Профилактика сердечных заболеваний

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Профилактика сердечных заболеваний

Медики отмечают, что основными факторами, которые влияют на возникновение и развитие сердечных заболеваний, являются: артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, ожирение, сахарный диабет, курение и недостаточная физическая активность.

Давайте рассмотрим основные шаги, которые помогут избежать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, и будут способствовать укреплению вашей сердечной мышцы.

 Контроль артериального давления

Гипертония – это наиболее распространённое заболевание и большой фактор риска. Учёные отмечают, что в возрасте 50 лет один из пяти человек склонен к повышенному артериальному давлению, в возрасте после 50 — 1 из 3, а после достижения 65-летнего возраста двое из трёх человек страдают гипертонией.

Артериальная гипертензия, или попросту высокое кровяное давление, очень сильно влияет на старение сосудов, вызывая такие осложнения, как: сердечная недостаточность, стенокардия и инфаркт миокарда, инсульт, а в редких случаях даже почечную недостаточность.

Для диагностики этого заболевания необходимо своевременно консультироваться со специалистом и придерживаться диеты. Необходимо отказаться от курения, сократить потребление соли, алкогольных напитков и продуктов, в которых содержание вредного жира превосходит норму.

Контроль уровня вредного холестерина

Периодические анализы крови помогут не упустить из виду всплески уровня холестерина. В дополнение к этому, необходимо ежедневно и скрупулезно следить за своим питанием. Диета с низким содержанием вредных жиров (содержатся в жареной пище, выпечке, тортах, сливочном масле – прим. авт.) имеет очень важное значение. Вместо вредных продуктов необходимо включить в своё рацион то, что полезно для нашего сердца:

• Черный виноград
• Бананы
• Лосось
• Оливковое масло
• Чеснок
• Шпинат
• Темный шоколад
• Авокадо
• Сырые орехи и семена.

Контроль за массой тела

Давно известно, что избыточный вес оказывает негативное влияние на состояние всего организма, а также на сердечно-сосудистую систему в частности. Здоровое питание и постоянные занятия спортом помогут избавиться от ненужных килограммов. При этом ваше самочувствие с каждой тренировкой будет только улучшаться.

Контроль уровеня сахара (глюкозы) в крови

Ежегодная проверка на уровень глюкозы в крови – это необходимость, а не просто блажь людей, которые заботятся о своём здоровье. Эксперты предупреждают, что эта мера поможет предотвратить такое заболевание, как диабет.

Бросайте курить

Курение, даже время от времени, резко повышает вероятность развития болезни сердца. К тому же, женщинам после 35 лет стоит помнить о том, что в сочетании с противозачаточными таблетками, курение резко повышает риск возникновения кардио заболеваний.

Активный образ жизни

Все знают, что движение – это жизнь. Но если раньше эту фразу воспринимали больше как метафору, то сейчас эти слова всё более актуальны для реальной жизни. Работа в офисах, постоянное сидение возле компьютера – всё это не добавляет плюсов нашему здоровью. Даже 30-40 минут ежедневной физической нагрузки помогут вам избежать множества проблем!


Автор:

Публикация: 2016-06-09 08:14:00


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта