Худеем за неделю

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Худеем за неделю
  1. Цель - вижу, в себя - верю.
  2. Витаминная диета.
  3. Диета раздельная.
  4. Каши - это полезно.
  5. Экспресс-диеты.
  6. Здравый смысл.

1. Цель - вижу, в себя - верю.


Менеджеры высшего звена прекрасно знают, что для достижения результата самое верное средство — это правильная мотивация. Она у вас есть, ведь вам просто необходимо втиснуться в новый купальник, сразить всех на пляже своими идеальными формами, а может, и поймать влюбленный взгляд супруга. Цели прекрасные. Итак, действуем!


2. Витаминная диета.


Если вы хотите быстро похудеть в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион и привнести в него продукты, возможно, не очень вкусные, но очень-очень полезные. Утром готовим себе свежевыжатый сок - стебель сельдерея, морковка, яблоко и веточка петрушки. Можно обойтись и без яблока, но с ним напиток как-то приятнее. Выпив стакан этих витаминов в чистом виде, вы сразу почувствуете прилив бодрости, вместе с которой придет и ощущение сытости, правда, несколько обманчивое, но ничего не поделаешь - красота требует жертв. На обед разрешается съесть небольшой кусочек вареной рыбки с гарниром из стручков фасоли и спаржи и желательно без соли. Конечно, на этом можно остановиться и забыть про ужин, но если забыть не получается, сойдет стакан обезжиренного кефира. Этот скудный рацион можно несколько разнообразить в течение ответственной недели, заменяя по утрам некоторые ингредиенты в соке и отваривая куриное филе вместо рыбы на обед. К вечернему кефиру можно добавить пшеничные хлопья из коробки с названием «фитнес-диета». Пара-тройка килограмм исчезнет за семь дней обязательно, а цвет лица благодаря полученным витаминам в день отъезда в дальние страны не будет напоминать замоченную в «Белизне» простынку.


3. Диета раздельная.


Есть экспресс-диета раздельная (не путать с раздельным питанием по Монтиньяку), рассчита-ная на четыре дня: в первый день только соки, причем обязательно включить в один из приемов свекольный сок, он стимулирует работу кишечника. Разрешается перемежать соки с водой и зеленым чаем.

Второй день - кефирный. Полкило обезжиренного творога с полутора литрами кефира (однопроцентной жирности) просто перемешиваются и съедаются в пять-шесть приемов в течение дня. Вода и зеленый чай приветствуются.

На третий день — листья салата с капелькой оливкового или рапсового масла, на четвертый - соки, как и в первый день. Диета не слишком изнуряющая, но гарантированно уносящая несколько килограммов. Внимание! Соки должны быть свежевыжатые и лучше овощные.


4. Каши - это полезно.


Можно вспомнить детство и устроить себе недельку из каш. Правда, на этот раз никакого сахара и масла. В первые два дня — гречневая каша, но лучше не отварная, а залитая кипятком и оставленная под ватным колпаком на ночь. В следующие два дня — рисовая: рис, отваренный без соли и, естественно, без сахара.
И потом опять - гречка. Разрешается немного фруктов, небольшие количество меда, салат из капусты и зеленый чай. При этой диете, если все же взять себя в руки и не слишком разнообразить ее медом и фруктами, можно потерять четыре-пять килограмм за неделю!
Внимание! Эффект увеличивается, если «сидеть» только на каком-то одном виде каш, например, только на гречке или только на рисе.


5. Экспресс-диеты.


Суперкороткие диеты избавляют от двух или трех килограмм. Не так много, зато и страдание невелико, всего-то три-четыре дня!
Апельсиновая диета рассчитана на четыре дня.

Первый день:
на завтрак -чашка несладкого кофе, апельсин, два яйца; на обед — примерно восемь штук чернослива; на ужин — апельсин и яйцо. Второй день: на завтрак -кофе и кусок сыра; на обед - апельсин и яйцо; на ужин — стакан кефира и груша.

Третий день:
завтрак — чашка крепкого сладкого чая; обед - огурец, помидор и кусок сыра; ужин — стакан молока.

И день завершающий:
утром — мюсли с соком; на обед салат из огурца и помидора; вечером — пара апельсинов.

Морковная диета: в натертую морковь добавить лимонный сок и немножко меда. В каждый прием нужно съедать примерно стакан такой моркови и какой-нибудь фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Зеленый чай для похудения и вода приветствуются.


6. Здравый смысл.


И все же, как бы ни нравилось вам ваше постройневшее тело, прибегать к таким диетам часто не следует. Медики советуют быть предельно осторожными. Ведь большинство экспресс-диет «работают» только при малом потреблении жидкости, что может быть опасно для людей с болезнями почек. Впрочем, и здоровые люди могут пострадать, потому что почкам для нормального функционирования нужно фильтровать четыре литра жидкости в день. К тому же после экспресс-диет может заметно обвиснуть кожа, поэтому желательно заниматься какой-то гимнастикой, применять минимальный массаж, и пользоваться увлажняющими и подтягивающими кожу кремами. Так же, ускорит процесс похудения и придаст хорошего настроения использование эфирных масел. Ну и, конечно, такой стремительный сброс веса спровоцирует организм на такой же быстрый его набор. Поэтому либо держать себя в руках в отпуске, либо смириться с тем, что потерянные килограммы вернутся достаточно быстро. И тут совет один: диета, а вернее, рациональное питание должно стать образом жизни. Тогда и не потребуется никакого экстрима перед ответственным мероприятием.


Автор:

Публикация: 2011-05-27 13:10:43


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта