Кремлевская диета

Если придерживаться предложенной нами диетой в течении 8 дней, можно сбросить в среднем до 5 кг, а если придерживаться диеты в течение месяца полтора от 8 до 15 кг. Потеря в весе зависит от вашего телосложения и количества жира, чем его больше, тем быстрее сжигаются калории. Также важен психологический настрой на диету. Возможно, определиться с выбором диеты вам поможет тест, который выявит, что стоит на пути к вашей стройности и здоровью.

Данная диета в народе называется "диета американских космонавтов" и является довольно известной среди людей, которые придерживаются диет. Почему же так назвали диету? Ее корни появились еще давно, но четкого рецепта никто не знал, так как его не разглашал никто.

Эта диета вначале разрабатывалась для военных и астрономов США, позже диета стала медленно переходить в круги московской городской администрации и другой элиты, среди которых Лужков, его секретарь Сергей Цой. В последнее время диета является очень популярной среди граждан России.

В чем же суть данной диеты? Диета запрещает употребление в рацион углеводов, поэтому резкое его ограничение положительно влияет на сжигание калорий, вследствие чего начинает сжигаться внутренние запасы энергии, которые накапливаются в жировых отложениях. В первые пару недель необходимо употреблять до двадцати грамм углеводов в течение дня, потом можно и по 40 грамм. Избегать нужно употребление сладкого, мучного, хлеба, риса, картофельных блюд и сахара, первые две недели стоит воздержаться от овощей, соков (кроме томатного), фруктов. Следует помнить, что нельзя добавлять даже кусочка сахара. Рекомендовано употреблять рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи, в которых содержится маленькое количество углеводов. В дальнейшем будет расписан рацион приема пищи, где будет применен 1 у.е., которая будет приравниваться в соотношении одниv грамм углеводов = ста граммам продуктов. Для подсчета количества углеводов в продуктах можно воспользоваться "таблицей очков Кремлевской диеты". Рекомендуется с особой осторожностью относиться к колбасным изделиям, так как очень часто в них добавляют соевые добавки или другие пищевые добавки, химического содержания.

Употреблять пищу можно в любых количествах, но необходимо знать всему меру! Более эффективнее будет диета, если ограничить не только потребление углеводов, но и калории и употреблять пищу за несколько часов до сна.

Предложим Вашему вниманию примерный рацион питания, который был разработан Евгением Черных. Естественно можно менять, добавлять, заменять продукты, но главное придерживаться количества углеводов в первые пару недель 20 у.е., в последующие недели по 40 у.е.

ПОНЕДЕЛЬНИК

На завтрак необходимо съедать сыра -100 г , что составит одну у.е., кофе или чай без добавления сахара, что составит 0 у.е, также можно глазунью из 2 яиц с добавлением ветчины,что составит 1 у.е,.
На обед подойдет - салат овощной с шампиньонами составляет 150 г - это составит шесть у.е., бифштекс содержит ноль у.е., чай без добавления сахара , что составит 0 у.е., сельдереевый суп в количестве 250 г - 8 у.е.
Для полдника подойдут грецкие орехи - 50 г , котрые содержат 6 у.е.
На ужин следует употребить небольшой помидор , т.е 6 у.е., курицу отварную - 200 г, содержащую 0 у.е.
В итоге: 28 у.е.

ВО ВТОРНИК

На завтрак можно съесть 150 грамм творога, котрый составит 5 у.е., пару вареных яйц, зафаршированных грибами, т.е. одна у.е., чай без добавления сахара, содержащий 0 у.е.
Для обеда подойдет салат из овощей с добавлением масла в количестве 100 грамм , который составит четыре у.е., щи с мясом и сметаной 250 грамм , т.е. шесть у.е., 100 грамм шашлыка содержат 0 у.е., чай, кофе без использования сахара, т.е. 0 у.е.
В качестве полдника - сыр, 200 г , содержащий две у.е.
На ужин рекомендовано съедать куриную грудку жареную, т.е. 0 у.е., капусту цветную отварную - 100 г - пять у.е., чай без добавления сахара составит 0 у.е.
В итоге: 23 у.е.

В СРЕДУ

Для завтрак подходит 3 сосиски, сваренные предварительно, что составит 0 у.е., 100 грамм баклажан жареных содержит пять у.е., чай без использования сахара составит 0 у.е.
В качестве обеда необходимо съедать салат из капусты с добавлением масла в количестве 100 грамм, т.е. пять у.е., суп из плавленых сырков с добавлением овощейв количестве 250 г составит 6 у.е., отбивную из свинины с малым содержанием жирав количестве 100 г, содержащая 0 у.е., кофе без добавления сахара - 0 у.е.
Для полдника подходит 10 черных оливок, которые составят две у.е.
На ужин же можно съесть помидор средний, содержит шесть у.е., 200 грамм отварной рыбы составит 0 у.е., стакан кефира, т.е. шесть у.е.
В итоге за день: 36 у.е.

В ЧЕТВЕРГ

В качестве завтрака - 100 грамм салата из цветной капусты, т.е. пять у.е.; 4 сваренные сосиски, что составят три у.е.; чай без использования сахара содержит 0 у.е.
На обед необходимо съедать салат из овощей с шампиньонами в количестве 150г , т.е. шесть у.е.; 250 грамма куриного бульона составят пять у.е.; люля-кебаб из баранины - 100 г , т.е. 0 у.е.; кофе без добавления сахара, который составит 0 у.е.
К качестве полдника - 200 грамм сыра составит 2 у.е.
Для ужина подойдет салат листовой - 200 г , т.е. четыре у.е.; рыбка жареная - 200 г составит 0 у.е.; чай без использования сахара содержит 0 у.е.
В итоге: 25 у.е.

В ПЯТНИЦУ

Завтрак же может состоять из омлета из 4-х яиц с добавлением тертого сыра в четыре у.е.; чая без добавления сахара , т.е. 0 у.е.
На обед можно употребить салат из моркови, потертой на терку - 100 г в семь у.е.; суп из сельдерея - в количестве 250 г составит 8 у.е.; эскалоп же 0 у.е.
К качестве полдника можно съедать 30 грамм арахиса в пять у.е.
Для ужина подходит 200 грамм сухого красного вина , т.е. две у.е.; 100 грамм сыра , который одна у.е.; отварная рыба - в количестве 200 г , т.е. 0 у.е.; салат листовой - в количестве 200 г содержит четыре у.е.
В итоге за день: 30 у.е.

В СУББОТУ

На завтрак употребить следует 100 грамм сыра в одну у.е.; глазунью из пару яиц с добавлением ветчины, которая составит одну у.е.; чай зеленый без использования сахара, содержащий 0 у.е.
В качестве обеда съедать можно салат из капусты со свеклой и можно добавить подсолнечное масло - 100 г в 6 у.е.; уху, которая состоит из 250 г - пять у.е.; курицу жареную - 250 г в пять у.е.
На полдник необходимо съедать: 50 грамм семечек тыквы в 6 у.е.
Для ужина подойдет салат листовой - в количестве 100 г , т.е. две у.е.; рыба вареная - в количестве 200 г, которая состоит из 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.
В итоге: 31 у.е.

В ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак же это 4 сосиски отварные, т.е. три у.е.; икра кабачковая - 100 г, которая 8 у.е.
На обед употреблять следует салат из огурцов - 100 г - 3 у.е.; солянку мясную - 250 г в пять у.е.; курицу - гриль - 200 г составит 0 у.е.; чай без добавления сахара, т.е. 0 у.е.
В качестве полдника следует съедать 30 грамм грецких орехов в четыре у.е.
На ужин можно помидор средний , состоящий из шести у.е.; мясо отварное, 200 г , т.е. 0 у.е.; стакан несладкого кефира в десять у.е.
В итоге за день: 31 у.е.

Предложенная диета запрещена людям с хроническими заболевания, в частности сердца, сосудов и желудка, почек, а также беременным женщинам. В случае, если вы считаете себя абсолютно здоровым, все равно лучше обратиться за консультацией к врачу-диетологу. Не следует ставить под угрозу свое здоровье!