Лечение усталости

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Лечение усталости

В настоящее время, большинство людей испытывают необъяснимую усталость, которая проявляется разными симптомами. Некоторые испытывают днем сонливость, а ночью бессонницу, постоянное ощущение слабости и раздражения, головную боль, а также резкую смену настроения. Такое состояние связано не только с эмоциональной нагрузкой человека, но и с экологией, однообразной и утомительной работой или личной жизнью, неправильный режим питания, депрессиями, стрессами. Большинство, не воспринимает такой синдром всерьез, что может оставить негативный отпечаток на здоровье в целом.

При избавлении от хронической усталости не стоит полагаться на какие-либо таблетки или использовать лекарственные средства. Справиться с ней могут способствовать определенные способы, перечислим несколько из них:

1. Режим. Необходимо внимательно относиться к режиму и распорядку дня. Правильно сформированный режим поможет вернуться в тонус. Питание в определенное время и сон – залог улучшения самочувствия.

2. Правильное питание. Важно повысить в своем рационе количество свежих овощей, фруктов и ягод. В дополнение к этому, можно принимать витамины и минералы.

3. Образ жизни. Воздержание от всяческих вредных привычек тоже имеет значение. При длительном курении, необходимо хотя бы сократить количество выкуренных сигарет. Весьма положительно сказывается занятие спортом начиная с бега по утрам, до проведения простых вечерних прогулок. Выполнение зарядки по утрам и контрастный душ, сделают человека бодрее и энергичнее.

4. Очень эффективны в вопросе избавления от усталости массажи или различные спа-процедуры.

В связи с тем, что хроническая усталость является в большей степени психологическим заболеванием, то и внимание стоит уделять в первую очередь внутреннему состоянию. Необходимо перестать нервничать без особого повода и накручивать себя. Отлично помогает смена места, даже кратковременная. Небольшой отдых в необычном месте, имеющем совершенно иной климат, туры выходного дня, а также выходные на природе положительно влияют на состоянии здоровья человека.

Необходимо чаще оставлять время для расслабления, принятия ванн с эфирными маслами и пеной, которые помогут избавиться от бессонницы и усталости в завершение тяжелого дня. Также можно использовать лампы для благовоний с хорошо подобранным ароматом эфирного масла. Масло следует выбирать то, которое оказывает расслабляющее действие или успокаивающее. В дополнение, можно включить красивую медленную музыку, которая даст возможность расслабиться. Перед сном, лучше всего сделать отвар ромашки или же выпить чай с лимоном или мятой.

Активной борьбе с усталостью способствует сокращение времени, проведенное за компьютером. Нужно чаще выходить на улицу, дышать свежим воздухом, ходить пешком, посещать новые и интересные места. Лучше всего, найти новое хобби, например, рисование, курсы по дизайну или кулинарии, занятие йогой или разнообразными танцами. Это не только отвлечет негативные мысли, но и разнообразит обыденную жизнь, а некоторые из них еще и улучшат фигуру, укрепят здоровье и общее самочувствие. Новые знакомства, общение, встречи помогут изменить и разнообразить жизнь.

Старайтесь не создавать условия для стремительного накопления усталости в организме, так как, как говорится: лучше заранее предотвратить, чем в следствии лечиться.


Автор:

Публикация: 2016-05-24 08:21:20


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта