Cимптомы стресса

Вы проверили свой банковский баланс и поняли, что у вас нет достаточно средств, чтобы оплатить счета в этом месяце. Ваш босс поручает вам ещё один проект, который нужно завершить до конца недели, в дополнение к куче бумаг, которые уже свалили на ваш стол. Ваш муж только что сообщил, что он собирается отправиться за город с друзьями, а ваши трое детей при этом болеют. Вы опаздываете на приём к врачу из-за симптомов, которые вас беспокоят не на шутку, и попадаете в пробку.

Почти каждый день вы чувствуете какую-то форму стресса. Всегда происходит что-то неожиданное, что волнует вас, заставляет сердце биться быстрее, а кровяное давление - повышаться. А может, у вас есть старые нерешенные вопросы: проблемы в отношениях, неуверенность в себе, финансовые трудности, или негативное мышление, которые держат вас постоянно в напряжении.

"Я должен чувствовать себя счастливым. Мне не нравится испытывать стресс. Почему я не могу успокоиться и просто наслаждаться жизнью?"

Как правило, мы связываем стресс с негативными событиями, вроде описанных выше. Но даже радостные ситуации могут способствовать эмоциональному накалу: например, замужество и свадьба, праздники, дни рождения ребёнка, переезд в новый дом. Любое событие, требующее времени и энергии, может вызвать стресс.

Некоторые люди более склонны к бурной реакции на стрессовые ситуации, чем другие. Личности типа А имеют тенденцию реагировать более эмоционально, чем личности типа B. Люди типа А любят соперничество, они активны, самокритичны, и готовы идти вперёд. Они тратят слишком много энергии и слишком остро реагируют на все, поэтому им легче выразить гнев или враждебность в стрессовых ситуациях.

Исследования также показывают, что мужчины и женщины по-разному справляются со стрессом, в частности из-за гормональных различий. Женщины, как правило, принимают стресс слишком близко к сердцу, что делает их более склонными к депрессиям, в отличие от мужчин. Однако, у женщин больше социальной поддержки, это объясняет, почему они, как правило, справляются со стрессом лучше, чем противоположный пол.

Очевидно, что стресс, в любом случае, может негативно влиять на ваше психическое и физическое здоровье, независимо от типа личности или пола. Когда вы испытываете стресс, ваша нервная система испускает поток гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают определённую реакцию в вашем теле, которую можно назвать "дерись или беги". Ваши мышцы напрягаются, сердце бьётся быстрее, а дыхание учащается. Хронический стресс вызывает различные симптомы, которые могут варьироваться от раздражающих к изнурительным, и даже к опасным для жизни.

Эти симптомы включают:

- боли
- проблемы с пищеварением
- боль в груди, учащённое сердцебиение, высокое кровяное давление, или сердечные приступы
- тошноту
- частые простуды из-за истощения иммунной системы
- проблемы с кожей
- увеличение веса
- потерю полового влечения
- бесплодия
- выпадение волос
- тревогу или нервное возбуждение
- депрессию
- вспышки гнева
- подавленность
- неспособность расслабиться
- проблемы с памятью
- неспособность сосредоточиться
- чрезмерное употребление алкоголя, сигарет или наркотиков
- нервные привычки
- изоляцию
- прокрастинация
- сильную сонливость или отсутствие сна

Не важно, что вы чувствуете хронический стресс, или это было эпизодическое нервное напряжение, для вашего душевного спокойствия, счастья, уверенности в себе и здоровье важно знать, как успокоить себя в такой ситуации.