Биоритмы человека

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Биоритмы человека
  1. С 5 до 12 часов.
  2. С 12 до16 часов.
  3. С 16 до 23 часов.
  4. С 23 до 5 часов.

В окружающем человека мире все подчинено ритмам: времена года, день и ночь, приливы и отливы, лунные циклы… Наш организм также работает ритмично. Научись его слушать и понимать.


1. С 5 до 12 часов.


Так исторически сложилось, что человек на протяжении веков просыпался на рассвете. 5-6 часов утра - лучшее время для пробуждения. Организм находится на пике своей физической формы: сердце, легкие работают как часы, иммунная система на высшей отметке. Ранние подъемы (если вчера вам удалось лечь спать до 23:00) сулят массу преимуществ.

  • Можно без паники и спешки спланировать дела надень.
  • Совершить пробежку или сделать зарядку, принять душ.
  • Спокойно позавтракать. Самое подходящее для этого время - от 7:00 до 9:00: эффективно работают желудок, толстый кишечник, селезенка и поджелудочная железа.
  • За полчаса до первого приема пищи выпей 200 мл негазированной воды (можешь добавить 1 ч. л. меда или лимонного сока). 9:00-12:00 - время подъема интеллектуальной и деловой активности. Важно! Помни, что с утра повышена болевая чувствительность, поэтому не стоит записываться на эти часы к стоматологу.

    При гипертонии и других сердечнососудистых недугах нужно переходить от сна к бодрствованию постепенно, без резких движений.


    2. С 12 до16 часов.


    Если ты проснулась рано, к тому же первая половина дня была плотно заполнена делами, то уже к полудню ощутишь спад энергии. В кровь из печени поступает меньше глюкозы. Появляется усталость. К полудню начинает идти на убыль первый период дневной активности. Организму в это время нужно обязательно подкрепиться, чтобы восполнить энергетические затраты и поддержать жизненные силы. Активно работают сердце, кишечник, мочевой пузырь. Именно дневной прием пищи должен содержать больше всего калорий. Однако это не значит, что можно наедаться до отвала. Из-за стола нужно подниматься непресыщенным. Чтобы вся пища хорошо усвоилась, обязательно включай в меню овощные салаты, другие блюда из овощей. Если есть возможность, хотя бы на полчасика помо¬ги телу расслабиться. Отложи все дела, отбрось все мысли о работе и постарайся немного отдохнуть: прогуляйся по парку, почитай или послушай приятную музыку. Для профилактики послеобеденной апатии можно немного подремать: сон продолжительностью 10-20 минут вернет бодрость. Например, в Италии и Испании послеобеденная сиеста - непреложное правило, которое выполняется уже много столетий подряд.
    После 14:00 самочувствие постепенно улучшается, начинается подъем энергии. В это время минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действуют обезболивающие препараты, так что можешь смело отправляться к дантисту.
    С 14:00 до 15:00 работает долговременная память. Это подходящее время воспринимать новую информацию и восстанавливать в памяти призабытую. Не забывай часто пить воду (небольшими порциями).


    3. С 16 до 23 часов.


    16:00-19:00 - подходящее время для выполнения физической работы, а также для принятия решений и новых начинаний.
    После 20:00 психическое состояние стабилизируется, улучшается память. 20:00-21:00 - благоприятное время для общения с близкими. С 21:00 полезны ванны, расслабляющий массаж, медитация, очистительные процедуры. В это время суток масса тела максимальна. Очень хорошо сделать комплекс упражнений на растяжку или совершить непродолжительную прогулку. Активизируются органы кровообращения и половая система.
    После 21:00 почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.
    Вечерняя пора - идеальное время для прослушивания классической музыки и спокойных занятий, которые способствуют вечернему релаксу. Обязательно используй эти часы с пользой.


    4. С 23 до 5 часов.


    В это время организм отдыхает и восстанавливается, мозг систематизирует накопленную информацию. Считается, что час сна до полуночи равен двум часам после 24:00. В это время расслабляются мышцы лица. С 23:00 до 1:00 во сне вырабатывается гормон, ответственный за обновление и рост клеток. Происходят регенерация и очищение тканей. Активен мочевой пузырь. С 1:00 до 3:00 ночи наиболее эффективно работает печень, утилизируя накопленные отходы, происходит основное очищение.
    В 3:00 ночи очищаются легкие, у больных могут случаться приступы кашля. До 5:00 - самый приятный, здоровый и полезный сон.


    Автор:

    Публикация: 2012-10-04 23:21:37


    Оставить комментарий

      Имя (обязательно)

    Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

     

    Калькулятор
    калорий

     

    Калькулятор
    беременности
    Последние
          отзывы
    Диета по калориям

    Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

    Ксюша 2017-02-09 18:39:15
    Диета по калориям

    Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

    Елена 2017-02-05 20:35:32
    Диета по калориям

    был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

    андрей 2017-02-03 21:15:58
    Импетиго

    первый раз о таком слышу! ...

    Елена 2016-11-30 19:20:36
    Друзья сайта Карта сайта