Биоритмы человека

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Биоритмы человека
  1. С 5 до 12 часов.
  2. С 12 до16 часов.
  3. С 16 до 23 часов.
  4. С 23 до 5 часов.

В окружающем человека мире все подчинено ритмам: времена года, день и ночь, приливы и отливы, лунные циклы… Наш организм также работает ритмично. Научись его слушать и понимать.


1. С 5 до 12 часов.


Так исторически сложилось, что человек на протяжении веков просыпался на рассвете. 5-6 часов утра - лучшее время для пробуждения. Организм находится на пике своей физической формы: сердце, легкие работают как часы, иммунная система на высшей отметке. Ранние подъемы (если вчера вам удалось лечь спать до 23:00) сулят массу преимуществ.

  • Можно без паники и спешки спланировать дела надень.
  • Совершить пробежку или сделать зарядку, принять душ.
  • Спокойно позавтракать. Самое подходящее для этого время - от 7:00 до 9:00: эффективно работают желудок, толстый кишечник, селезенка и поджелудочная железа.
  • За полчаса до первого приема пищи выпей 200 мл негазированной воды (можешь добавить 1 ч. л. меда или лимонного сока). 9:00-12:00 - время подъема интеллектуальной и деловой активности. Важно! Помни, что с утра повышена болевая чувствительность, поэтому не стоит записываться на эти часы к стоматологу.

    При гипертонии и других сердечнососудистых недугах нужно переходить от сна к бодрствованию постепенно, без резких движений.


    2. С 12 до16 часов.


    Если ты проснулась рано, к тому же первая половина дня была плотно заполнена делами, то уже к полудню ощутишь спад энергии. В кровь из печени поступает меньше глюкозы. Появляется усталость. К полудню начинает идти на убыль первый период дневной активности. Организму в это время нужно обязательно подкрепиться, чтобы восполнить энергетические затраты и поддержать жизненные силы. Активно работают сердце, кишечник, мочевой пузырь. Именно дневной прием пищи должен содержать больше всего калорий. Однако это не значит, что можно наедаться до отвала. Из-за стола нужно подниматься непресыщенным. Чтобы вся пища хорошо усвоилась, обязательно включай в меню овощные салаты, другие блюда из овощей. Если есть возможность, хотя бы на полчасика помо¬ги телу расслабиться. Отложи все дела, отбрось все мысли о работе и постарайся немного отдохнуть: прогуляйся по парку, почитай или послушай приятную музыку. Для профилактики послеобеденной апатии можно немного подремать: сон продолжительностью 10-20 минут вернет бодрость. Например, в Италии и Испании послеобеденная сиеста - непреложное правило, которое выполняется уже много столетий подряд.
    После 14:00 самочувствие постепенно улучшается, начинается подъем энергии. В это время минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действуют обезболивающие препараты, так что можешь смело отправляться к дантисту.
    С 14:00 до 15:00 работает долговременная память. Это подходящее время воспринимать новую информацию и восстанавливать в памяти призабытую. Не забывай часто пить воду (небольшими порциями).


    3. С 16 до 23 часов.


    16:00-19:00 - подходящее время для выполнения физической работы, а также для принятия решений и новых начинаний.
    После 20:00 психическое состояние стабилизируется, улучшается память. 20:00-21:00 - благоприятное время для общения с близкими. С 21:00 полезны ванны, расслабляющий массаж, медитация, очистительные процедуры. В это время суток масса тела максимальна. Очень хорошо сделать комплекс упражнений на растяжку или совершить непродолжительную прогулку. Активизируются органы кровообращения и половая система.
    После 21:00 почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.
    Вечерняя пора - идеальное время для прослушивания классической музыки и спокойных занятий, которые способствуют вечернему релаксу. Обязательно используй эти часы с пользой.


    4. С 23 до 5 часов.


    В это время организм отдыхает и восстанавливается, мозг систематизирует накопленную информацию. Считается, что час сна до полуночи равен двум часам после 24:00. В это время расслабляются мышцы лица. С 23:00 до 1:00 во сне вырабатывается гормон, ответственный за обновление и рост клеток. Происходят регенерация и очищение тканей. Активен мочевой пузырь. С 1:00 до 3:00 ночи наиболее эффективно работает печень, утилизируя накопленные отходы, происходит основное очищение.
    В 3:00 ночи очищаются легкие, у больных могут случаться приступы кашля. До 5:00 - самый приятный, здоровый и полезный сон.


    Автор:

    Публикация: 2012-10-04 23:21:37


    Оставить комментарий

      Имя (обязательно)

    Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

     

    Калькулятор
    калорий

     

    Калькулятор
    беременности
    Последние
          отзывы
    Пигментация на коже: как с ней бороться

    У меня пигментные пятна появились во время беременности, а после нее почему-то не прошли. Как я избавилась от них: отбеливающие маска и крем Ахромин, ...

    Оля 2018-12-10 23:25:19
    Пигментация на коже: как с ней бороться

    Солнцезащитные и отбеливающие крема помогут. Солнцезащитные я разные использую, пока не нашла для себя идеальный. А из отбеливающих мне больше всего ...

    Лена 2018-12-03 16:33:25
    Пигментация на коже: как с ней бороться

    В солнечное время года всегда появляются веснушки на плечах и руках, и немного на лице. Уже пару лет спасаюсь от них масками из белой глины и кремом ...

    Анна 2018-11-29 17:17:53
    Питание малыша зимой - витамины, овощи и многое другое

    Очень полезная и интересная статья!!! спасибо!!!! ...

    Алина 2018-11-07 23:20:36
    Пигментация на коже

    А у меня сестра во время беременности покрылась пигментными пятнами))) Сразу же побежала к гинекологу своему в клинику Альтравита, так та ей сказала, ...

    Оленька 2018-10-28 23:50:26
    Друзья сайта Карта сайта