Летнее оздоровление

Рейтинг статьи:
Главная / Советы Мамам

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Летнее оздоровление
  1. Лето в помощь.
  2. Игра температур.
  3. Отправляемся на воды.
  4. Дышим душистым.
  5. Привет, ультрафиолет.
  6. Босыми ножками.
  7. Собственный мир.
  8. Покажу фокус.
  9. Трижды здорово.

1. Лето в помощь.


Девяносто две сладкие таблетки со вкусом малины, клубники, шелковицы и черной смородины. По рецептуре в них щедро добавлены солнечные лучи, аромат разогретой хвои, нежный песочек и теплая морская вода. И все это в идеально сбалансированных пропорциях. Потому что природа - гениальный фармацевт! Вопрос лишь в том, как ты распорядишься таким уникальным снадобьем. При умелом и правильном обращении малыш станет практически неуязвим для болезней. К тому же мелкие неприятности со здоровьем исчезнут, как роса на солнце. Так что наслаждайтесь летним эликсиром, впитывайте хорошее самочувствие, излучайте счастье!


2. Игра температур.


Предложение: «Лето - лучшее время для...» - имеет десяток вариантов концовки. И один из основных закаливание. Почему? Да потому, что погода располагает. Суть процедуры в том, чтобы воздействовать на организм контрастными температурами. В результате защитные силы организма активизируются и он становится выносливее. Значит, может долго сопротивляться инфекциям. Важно, чтоб игра «Тепло-холодно» не стала азартной, то есть опасной для здоровья!

  • Начнем с того, что не будем ассоциировать закаливание лишь с холодной водой. Воздух закаляет ничуть не хуже! Так что раздевай малютку хотя бы на полчаса-час в день (ни маечки, ни подгузника!). И организм укрепишь, и опрелости не допустишь. Что же касается детей постарше, их не нужно кутать. Футболка, шорты и панамка - вот летний вариант костюма здоровячка. Удобно и бегать, и в песочнице строить замки.
  • Воду добавлять к закаливанию следует постепенно. Есть дети, которые хорошо реагируют, например, на обливание. Другим эта процедура не нравится категорически! Найди альтернативу - обирание влажным прохладным полотенцем. А когда привыкнет, приступайте к обливанию.
  • Вода в ведре сначала может быть на пять градусов ниже, чем в ванне. Но каждый день температуру водички понижай на градус. Маленького обливай с копчика и двигайся к шее (держи его одной рукой под мышки). Ребенка постарше окати сверху. Важно сразу завернуть в махровое полотенце.
  • Все должно быть в радость - этот принцип касается и закаливания. Когда малыш дрожит, покрылся гусиной кожей, - приятной ситуацию не назовешь.
  • Противопоказаний к обливаниям практически нет. Болезнь, недавно сделанная прививка, режущийся зубик - вот собственно и весь перечень. Все это повод не отказаться от мероприятия, а отложить на недельку-другую.

3. Отправляемся на воды.


Самый простой и приятный способ нейтрализовать жару - окунуться. Однако купание не только охлаждает.
Снимаем гипертонус. Вода - прекрасный релаксатор. Поэтому скованные в первые три месяца мышцы-сгибатели расслабляются у малыша быстрее. Сколько нужно купаться? Пока твой пловец радостно улыбается.
Развиваем ловкость. Чтоб удержаться на воде, ребенок должен научиться чувствовать свое тело, уметь управлять им. Поначалу можно воспользоваться надувным кругом или дощечкой. Хорошо тренируют координацию водное поло (играть с папой мячом в воде) и ныряние (сначала с зажатым носом по системе «баба сеяла горох»).
Дарим аппетит. Плавание и игры с водой забирают много энергии. Малыш побегал наперегонки с волнами, построил на линии прибоя замок. После таких подвигов капризуля съест все. Мясо, овсянка сваренная на воде, брокколи... Любое блюдо покажется ребенку очень вкусным.

ВОТ ТАК ПОДДЕРЖКА! Ученые Калифорнийского университета сообщили, что детки, которые с рождения плавали с родителями в «большой воде», начинали ходить раньше тех, кто плескался в ванночках. Активное движение в море или бассейне укрепляет и развивает все мышцы. Но при этом не дает нагрузки на позвоночник.


4. Дышим душистым.


Какова лучшая профилактика ринита, аденоидита, трахеита и тонзиллита? Ингаляции, конечно. Летом тебе не нужны нибулайзер, вода с содой и аромамасла. Достаточно отправиться на прогулку в сосновый лес. Разогретые солнцем смола и хвоя чудесно пахнут. Да к тому же дезинфицируют слизистую дыхательных путей. Так что каждый вдох-выдох несет в себе здоровье. Целебным действием обладает не только сосна, но и можжевельник. В меньшей степени - туя. Оздоровление системе «ухо-горло-нос» подарит и морской воздух. Насыщенный солью и йодом, он и обеззараживает, и укрепляет. При этом отлично увлажняет слизистую (часто именно сухость делает ее уязвимой для микроорганизмов). А если прибавить к целебной йодосоле-вой ингаляции еще и промывание соленой водичкой, то вопрос о насморке долго не будет стоять на повестке дня!


5. Привет, ультрафиолет.


Лучи, которые вызывают негодование косметологов, несут для ребенка здоровье. Когда солнышко целует кожу, в ней вырабатывается жизненно необходимый витамин D. Он является одним из активных участников обмена веществ - помогает усваиваться фосфору и кальцию. Без этих компонентов нервная и костная системы организма не могут развиваться в нормальном режиме, то есть возникает такая проблема, как рахит. Опасно это состояние тем, что заметно не сразу. Симптомы у него выражены неярко, поэтому болезнь легко запустить. Поначалу у малютки выкатываются волосики на затылке (он больше всего соприкасается с подушкой). Еще один тревожный знак - чрезмерное потоотделение при элементарных физических нагрузках. К примеру, когда младенец сосет грудь. Должно насторожить и то, что ребенок позже, чем положено, начинает держать голову, задерживается и появление первого зубика...
Хорошая новость заключается в том, что устранить проблему можно с помощью солнечных ванн. Трудно представить себе более приятное лечение. На прогулке достаточно сложить капюшон и позволить целебным лучикам золотить щечки, руки, ноги. Конечно, лучшее время для такой процедуры - утро. Ведь после 10 часов солнце становится не ласковым, пекущим. Приятные процедуры принесут желаемый результат. Однако чтоб убедиться,
что проблема ушла, следует показать маленького врачу. А когда придет время прикорма, организуй меню ребенка так, чтобы в нем было достаточно кальция (кисломолочное) и фосфора (рыбные блюда). И конечно, наполни жизнь малыша солнечным светом.


6. Босыми ножками.


Ты выбираешь для малютки обувь с супинатором и поддержкой для пяточек. Но порой сбросить самую удобную обувь тоже неплохо. Да к тому же полезно!
По траве ходить не менее  комфортно, чем по персидскому ковру. Особенно хорошо гулять утром, когда зелень покрыта росой. Тогда прогулка сразу же приобретает закаляющий эффект. Воздействие прохладной водички на стопочки отлично стимулирует иммунитет. Днем же, когда травинки просохнут, можно играть так. Сядьте на лужайке и устройте соревнование: кто соберет самый большой букет... пальцами ног. Это и координацию движений развивает, и мышцы свода стопы укрепляет. А значит, является отличной профилактикой плоскостопия на будущее. 
По песочку бегать довольно тяжело. Ноги грузнут в сыпучем материале. Элементарная ходьба требует серьезного напряжения мышц. Что же касается влажного песочка, то он является идеальным супинатором для ножек - полностью принимает форму стопочки и обеспечивает ей отличную поддержку. Не забудь снять с малютки босоножки, едва вы придете на пляж. Иначе песок быстро набьется в обувь и натрет нежную кожу.
По гальке топать -  испытание не из легких. Так что в первое время малышу будет не так уж приятно ходить по каменистому бережку. Но уже через день дискомфорт пройдет. Зато галька на пляже - не что иное, как рефлексотерапия. Камешки воздействуют на все зоны стопы (каждая из них связана с определенным органом). Результат? Отличные обменные процессы, сильный иммунитет, укрепление поперечных и продольных мышц стопы. Хорошо, если кроха будет ходить по камням не только на суше, но и в воде!


7. Собственный мир.


Строить замки, печь пироги, прокладывать трассы и зарывать пальцы в песок... Это занятие крохе не приедается никогда. Почему? На этот вопрос ответил в свое время Карл Юнг, создав теорию о том, что с помощью определенных образов наше подсознательное говорит с нами. В результате диалога исчезают многие психологические проблемы. Песок же позволяет создать объемную модель своего собственного мира, наполнить его важными деталями. В процессе ребенок ощущает себя творцом, хозяином жизни.

  • Песок, как никакой другой материал, способен продемонстрировать разнообразие форм, выявить возможности того, кто с ним играет. Вот почему занятия с песком восстанавливают в душе гармонию. Уходит стресс, преодолевается страх, снимается барьер застенчивости.
  • Куличики, слепленные детскими ладошками, сформированные фигурки, проложенные дороги - нечто большее, чем просто творчество. Это выражение чувств, мыслей, отношения к определенным ситуациям. Неосознанно, в игре, малыш воссоздает тревожащие его в прошлом моменты, проигрывает их, но уже по своим правилам, с собственным финалом.
  • Все, что требуется от тебя, - предоставить как можно больше игрушек. Высыпь их в песок, и пусть малютка играется. Очень важно вовремя самоустраниться. Ведь в этом и заключается основной принцип песочной терапии - не мешать человеку общаться со своим внутренним миром. Твое даже небольшое участие отвлекает, не дает чувствовать и создавать. Так что будь рядом и наблюдай, что делает ребенок.

8. Покажу фокус.


Когда в процесс включается вода, игра автоматически перестает быть скучной. Потому что становится динамичной.
Ловкость рук легко тренировать с помощью простого упражнения. Кроха складывает ладошки лодочкой, зачерпывает воду и переливает ее из емкости в емкость. Когда же это занятие приестся, можно собственными руками сотворить чудо - десятки переливающихся на солнце красивых брызг!
Сила мышления проявится в тот момент, когда малыш увидит в обычной луже на асфальте... корабль с парусами. Наверняка он захочет дополнить картину. Окунать пальчики в воду и каплями создавать рисунок - вот оно, чистое творчество!
Включение логики нужно для того, чтобы понять, почему резиновая утка плавает, а камешки идут ко дну. Несколько экспериментов - и малютка на практике поймет такие понятия, как «водоизмещение» и «тяжесть тела».


9. Трижды здорово.


В летнее время концентрация эндорфинов в крови повышена. Приподнятое настроение - лучший друг иммунитета. Однако защитные силы организма укрепляют не только позитивные эмоции.

КЛЕТЧАТКА. Свежие овощи - еще один бонус от лета. Капуста, морковь, свекла... Салаты, супы и гарнир идут на ура! Благодаря им орга-
низм получает не только микро- и макроэлементы, но и клетчатку. Она выводит токсины и является необходимой поддержкой полезных бактерий кишечника. А ведь его нормальная работа - это 70 % крепкого иммунитета.

ВИТАМИНЫ. Чтобы ребенок получил нужную порцию полезных веществ, достаточно предложить ему ягоды нескольких видов, слегка посыпанные ванильным сахаром. Ароматный десерт поспорит с любой поливитаминной таблеткой. Потому что натуральный. Малышу, который впервые лакомится ягодами, давай понемногу. Корми утром и наблюдай за реакцией организма весь день.

ДВИЖЕНИЕ. Зарядка - хорошее начало дня. А делать упражнения на свежем воздухе - еще лучше. Теперь вы с крохой до завтрака можете выйти в скверик возле дома и выполнить привычный комплекс. Начните разминку с дыхательных упражнений, а закончите кардиостимулирующими. Небольшая пробежка подарит настрое-
ние на весь день. А все благодаря тому, что кровь насытится кислородом. Для самых маленьких вариант такой - выйти на прогулку с первыми лучами солнца. Польза массажа на свежем воздухе тоже возрастает. В результате и аппетит станет лучше, и сон крепче, и колики перестанут беспокоить. Такова она, волшебная сила летнего воздействия.


Автор:

Публикация: 2011-07-05 16:29:42


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта