Здоровый сон

Рейтинг статьи:
Главная / Советы Мамам

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Здоровый сон
  1. Здоровый сон - Будь здоров.
  2. Здоровый сон - Спи, моя радость, усни.
  3. Здоровый сон - На примере.
  4. Здоровый сон - По режиму или без...
  5. Здоровый сон - Несколько шагов на пути к спокойствию.

1. Здоровый сон - Будь здоров.


Здоровый сон — одна из важных составляющих здоровья человека. А уж если этому человечку всего несколько месяцев или лет, то тем более

Малыши во сне растут. Так гласит народная мудрость. Новорожденный малыш проводит в сонном царстве большую часть суток (до 18 часов), прерывая сон только на еду и купание. Становясь старше, крошка постепенно увеличивает время бодрствования. Вплоть до школы детки продолжают спать не только ночью, но и ежедневно укладываются на дневной сон. Президент Украинской ассоциации медицины сна Юрий Погорецкий отводит сну особую роль в развитии малыша: „Здоровый сон очень важен для ребенка, и крепкий двенадцатичасовой сон без прерываний у малыша может по праву называться золотым. Он дает возможность усвоить новые впечатления, полученные на протяжении наполненного событиями дня. Во время сна в организме ребенка вырабатывается гормон роста. Эффективность обучаемости малыша, позитивное восприятие мира, улучшение адаптационных способностей ребенка зависят от продолжительности и качества его сна".


2. Здоровый сон - Спи, моя радость, усни.


По данным исследований, проведенных экспертами Pampers®, сон многих детей в возрасте до года нельзя назвать золотым или здоровым, поскольку в среднем малыши просыпаются 1,5-2 раза за ночь, а именно каждые 5-6 часов. Большинство мам не понаслышке знают, как тяжело порой бывает утихомирить маленького полуночника. 


3. Здоровый сон - На примере.


История первая.
Когда в семье Кати и Максима появился долгожданный ребенок, они были готовы к трудностям. Но маленький Никита вообще не спал. Малыш вел себя очень беспокойно, постоянно плакал, а, обессилев, отрубался минут на 20. Потом все начиналось по новой. Ни купание, ни укачивания ни к чему не приводили. Участковый педиатр разводил руками и предлагал терпеть, пока ребенок перерастет. 
История вторая.
Выспаться бы, мечтала Оксана, мама полугодовалого Ванечки. Малыш хорошо развивался, рос здоровеньким, да вот беда — спал просто ужасно. Ночью молодой маме приходилось вставать по несколько раз, потому что сын просыпался и начинал плакать. То он хотел есть, то нужно было поменять мокрые штанишки. Ситуация изматывала не только ребенка, но и родителей.

Пожалуй, эти истории не так уж оригинальны. Многие родители сталкиваются сегодня с теми или иными нарушениями сна у деток. И конечно, самое худшее, что можно сделать, это ждать, пока „ребенок перерастет". Проблему нужно решать уже сейчас, потому что в отличие от нас, взрослых, малыши не могут не спать просто так, по собственному хотению или из вредности. Детской бессоннице всегда есть причина. И нужно как можно скорее найти ее и устранить.

 


4. Здоровый сон - По режиму или без...


Какой бы воспитательной философии вы ни придерживались, у маленького ребеночка есть свои потребности. Взрослые могут спорить с пеной у рта, что лучше: кормление по требованию или по режиму, коляска или слинг, активное раннее развитие или табу на чтение и письмо до школы, это не меняет ситуации. Наши детки нуждаются прежде всего в хорошем, качественном уходе. Первые годы жизни человек растет как на дрожжах, а для этого ему нужны адекватное возрасту питание, полноценный здоровый сон, прогулки на свежем воздухе и здоровая ухоженная кожа. Эти слагаемые гармоничного роста и развития взаимосвязаны. При проблемах с питанием малыш становится беспокойным, а значит не может нормально спать. Если на коже крошки зудящая сыпь и раздражения, он начинает вести себя капризно, отказывается от еды и опять-таки плохо спит. Сон в любом случае становится лакмусовой бумажкой состояния ребенка. Насколько он здоров? Не испытывает ли он дискомфорта по какому-либо поводу? Для этого вам нужно проанализировать режим ребенка по следующим показателям (по убыванию): питание, режим дня, внешние раздражающие факторы.


5. Здоровый сон - Несколько шагов на пути к спокойствию.


Итак, разберемся поподробнее с тем, что может мешать нашему маленькому крикуну спокойно спать. 

Здоровый сон - Перегибы в питании. Безусловно, идеальное питание для грудного ребенка — материнское молоко, которое он получает по первому требованию. Проголодался, захныкал — мама покормила, ушибся, расплакался — мама покормила, соскучился — мама приложила к груди. Грудное молоко для крохи — своеобразное признание на языке любви. Согласно рекомендациям ВОЗ до 6 месяцев ребенок не нуждается ни в чем другом, кроме него. Но бывает так, что молока у мамы нет, лактацию не удалось наладить или женщина попросту не хочет кормить грудью. Что ж, имеет право. Тогда малыш растет на искусственном питании, успокаивается с помощью соски-пустышки. Учитывая, что смеси для грудных детей до 6 месяцев называют не иначе как лечебными, не стоит назначать их самостоятельно, исходя из того, какая баночка или пачка понравилась вам больше всего на прилавке магазина. Доверьтесь рекомендациям участкового педиатра: зная индивидуальные особенности здоровья вашего крохи, он назначит необходимую смесь, разработает систему питания для ребенка. Мы, взрослые, иногда переоцениваем возможности малышей. Мы относимся к ним как к самим себе. „Подумаешь, дала ему чай, сама же его пью", ,,Да что плохого в том, что я вместо нашей обычной смеси дала новую? Они же обе хорошие!", „Что такого, накормила ребенка вместо яблока киви, ничего не будет!". Часто такие речи можно услышать на приеме у педиатра, куда мамы приходят с „вдруг" ставшими беспокойными и капризными малышами. Пищеварительная система грудного ребенка несовершенна, она должна дозреть, и кормить кроху не по строгим правилам, хаотично и на глазок — все равно что вам съедать ежедневно по горстке гвоздей на завтрак, обед и ужин. О неладах с питанием свидетельствуют беспокойный сон, аллергические проявления на коже, нарушения стула. Обратитесь к педиатру за советом, четко следуйте его рекомендациям.

Здоровый сон - Нарушение режима. Несмотря на то что современные дети практически предоставлены сами себе (едят по требованию, спят когда захочется), режим дня у ребенка должен быть. Для того чтобы ребенок спокойно и крепко спал, он должен к моменту сна быть сыт, чист и достаточно уставшим, чтобы нуждаться в отдыхе. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, даже двухчасовое пребывание ребенка на балконе или у открытой форточки не заменит 20-30-минутной прогулки. Кроме того, стоит помнить о том, что маленькие дети — большие консерваторы, любое изменение программы для них — стресс. Поэтому желательно соблюдать определенную периодичность и последовательность ритуалов: проснулись, поели, пошли гулять, вернулись с прогулки, поели, легли спать и т.д. Накормить ребенка в то время, когда он привык ложиться спать, или отправить в постель в привычное для него время игр — практически прямая дорога к проблемам со сном.

Здоровый сон - Перекосы в уходе, дискомфорт. Бывает так, что малыш и рад бы крепко спать, да что-то не дает ему покоя. Мокрые штанишки, например, узкие кофточки, натирающие нежную кожу грубые швы на одежке, навязчивый запах стирального порошка, которым было постирано детское белье... Предугадать, что вызовет дискомфорт ребенка, не так и сложно. Стирайте его вещи детским стиральным порошком без отдушек. Покупайте одежки, особенно те, что прилегают к телу ребенка, со швами наружу, из мягких натуральных тканей. Отдавайте предпочтение качественным одноразовым подгузникам, пропускающим воздух к коже ребенка и не допускающим протекания. Доктор Люси Уиггз, психолог, член правления Научного комитета Британского общества здорового сна, преподаватель кафедры психологии Университета Оксфорд Брукс, рассказывает о причинах, которые могут потревожить мирный здоровый сон ребенка: „Любые внешние воздействия, такие как голод и дискомфорт, могут сделать сон малыша беспокойным или вовсе разбудить его. Новое исследование, проведенное экспертами Pampers®, ясно указывает на то, что мочеиспускание также может вызвать беспокойство, которое препятствует полноценному здоровому сну вашего крохи". Проблемы с подгузником зачастую являются одной из основных причин беспокойного детского сна, ведь мочеиспускание у малышей может происходить до 12 раз за ночь. Среди других причин пробуждения по ночам — голод, режущиеся зубки, одиночество, потерянная игрушка, холод или жара.


Автор:

Публикация: 2011-04-26 23:37:06


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!


Отзывы

Anna

Скажите, как помочь ребенку при коликах - не спит нормлаьно уже неделю. (((
20/05/2011 11:33:51



 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта