Правила похудения

Избыточный вес - это проблема, требующая немедленного решения. Главным методом борьбы с данной проблемой принято считать всевозможные диеты, но прежде, чем прибегнуть к ним, следует обратиться к диетологу. А для того, чтобы похудеть и не стать жертвой голодной диеты нужно запомнить несколько правил.


Низкоуглеводные диеты - больше вреда чем пользы


Сама по себе низкоуглеводная диета - это большое испытание для Вашего организма в целом, страдает не только желудок, но и психологическое здоровье.

Лишив себя потребления углеводов, вы рискуете получить стресс, что далеко не всегда приводит к потере веса, а иногда и к его существенному увеличению. С первых дней низкоуглеводной диеты значительно может ухудшиться память, вы становитесь раздраженными, появляется сонливость. Выйти из такой диеты не менее сложно чем начать, слабость организма ещё может наблюдаться некоторое время. Поэтому прежде, чем решиться сесть на низкоуглеводную диету, взвесьте что важнее - потеря килограммов (кстати не исключено, что они очень быстро вернутся) или здоровье.


Польза здорового полноценного сна


Несомненно, при борьбе с избыточным весом польза сна очевидна. Для восстановления организма полноценный здоровый сон просто необходим, он восстанавливает все жизненные силы организма, а также помогает работе обмена веществ. Люди, у которых часто бывает недосып, чаще страдают избыточным весом, чем те, у которых полноценный сон. Недостаток сна приводит к упадку сил, раздражительности и к стрессу, который в свою очередь - появлению лишнего веса.


Физическая активность


"В здоровом теле - здоровый дух" - нельзя не согласиться с этим крылатым выражением, ведь залогом здоровья организма и быстрой потери лишних килограммов является физическая активность человека. Для постепенного сжигания жира (что является наиболее правильным) достаточно тренироваться по тридцать минут четыре- пять раз в неделю, что не займёт много времени и не будет чрезмерно тяжело. Некоторые хотят получить более быстрый результат, для этого нужно увеличить интенсивность и время тренировок. Жир можно назвать неким топливом, которое будет сжигаться во время тренировок. Следует знать, что при постоянных физических нагрузках с одной интенсивностью сжигается намного больше жира, чем при редких тренировках пусть и с большей нагрузкой.


Правильное питание


Никакие, даже самые тяжелые и постоянные тренировки ничем не смогут помочь в борьбе с избыточным весом без правильного здорового питания. Нужно употреблять больше овощей, фруктов и конечно не забывать про мясо - это источник белка. Самое важное - это забыть о жирной пище и о фастфуде. Приготовление блюд должно быть с использованием минимального количества масла и жира. Следует принимать пищу медленно, не спеша, так как хорошо пережеванная еда ускоряет процесс переваривания и питания организма всеми полезными веществами. Соблюдение элементарных правил здорового питания позволит намного ускорить процесс избавления от ненавистного лишнего веса.