Повышаем тонус организма

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Повышаем тонус организма
  1. Повышаем тонус организма - Укрепляй свое здоровье.
  2. Повышаем тонус организма - Укрощай аппетит.
  3. Повышаем тонус организма - Поддержи иммунитет.
  4. Повышаем тонус организма - Лакомься на здоровье!

1. Повышаем тонус организма - Укрепляй свое здоровье.


Подготовка к предстоящим холодам в самом разгаре. Что ты можешь сделать для того, чтобы укрепить свое здоровье?
Хочешь привести в порядок ЖКТ и избавиться от парочки лишних килограммов?
В октябре и ноябре не стоит садиться на какие-либо жесткие диеты и проводить серьезные чистки организма это может ослабить твой иммунитет. И для здоровья, и для талии будет достаточно, если в течение двух недель ты сделаешь акцент на печеных или паровых овощах. Например, вместо четырех ложек каши возьми две, а две - овощей. К этому прибавь кусочек нежирного мяса или рыбы. Вот и разгрузочная диета!
Лучше всего это делать на убывающей Луне: в это время в организме происходят естественные процессы очищения и освобождения от всего лишнего. Соблюдать диету будет просто!

2. Повышаем тонус организма - Укрощай аппетит.


Ты, вероятно, замечала, что осенью аппетит усиливается. Идти на поводу у чувства голода или бороться с ним? Повышенный аппетит осенью - абсолютно естественное явление, так как с приходом холодов организму требуется гораздо больше калорий для подержания температуры тела. Кроме того, поскольку с увеличением теплопродукции активизируется и пищеварительная активность, обменные процессы ускоряются. Это значит, что возрастает также необходимость в белке, который является строительным материалом для каждой клеточки нашего тела. Восполнить эти потребности с помощью булочек, пирожных или шоколада невозможно. Идеальными источниками необходимых нам веществ являются продукты, содержащие животные жиры и белок. Включай в свой рацион топленое масло, сливки, рассольные сыры, домашнюю простоквашу и йогурт, не забывай о рыбе и нежирном мясе (птица). Эти продукты помогут тебе утолить чувство голода и не набрать лишние килограммы.


3. Повышаем тонус организма - Поддержи иммунитет.


Осенью риск простудиться или подхватить какой-либо вирус значительно возрастает. Чтобы избежать таких неприятностей, укрепляй свой иммунитет. Помогут в этом витаминные чаи с добавлением имбиря, кардамона, корицы, кориандра и гвоздики.
В осеннюю непогоду хорошо добавить в чай черную или красную рябину, калину, шиповник или боярышник. Яркая окраска поздних ягод говорит о том, что они в больших количествах содержат ангоцианы (антиоксиданты) и флавоноццы (противовоспалительные вещества). Особенно полезно пить такие витаминные напитки на растущей Луне, когда активно идут процессы восстановления и регенерации организма.


4. Повышаем тонус организма - Лакомься на здоровье!


Постоянно хочется сладенького? Значит, организм испытывает потребность в углеводах. Не набрасывайся на конфеты, обрати внимание на мед.
Мед - это уникальный источник полезных (медленно усваиваемых) углеводов. Кроме того, в нем содержится огромное количество ценных веществ, что делает мед незаменимым для укрепления иммунитета. Сделай также запасы перги и пыльцы. Эти продукты пчеловодства нормализуют липидный обмен, повышают иммунитет, улучшают умственную и физическую активность. Они эффективны при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы: содержащиеся в них магний и калий стимулируют работу сердечной мышцы. Чтобы пыльца и перга надолго сохранили свои биологически активные качества, залей их медом. Тогда они смогут простоять до самого лета, не теряя своих полезных свойств.

ПОЛЕЗНО: Цельнозерновые каши - бесценный источник полезных веществ. У тебя нет времени на приготовление блюда из цельного зерна? Измельчи зерна в кофемолке. Завтракая такой кашей, ты до обеда не будешь чувствовать голода.


Автор:

Публикация: 2012-10-20 00:42:58


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта