Как справиться с депрессией при беременности?

Рейтинг статьи:
Главная / Беременность

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Как справиться с депрессией при беременности?

Возможные причины возникновения депрессии во время беременности

Как справиться с депрессий?

Для кого-то беременность - это период радости и счастья, а для кого-то неуверенности и страха. Часто на это не обращают внимания, списывая все проблемы и страхи на гормональный дисбаланс. Если в социальной жизни женщины есть проблемы или переживания, то вместе с гормонами в итоге получается депрессия.

Есть несколько возможных причин возникновения депрессии во время беременности

1. Взаимоотношения с отцом ребёнка. Огромное влияние на психологическое состояние будущей мамы имеют отношения отца и матери, например, если отец не готов растить и любить будущего ребёнка.
2. Предрасположенность. Если у матери беременной женщины во время беременности была депрессия, то шансы возникновения этой же проблемы у беременной увеличивается.
3. Длительное лечение бесплодия. После долгого лечения, неудачных попыток сложно сразу «переключиться» и радоваться предстоящему материнству, особенно когда этот период затягивается.
4. Предыдущие плачевные исходы беременности. Страх повторения пережитого горя.
5. Сложные жизненные ситуации. Обстановка на работе, дома, проблемы с жильём или деньгами – беременные очень остро воспринимают даже малейшую неудачу.
6. Осложнения во время беременности. Беременность непростой этап в жизни каждой женщины, приходится отказываться от привычного образа жизни, мучает токсикоз, меняются привычки и желания, появляются новые страхи и переживания. Появляется чувство неполноценности.
7. Травмы или интоксикации. Каждая черепно-мозговая травма провоцирует изменения состояния и структуры головного мозга, что может спровоцировать депрессию. Вредные привычки также оставляют свой след на психике человека.

 

Так как же справится с депрессией во время беременности?

Для борьбы с депрессией недостаточно знать только причины, невозможно самостоятельно с ней справиться, прежде всего следует обратиться к лечащему врачу. Нужно заботиться о своём физическом и эмоциональной состоянии, изменить образ жизни. Не бойтесь этого шага, депрессия - это болезнь и не нужно стесняться её лечиться. Большинство людей боятся признать себе, что у них есть проблема, с которой они не могут справиться сами – в итоге они живут в этом ужасном состоянии, убеждая себя в том, что так было всегда, что все живут так же.. или же в том, что счастливая жизнь – это не про них.

Чтобы помочь себе справится с депрессией во время беременности нужно:

  1. Много отдыхать. Плохое настроение часто является следствием усталости.
  2. Чаще гулять на свежем воздухе. Чистый воздух и звуки природы порой творят чудеса. К тому же свежий воздух благотворно повлияет и на будущего ребёнка.
  3. Правильно питаться. Для будущей мамочки особенно важно поддерживать уровень сахара, избегать кофеина и других пищевых раздражителей нервной системы. Предпочтения следует отдавать продуктам с высоким содержанием жиров омега-3 (грецкие орехи, рыба и яйца).
  4. Спорт. Во время занятий спортом повышается уровень гормона радости, который помогает справится с депрессией. Но прежде стоит проконсультироваться с лечащим врачом, на каждом сроке беременности разрешена определенная нагрузка, врач поможет выбрать оптимальное занятие.
  5. Отдалиться от ненужных проблем. Подождите с серьезными переменами в жизни, не стоит менять работу или планировать переезд.

Не нужно самостоятельно и в одиночестве бороться с депрессией. Рассказывайте о своих чувствах и переживаниях. Ваша семья и друзья – вот главная поддержка и помощь в борьбе с депрессией. И доверяйте своему врачу и выполняйте его рекомендации, и Вы увидите, как в Вашу жизнь вернется радость, пусть и не сразу, но постепенно Вам станет лучше, а значит и Вашему малышу тоже.

 

Если Вас настигла депрессия уже после родов, то наша статья об этом постарается дать Вам несколько советов, которые обязательно помогут Вам в сочетании с врачебной помощью!

демотиватор по поводу депрессии


Автор:

Публикация: 2017-03-13 21:45:07


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта