Овсяная диета для похудения

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Овсяная диета для похудения
  1. Суть овсяной диеты.
  2. Правила, плюсы и минусы овсяной диеты.
  3. Меню диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

1. Суть овсяной диеты


Представляю Вашему вниманию овсяную диету. О пользе овсянки слышали все. Эта каша содержит в себе большое количество полезных микроэлементов и клетчатки. Такой набор полезных элементов позволяет произвести полную чистку организма. Прежде всего, овсянка позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, вывести из организма излишек солей и воды. Регулярное употребление продуктов из овсянки позволит снизить уровень холестерина. А так же она очень благоприятно влияет на пищеварительную систему в целом, полезна людям, которые имеют проблемы с желудком: гастрит, язва, боли в желудке и другие.

Так как в процессе жизнедеятельности наш организм постепенно накапливает большое количество токсинов и шлаков, овсяная диета просто необходима. Избавляться от шлаков необходимо, они мешают организму получать из продуктов питания полезные вещества, а иногда их вес может достигать 15 килограмм.

Суть диеты состоит в том, чтобы наладить работу кишечника, вывести шлаки и тем самым нормализовать вес. Вы не только худеете, но и очищаете свой кишечник. Что плодотворно влияет на весь организм в целом.

2. Правила, плюсы и минусы овсяной диеты


Овсяная диета абсолютно безвредна. Срок ее продолжительности должен составлять не более 10 дней. После перерыва в 5-7 дней, вы снова можете повторить эту диету. Во время перерыва вы должны вернуться к привычному для вас меню. Из рациона только следует исключить жареное, острое, жирное, сладкое и мучное. Количество килограмм, которые можно потерять, в среднем составляют 5-10 кг за курс овсяной диеты.

Перед началом диеты следует подготовить организм. Для этого производим чистку желудка в течение недели.

Этапы очищения:

- На ночь замачиваем 4 ст. ложки не шлифованного риса в 1 литре воды. Утром данную смесь необходимо проварить в течении 45-60 мин.
- Получившуюся кашицу необходимо будет выпивать с утра натощак. 5 часов после процедуры не разрешается употреблять пищу и напитки. Если очень хочется пить, то разрешается выпить немного минеральной не газированной воды. Далее возвращаетесь к обычному питанию.
- За 4-5 часов до сна также не разрешается употреблять пищу и напитки. Это позволит вашему кишечнику отдохнуть, а вам подготовится к овсяной диете.

Овсянку можно также использовать для приготовления домашних масок для лица. Это придаст вашему лицу свежесть, а вам хорошее настроение.

Овсяная диета противопоказана беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью.

3. Меню диеты, разрешенные и запрещенные продукты


На сегодняшний день можно встретить большое количество изделий из овсянки. Это и печенье, и сладкие батончики, хлебцы, мюсли и многое другое.

Во время соблюдения такой диеты количество употребляемой жидкости должно составлять 1,5 – 2 л. в день. Это может быть как простая вода, так и зеленый чай. Следует помнить, что пить можно либо до еды, либо через полчаса после нее. Ни в коем случае нельзя запивать овсянку.

Есть несколько вариантов меню овсяной диеты.

1-й вариант . В пищу употребляем одну овсяную кашу. Ее можно готовить как на воде, так и на молоке. Можно в рацион также добавить несладкие фрукты. Полностью исключается: виноград, банан. Этот вариант самый простой, он не требует большой затраты времени и финансов.

2-й вариант. В этом варианте используется принцип чередования овсяных хлопьев и цельного дробленого овса. 1-й день готовим пищу на воде, 2-й день на молоке и так на протяжении всего срока. В кашу можно также добавить изюм или любые другие сухофрукты. Объем употребляемой каши должен составлять 600 гр. Полностью исключается: мед, сахар, масло, соль.

3-й вариант. Этот вариант предусматривает вместе с употреблением овсянки употребление овощей. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном виде. Салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Полностью исключается: картофель, соль, сахар.

Овсяная диета стала очень популярной из-за своей простоты. Ее полезное действие на весь организм также прибавило ей поклонников. Вы можете также устраивать себе разгрузочные дни на овсяной крупе после овсяной диеты.


Автор:

Публикация: 2014-11-05 12:32:03


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Пигментация на коже: как с ней бороться

У меня пигментные пятна появились во время беременности, а после нее почему-то не прошли. Как я избавилась от них: отбеливающие маска и крем Ахромин, ...

Оля 2018-12-10 23:25:19
Пигментация на коже: как с ней бороться

Солнцезащитные и отбеливающие крема помогут. Солнцезащитные я разные использую, пока не нашла для себя идеальный. А из отбеливающих мне больше всего ...

Лена 2018-12-03 16:33:25
Пигментация на коже: как с ней бороться

В солнечное время года всегда появляются веснушки на плечах и руках, и немного на лице. Уже пару лет спасаюсь от них масками из белой глины и кремом ...

Анна 2018-11-29 17:17:53
Питание малыша зимой - витамины, овощи и многое другое

Очень полезная и интересная статья!!! спасибо!!!! ...

Алина 2018-11-07 23:20:36
Пигментация на коже

А у меня сестра во время беременности покрылась пигментными пятнами))) Сразу же побежала к гинекологу своему в клинику Альтравита, так та ей сказала, ...

Оленька 2018-10-28 23:50:26
Друзья сайта Карта сайта