Лечение усталости

В настоящее время, большинство людей испытывают необъяснимую усталость, которая проявляется разными симптомами. Некоторые испытывают днем сонливость, а ночью бессонницу, постоянное ощущение слабости и раздражения, головную боль, а также резкую смену настроения. Такое состояние связано не только с эмоциональной нагрузкой человека, но и с экологией, однообразной и утомительной работой или личной жизнью, неправильный режим питания, депрессиями, стрессами. Большинство, не воспринимает такой синдром всерьез, что может оставить негативный отпечаток на здоровье в целом.

При избавлении от хронической усталости не стоит полагаться на какие-либо таблетки или использовать лекарственные средства. Справиться с ней могут способствовать определенные способы, перечислим несколько из них:

1. Режим. Необходимо внимательно относиться к режиму и распорядку дня. Правильно сформированный режим поможет вернуться в тонус. Питание в определенное время и сон – залог улучшения самочувствия.

2. Правильное питание. Важно повысить в своем рационе количество свежих овощей, фруктов и ягод. В дополнение к этому, можно принимать витамины и минералы.

3. Образ жизни. Воздержание от всяческих вредных привычек тоже имеет значение. При длительном курении, необходимо хотя бы сократить количество выкуренных сигарет. Весьма положительно сказывается занятие спортом начиная с бега по утрам, до проведения простых вечерних прогулок. Выполнение зарядки по утрам и контрастный душ, сделают человека бодрее и энергичнее.

4. Очень эффективны в вопросе избавления от усталости массажи или различные спа-процедуры.

В связи с тем, что хроническая усталость является в большей степени психологическим заболеванием, то и внимание стоит уделять в первую очередь внутреннему состоянию. Необходимо перестать нервничать без особого повода и накручивать себя. Отлично помогает смена места, даже кратковременная. Небольшой отдых в необычном месте, имеющем совершенно иной климат, туры выходного дня, а также выходные на природе положительно влияют на состоянии здоровья человека.

Необходимо чаще оставлять время для расслабления, принятия ванн с эфирными маслами и пеной, которые помогут избавиться от бессонницы и усталости в завершение тяжелого дня. Также можно использовать лампы для благовоний с хорошо подобранным ароматом эфирного масла. Масло следует выбирать то, которое оказывает расслабляющее действие или успокаивающее. В дополнение, можно включить красивую медленную музыку, которая даст возможность расслабиться. Перед сном, лучше всего сделать отвар ромашки или же выпить чай с лимоном или мятой.

Активной борьбе с усталостью способствует сокращение времени, проведенное за компьютером. Нужно чаще выходить на улицу, дышать свежим воздухом, ходить пешком, посещать новые и интересные места. Лучше всего, найти новое хобби, например, рисование, курсы по дизайну или кулинарии, занятие йогой или разнообразными танцами. Это не только отвлечет негативные мысли, но и разнообразит обыденную жизнь, а некоторые из них еще и улучшат фигуру, укрепят здоровье и общее самочувствие. Новые знакомства, общение, встречи помогут изменить и разнообразить жизнь.

Старайтесь не создавать условия для стремительного накопления усталости в организме, так как, как говорится: лучше заранее предотвратить, чем в следствии лечиться.