Как снизить давление без лекарств

Повышенное кровяное давление является широко распространенной проблемой и требует специального лечения. Предписанные лекарства могут принести различные сопутствующие эффекты, такие как повышенная утомляемость или кожные реакции. Чтобы больше не зависеть от лекарственных препаратов для снижения высокого кровяного давления, предлагается сознательное изменение пищевых привычек и жизненного стиля. Диета может иметь положительное влияние на давление крови, если следовать некоторым советам: очень важно минимизировать применение соли, заменив ее полезными для здоровья травами. К примеру, натрия хлорид, один из компонентов столовой соли, способен повысить давление крови, в то время как базилик и любисток снижают показатели давления. В идеале ежедневное потребление соли в количестве не более 5 граммов может эффективно предотвратить болезни сердца и гипертонию.

Кроме того, есть некоторые продукты, способные также снизить давление в кровотоке. К ним относятся, прежде всего, лук и чеснок. Содержащиеся в них ферменты помогут нормализовать давление. Полезнее есть их в свежем виде: ценные компоненты теряются из-за длительного времени приготовления. Кроме того, лучше минимально употреблять в пищу красные сорта мяса, готовые мясопродукты и отказаться от алкоголя. Заметное снижение артериального давления приносит регулярное потребление сока свеклы. Нитраты из свекольного сока разгружают сердце и регулируют кровяное давление естественным путем.

Меры борьбы с антигипертензивным эффектом на этом не заканчиваются. Другим действенным аспектом контролирования давления крови является физическая активность. Регулярная ходьба или пробежки наиболее результативны.

Во время тренировки снижается количество гормонов стресса в крови, и система кровообращения автоматически оптимизируется. Слишком интенсивная тренировка или виды спорта, где физическая нагрузка превышает средний уровень, однако, приводят к обратным результатам. Особенно опасно это для неподготовленных спортсменов: перегрузка организма быстро приводит к резкому повышению кровяного давления.

Артериальное давление стремительно растет в стрессовых ситуациях. Поэтому для гипертоника очень важно оставаться спокойным. Нужно стараться избегать конфликтов. Если же они неизбежны, их следует решать по возможности мирным путем. Несколько способов расслабления, а их великое множество, и каждый находит что-то для себя, помогут быстро восстановить эмоциональный фон. Кстати, релаксация – это не только физические упражнения; это может быть музыка, поход по магазинам, уборка квартиры, рисование яркими красками, хорошая книга или фильм и так далее.

Следуя всем перечисленным советам и рекомендациям, можно избежать заболевания или однозначно уменьшить требуемую дозу лекарств, если заболевание уже есть. Вполне вероятно, что впоследствии можно будет полностью отказаться от медикаментозного лечения.