Роль микроэлементов для организма

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Роль микроэлементов для организма
  1. Недостаток минералов.
  2. У кого хромает хром?
  3. Клондайк элементов.
  4. Лекарство от обжорства.
  5. Фата-моргана.
  6. Стеклянный человек.
  7. Меньше сладкого и мучного!

1. Недостаток минералов.


Испробовали диеты, тренажеры, голодание, гипноз, иглоукалывание, но особого эффекта нет? Значит, вам не хватает микроэлементов, организму тяжело сжигать жир и держать под контролем уровень сахара.
У каждого из нас есть свой неповторимый солевой портрет, соответствующий возрасту, полу, конституции и даже темпераменту. Судить о нем можно по волосам - сделав анализ их состава. Особенно важны для красивой фигуры и здоровья соли микроэлементов. Их содержание в организме чрезвычайно мало: десятые, сотые и тысячные доли грамма. А роль необыкновенно велика! Недостаток всего одного минерала может вызвать серьезные нарушения обмена веществ и привести к неконтролируемой прибавке веса.
Поэтому-то минералотерапия - относительно недавно появившаяся методика борьбы с лишним весом - становится все популярнее. Она творит чудеса там, где другие средства бессильны. Десятой доли грамма того или иного минерала бывает достаточно, чтобы отбить тягу к сладкому, нормализовать метаболизм, привести фигуру в порядок и даже исцелиться от сахарного диабета и гипертонии.


2. У кого хромает хром?


Женщин, страдающих от дефицита хрома, видно сразу. Они могут в один присест опустошить сахарницу и продолжать исступленно хотеть сладкого. Ведь сколько бы дамы его ни ели, глюкоза в клетки практически не попадает - доступ туда для нее закрыт: отсутствует биохимический «ключик» по имени хром, открывающий транспортные каналы в клеточной мембране.
Кстати, именно этот механизм лежит в основе инсулиновой резистентности - невосприимчивости тканей к командам сахароснижающего гормона инсулина, - которая ведет к развитию метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа. При дефиците хрома уровень сахара в крови резко повышается, и организм, желая избавиться от избытка глюкозы, синтезирует из нее жир, откладывая его под кожей.
Помимо патологической тяги к сладкому для дефицита хрома характерны также приступы неконтролируемого голода, вызванные резкими перепадами уровня сахара в крови, которые гонят нас к холодильнику в любое время суток. Особенно тянет на выпечку: в дрожжах содержится жизненно необходимый нам хром. Однако чем больше мы едим, особенно сладкого и сдобного, тем активнее тают запасы этого микроэлемента в организме и тем труднее вернуться к правильному питанию и начать худеть. Замкнутый круг!
Но стоит только восполнить дефицит хрома, как сопутствующие ожирению недуги начинают отступать - в том числе и те, которые считаются неизлечимыми. Исчезают симптомы диабета, приходит в норму холестерин, понижается давление. О том, что оно растет при наборе веса и нормализуется при уходе лишних килограммов, ученые знали давно, но лишь недавно выяснилось, что порядка 60% всех случаев гипертонии обусловлены инсулиновой резистентностью.
Невероятно, но факт: повышенное давление указывает на развивающийся диабет почти с той же точностью, что и анализ крови на сахар! Дело в том, что характерные для начальной стадии диабета резкие колебания уровня глюкозы ведут к активации симпатической нервной системы, которая повышает давление. Хром этого не допустит!
У хрома есть биохимический брат-близнец - магний. Потребность в нем составляет от 40 до 100 мг в сутки в зависимости от количества лишних килограммов, от которых предстоит избавиться, а клиническая картина дефицита практически одна и та же. Так что, если возникла необходимость в приеме хрома, то и препаратами с магнием придется обзавестись - параметры фигуры от этого только улучшатся.

Узнать, что организму не хватает хрома, просто: люди, испытывающие дефицит микроэлемента, подсаживаются на японскую кухню. Причем ее вкус может человеку и не нравиться, но его все равно от роллов за уши не оттянешь. Почему? Да просто хрома там много! Ведь элемент содержится в морепродуктах, морской рыбе, бобах, а также в зерновых. Конечно, восполнять нехватку хрома, регулярно поедая суши и салаты с пророщенной пшеницей, приятно. Однако мало кто может себе позволить питаться японскими блюдами трижды в день. Поэтому лучше принимать хром в составе витаминных комплексов и биодобавок. Тем более что для снижения веса он будет более эффективен в тандеме с другими минералами и витаминами.


3. Клондайк элементов.


Самый простой способ восполнить дефицит микроэлементов - присаливать пищу не обычной солью, а пищевой морской. В ней помимо натрия содержится около 100 минеральных веществ.


4. Лекарство от обжорства.


Пациентам с лишним весом диетологи прежде всего говорят: «Не переедайте!» Хотя лучше было бы сказать: «Принимайте цинк!» Этот микроэлемент снижает аппетит даже при булимии, помогая пышкам наедаться малыми порциями и позволяя без особого труда соблюдать диету. А при нервной анорексии, до которой некоторые умудряются дохудеться, цинк, напротив, аппетит повышает.
Словом, если этого элемента в организме достаточно, то морить себя голодом, чтобы сохранить красивую фигуру, не придется. Цинк активизирует более 200 ферментных систем организма, которые помогают поддерживать достигнутый вес. Но стоит запасам ценного микроэлемента уйти в минус, как поджелудочная железа снижает синтез инсулина, в результате клетки перестают усваивать глюкозу, и вес растет.
Дефицит цинка блокирует выработку и другого важного для женщин вещества - гормона прогестерона, что, в свою очередь, может вызывать сильную тягу к сладкому и соленому (тогда килограммы увеличиваются не только из-за отложения жира, но и за счет отека тканей, в которых удерживает воду избыток соли).
Прогестерон же, как известно, отвечает за протекание второй половины менструального цикла. Если вы никак не можете похудеть и каждый месяц страдаете от выраженных проявлений предменструального синдрома, необходимо сделать спектральный анализ волос на содержание цинка и, если уровень микроэлемента окажется низким, восполнить дефицит. Впрочем, экспресс-тест можно провести и самостоятельно, если у вас под рукой есть какая-нибудь оцинкованная посуда: миска, кружка, ложка, ведро - ну хоть что-нибудь! Просто попробуйте ее на вкус. Стало горько? Значит, цинка в организме кот наплакал: нужно срочно обеспечить им организм!
Ежедневно съедайте горсть тыквенных семечек или немного арахиса - это неплохие источники цинка. Принимайте микроэлемент дополнительно в составе минеральных комплексов. Единственное условие: не совмещайте такие препараты в желудке с углеводистой пищей (сладостями, выпечкой, макаронными изделиями, картофелем) и молочными продуктами (творогом, молоком, сметаной, кефиром и йогуртом). Дело в том, что содержащийся в молоке кальций снижает биодоступность цинка почти наполовину, а углеводы препятствуют его усвоению.


5. Фата-моргана.


У цинка тоже есть верный друг и соратник - марганец: эти минералы усиливают и продлевают действие друг друга. Если марганца не хватает, цинк не будет работать, даже когда его в организме полно. Дело в том, что для активации некоторых ферментов, которые помогают нам худеть, необходим не один «ключик», а два или даже больше. На один атом цинка, например, требуется от двух до пяти атомов марганца. Именно поэтому дозу данного элемента обычно рассчитывают по отношению к цинку, включая их в нужной пропорции в витаминно-минеральные комплексы.
При дефиците марганца развиваются те же симптомы, что и при нехватке хрома и цинка: постоянно хочется есть, причем особенно тянет на шоколадки и пирожные, а в результате растут уровень сахара в крови, давление и вес. Но есть особенность, которая указывает на то, что организм нуждается именно в марганце: при его отсутствии на коже возникают участки депигментации, загар ложится неровно, начинают седеть волосы.


6. Стеклянный человек.


В количественном отношении тело больше всего потребляет кальция (разумеется, после белков, жиров и углеводов). Потому-то - в отличие от хрома, цинка и марганца, которых нам нужно гораздо меньше, - он заслужил название макроэлемента. Этот минерал усиленно покидает кости и зубы при неправильном питании и образе жизни, ведущем к закисанию организма - при анаэробных (статических и силовых) нагрузках, голодании и снижении веса. Когда жир сгорает, выделяется много кислоты, а нейтрализует ее именно кальций. Если вы получаете недостаточно элемента, организм начинает извлекать недостающее количество из костей, которые становятся хрупкими, как стекло.
К тому же, перейдя на обезжиренные продукты, вы получаете из пищи меньше жирорастворимого витамина D. А ведь только в его присутствии костная ткань способна усваивать кальций.
При дефиците макроэлемента жир усиленно откладывается в подкожной клетчатке и не желает покидать ее, какими бы диетами вы себя ни изнуряли. Кстати, ученые обнаружили, что у женщин, получающих 1300 мг кальция в сутки, в 2 раза реже встречается лишний вес по сравнению с их ровесницами, довольствующимися 255 мг.
Не ограничивайте себя в жидкости. Если ваши ткани страдают от жажды, то соли кальция, с помощью которых организм пытается нейтрализовать избыток кислоты, образующейся при распаде жира, откладываются в виде камней в почках и извести на стенках артерий. А это совсем не тот эффект, на который вы рассчитывали!
Имейте в виду: в витаминно-минеральном комплексе, который вы принимаете, помимо витамина D, способствующего удержанию кальция в организме, должен обязательно присутствовать магний - он обладает аналогичным эффектом.


7. Меньше сладкого и мучного!


Они мешают худеть не только потому, что содержат много калорий. Углеводистая пища, как и продукты сгорания жиров, закисляет кровь, заставляя организм терять дополнительные порции кальция. Усиливает описанный процесс и фосфор, который содержится в зерновых продуктах и прохладительных напитках. Откажитесь от них, если действительно хотите стать стройной!
Усвоению кальция препятствуют овсяные хлопья, какао, шпинат, свинина, баранина и другие продукты с высоким содержанием жира.


Автор:

Публикация: 2012-11-30 01:19:57


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта