Как справиться с послеродовой депрессией

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Как справиться с послеродовой депрессией
«Материнская печаль», «постнатальная хандра» - у послеродовой депрессии много имен. Но суть неизменна: это психологический кризис, спровоцированный рождением ребенка. Сегодня он достаточно популярен - встречается у 50% женщин, чаще после первых родов. От послеродовой усталости (в английской традиции называемой Baby blues), которая свойственна практически всем женщинам, депрессия отличается наличием следующих симптомов:
Плаксивость: глаза постоянно на мокром месте, настроение подавленное. При этом плач ребенка вызывает приступ ярости, агрессию - вы готовы сделать все, лишь бы он замолчал!
Чувство вины, ощущение собственной неполноценности: «Я плохая мать!» Кроме того, вам кажется, что все настроены враждебно, следят за каждым вашим шагом и готовы клеймить за любую ошибку.
Беспомощность перед лицом обстоятельств, опустошенность. Страшно и за себя, и за ребенка - причем эта тревога зачастую ничем не мотивирована, беспричинная.
Раздражительность: стараясь держать себя в руках, не сорваться, вы сжимаете внутреннюю пружину все сильней.
Потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое его увеличение, бессонница.
Полная апатия, потеря интереса к собственному внешнему виду, к сексу.

Когда стоит задуматься?

Не обязательно могут присутствовать все перечисленные симптомы, но наличие даже нескольких - повод задуматься. Ведь депрессия вредит не только вам - ребенку тоже! Во-первых, подавленное настроение мамы легко передается крохе - он живет в унылом и тревожном мире, обделенный радостью и теплом. Во-вторых, препятствует полноценному контакту «мать-ребенок», а это неизбежно отражается на его развитии - может привести к проблемам с поведением и концентрацией внимания впоследствии и даже спровоцировать задержку развития.
Кроме того, затянувшаяся послеродовая депрессия, с которой женщина не может справиться самостоятельно, порой (хоть и редко - в 1-2% случаев) перерастает в более серьезное заболевание - послеродовой психоз. А это уже тяжелое психическое расстройство, требующее лечения в условиях специализированного медицинского учреждения.

Справиться!

Послеродовую депрессию лечат и словом (психотерапевтическими методами), и делом (медикаментами). Впрочем, необходимость психофармакатерапии сегодня все чаще ставится врачами под сомнение - ведь лекарства способны проникать в грудное молоко и токсически воздействовать на ребенка. Поэтому их назначают, только если депрессия принимает серьезный оборот. В большинстве же случаев, к счастью, с ней можно справиться своими силами. А еще лучше - предупредить. Что для этого нужно? Как в первом, так и во втором случае - прежде всего, правильные действия самой женщины:

1. ИЗБЕГАЙТЕ ДРАМАТИЗАЦИИ - неблагоприятный период вскоре закончится. Такое случалось не только с вами, но и с множеством других молодых мам. Можно обсудить свою проблему с подругами, на тематическом форуме. Или обратиться за консультацией к опытному психотерапевту: беседа с ним может поменять сложившуюся схему поведения и направление мышления. Это очень важно!
Интересно:
Специалисты отмечают, что именно в наше время изобилие всевозможных «облегчителей» материнской участи (стиральная машина-автомат, одноразовые подгузники, радионяня, укачиватели) случаи развития послеродовой депрессии как раз участились. Почему? Во-первых, проблема в том, что сегодня роды стали процессом, успех которого напрямую зависит от профессионализма врачей (с женщины отчасти снимается ответственность). Применение стимуляции родов, анестезии (в том числе эпидуральной), родоразрешение с помощью кесарева сечения - это в некоторой степени «пособники» послеродовой депрессии. А лучшая ее профилактика - естественные роды и физиологическое выделение гормонов. Во-вторых, образ жизни современных женщин поменялся настолько, что материнство представляется некой досадной «остановкой» - в построении карьеры, самореализации, борьбе за красоту. На первом месте сегодня зачастую «жизнь для себя». А ведь рождение малыша всегда требует от матери определенных «жертв» - таков закон природы.

2. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БОЛЬШЕ ОТДЫХАТЬ - например, во время дневного сна малыша тоже подремайте рядом, вместо того чтобы гладить гору белья или делать уборку. Необязательно ежедневно «вылизывать» квартиру, готовить обед из трех блюд - без всего этого домашние смогут обойтись. А вот ребенок без любящей, спокойной, отдохнувшей мамы вряд ли.

3. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ОБЩЕНИЯ С МУЖЕМ - вы получите необходимую поддержку и он не будет чувствовать себя лишним (как это часто случается). К тому же сексуальные отношения способствуют выходу из депрессии.

4. ПОСТАРАЙТЕСЬ НАЛАДИТЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ - это гормонозависимый и «антидепрессивный» процесс: организм продуцирует пролактин и окситоцин - гормоны связи и любви. К тому же хорошо организованный процесс лактации доставит удовольствие маме и существенно облегчает уход за младенцем. Не говоря уже о пользе.
И словом (ободряющим, поддерживающим), и делом (помощь по уходу за ребенком, по хозяйству). Бывает, домочадцы не спешат предлагать свою помощь не потому, что они черствые, бездушные и вообще, считают, что все это «капризы» - иногда они просто не знают, с чего начать, что можно сделать полезного. Поэтому будьте максимально конкретной - предложите мужу погулять с коляской в парке, маме поручите еженедельную закупку продуктов. Если бабушки далеко, можно нанять на первое время помощницу по хозяйству, приходящую няню для малыша - особенно, если супруг допоздна занят на работе.

5. БАЛУЙТЕ СЕБЯ: неспешной прогулкой по парку, походом в салон красоты или по магазинам, умеренными спортивными нагрузками, общением с подругами (пусть даже по телефону). Всем, что вам в радость и в удовольствие. Жизнь совсем не закончилась - она только начинается!

6. ПРИВЛЕКАЙТЕ БЛИЗКИХ: главное: не перегнуть палку - не стоит отдавать ребенка на полное попечение бабушек-нянь. Да, такой ход действительно очень облегчает жизнь, но в то же время мешает реализации материнских «амбиций». А это один из самых мощных стимулов избавления от депрессии - радость от того, что у вас получается быть мамой!

7. ВЫСТРАИВАЙТЕ БЛИЗКИЕ. ДОВЕРИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ - сейчас самое время. Наличие душевной связи - лучшее «противоядие» от депрессии.

Автор:

Публикация: 2012-10-28 22:59:58


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта