Стресс

В настоящее время люди постоянно подвержены стрессу – работа, проблемы в семье, нездоровый образ жизни. Как же с ним справиться и чего нельзя делать?

Стресс и еда.

Наверное, слышали или же сами этим страдаете – во время стрессовых ситуаций нападает «жор». Человек начинает буквально заедать проблему. Стресс ослабится незначительно, а неприятностей со здоровьем и недугов появится множество.

Стресс и алкоголь.

Другие же индивидумы пытаются избавиться от стресса посредством выпивки. Да, алкоголь помогает расслабиться и проблемы на некоторое время отходят на второй план. В небольших количествах он даже полезен. Какую же дозу алкоголя можно считать безопасной?

Для мужчин – 26 грамм чистого спирта в день, то бишь:

520 грамм пива, 235 грамм вина и 60 грамм водки.

Для небеременных и не кормящих женщин доза в 120 грамм спирта составляет:

400 грамм пива, 180 грамм вина и 50 грамм водки.

Дозы ничтожно малы по сравнению с тем, что нужно для того, чтобы забыться и расслабиться. Алкоголь ваши проблемы не решит, как, впрочем, и молоко. А на утро станет еще хуже.

Стресс и курение.

Очень часто люди пытаются избавиться от стресса, закуривая сигарету. Наверное, часто видели, что курящие люди, нервничая, выкуривали гораздо больше, чем обычно?

Сигареты вредны так, как и алкоголь, но в этом случае не существует «безопасной дозы». Если вы не заядлый курильщик, а всего лишь «балуетесь», то учтите, что именно несколько выкуренных подряд сигарет во время сильного стресса приводят человека к настоящей никотиновой зависимости.

Фармацевтические препараты.

Помимо всего прочего, существует множество лекарственных препаратов, предназначенных для того, чтобы человек успокоился, снял стресс. Их называют успокоительными, антидепрессантами, транквилизаторами.

Прием веществ подобного назначения следует осуществлять лишь в самом крайнем случае, когда процессы, происходящие в организме, могут выйти из-под контроля и привести к негативным последствиям.

Ни в коем случае не используйте антидепрессанты часто! Во-первых, эти препараты вызывают привыкание, зависимость, которая станет гораздо худшей проблемой, нежели та, от которой вы пытались избавиться фармацевтическим путем. Во-вторых, ярко выраженные побочные эффекты никто не отменял – сонливость, рассеянность, ухудшение внимания, проблемы с памятью, снижение работоспособности вряд ли являются тем, что вы хотели.

Возникает закономерный вопрос – а как же тогда избавиться от стресса?

- Займитесь спортом. 20 минут легкой пробежки помогут вам сбросить напряжение, а после полноценной тренировки вы будете счастливы, потому что во время физических упражнений вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

- Контрастный душ, приятная музыка и созерцание во время прогулок заставят вас забыть о стрессе, ибо выработка эндорфинов, и релаксация-этот то, что вам нужно.

Вообще, стресс легче предотвратить, чем от него избавиться. Помните о том, что жизнь всего одна и радуйтесь ей!