случается из-за того, что одно плечо немного выше, чем другое, в то время как они должны быть всегда на одном уровне.

8. Бедра находятся не на одном уровне. Это обозначает, что таз слегка выступает в сторону.

9. Вес тела не распределяется одинаково на все две ноги, а только на одну ступню и ногу.

Рекомендации по исправлению осанки

Если, обнаружились любые отклонения от здоровой осанки, требуется немедленно проконсультироваться с профессиональным специалистом в области остеохондроза. Обычно, это врач - невролог. Доктор предоставит все необходимые консультации и сможет помочь исправить искривление позвоночника. А также поможет вылечить неправильную осанку.

А сохранить красивую спину при беременности поможет наша статья!