Овсяная диета для похудения

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Овсяная диета для похудения
  1. Суть овсяной диеты.
  2. Правила, плюсы и минусы овсяной диеты.
  3. Меню диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

1. Суть овсяной диеты


Представляю Вашему вниманию овсяную диету. О пользе овсянки слышали все. Эта каша содержит в себе большое количество полезных микроэлементов и клетчатки. Такой набор полезных элементов позволяет произвести полную чистку организма. Прежде всего, овсянка позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, вывести из организма излишек солей и воды. Регулярное употребление продуктов из овсянки позволит снизить уровень холестерина. А так же она очень благоприятно влияет на пищеварительную систему в целом, полезна людям, которые имеют проблемы с желудком: гастрит, язва, боли в желудке и другие.

Так как в процессе жизнедеятельности наш организм постепенно накапливает большое количество токсинов и шлаков, овсяная диета просто необходима. Избавляться от шлаков необходимо, они мешают организму получать из продуктов питания полезные вещества, а иногда их вес может достигать 15 килограмм.

Суть диеты состоит в том, чтобы наладить работу кишечника, вывести шлаки и тем самым нормализовать вес. Вы не только худеете, но и очищаете свой кишечник. Что плодотворно влияет на весь организм в целом.

2. Правила, плюсы и минусы овсяной диеты


Овсяная диета абсолютно безвредна. Срок ее продолжительности должен составлять не более 10 дней. После перерыва в 5-7 дней, вы снова можете повторить эту диету. Во время перерыва вы должны вернуться к привычному для вас меню. Из рациона только следует исключить жареное, острое, жирное, сладкое и мучное. Количество килограмм, которые можно потерять, в среднем составляют 5-10 кг за курс овсяной диеты.

Перед началом диеты следует подготовить организм. Для этого производим чистку желудка в течение недели.

Этапы очищения:

- На ночь замачиваем 4 ст. ложки не шлифованного риса в 1 литре воды. Утром данную смесь необходимо проварить в течении 45-60 мин.
- Получившуюся кашицу необходимо будет выпивать с утра натощак. 5 часов после процедуры не разрешается употреблять пищу и напитки. Если очень хочется пить, то разрешается выпить немного минеральной не газированной воды. Далее возвращаетесь к обычному питанию.
- За 4-5 часов до сна также не разрешается употреблять пищу и напитки. Это позволит вашему кишечнику отдохнуть, а вам подготовится к овсяной диете.

Овсянку можно также использовать для приготовления домашних масок для лица. Это придаст вашему лицу свежесть, а вам хорошее настроение.

Овсяная диета противопоказана беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью.

3. Меню диеты, разрешенные и запрещенные продукты


На сегодняшний день можно встретить большое количество изделий из овсянки. Это и печенье, и сладкие батончики, хлебцы, мюсли и многое другое.

Во время соблюдения такой диеты количество употребляемой жидкости должно составлять 1,5 – 2 л. в день. Это может быть как простая вода, так и зеленый чай. Следует помнить, что пить можно либо до еды, либо через полчаса после нее. Ни в коем случае нельзя запивать овсянку.

Есть несколько вариантов меню овсяной диеты.

1-й вариант . В пищу употребляем одну овсяную кашу. Ее можно готовить как на воде, так и на молоке. Можно в рацион также добавить несладкие фрукты. Полностью исключается: виноград, банан. Этот вариант самый простой, он не требует большой затраты времени и финансов.

2-й вариант. В этом варианте используется принцип чередования овсяных хлопьев и цельного дробленого овса. 1-й день готовим пищу на воде, 2-й день на молоке и так на протяжении всего срока. В кашу можно также добавить изюм или любые другие сухофрукты. Объем употребляемой каши должен составлять 600 гр. Полностью исключается: мед, сахар, масло, соль.

3-й вариант. Этот вариант предусматривает вместе с употреблением овсянки употребление овощей. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном виде. Салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Полностью исключается: картофель, соль, сахар.

Овсяная диета стала очень популярной из-за своей простоты. Ее полезное действие на весь организм также прибавило ей поклонников. Вы можете также устраивать себе разгрузочные дни на овсяной крупе после овсяной диеты.


Автор:

Публикация: 2014-11-05 12:32:03


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта