Беременность в зимноий период

1. Беременность зимой - Особенности.
2. Беременность зимой - Следите за питанием.
3. Беременность зимой - Нюансы ухода за кожей.
4. Беременность зимой - Защищайтесь от болезней.
5. Беременность зимой - Берегите суставы.

1. Беременность зимой - Особенности.

     Беременность зимой, в холодное и пасмурное время года, имеет свои особенности. Как же мама может позаботиться о себе и ребенке? Многие будущие мамы переживают, что беременность зимой — не лучший вариант. Опасения самые разные:   от  витаминной недостаточности до нехватки солнечных лучей. На самом деле опасности беременности зимой сильно преувеличены, хотя и есть аспекты, на которые нужно обратить особое внимание.  

2. Беременность зимой - Следите за питанием.

Вопрос о том, насколько полноценен наш рацион, все еще не решен. Одни специалисты утверждают, что будущей маме необходим комплекс поливитаминов. Другие уверены, что если средства позволяют приобретать разнообразные фрукты и овощи, то недостатка витаминов можно избежать. Особенно если ваша беременность наступила и развивалась в летний период, когда организм успел получить массу полезных веществ и солнечных лучей. Итак, что же можно посоветовать будущей маме? * Следите за диетой. Рациональное питание эффективней, чем прием препаратов. Если у вас и у вашего супруга нет аллергии, употребляйте разнообразные фрукты, ешьте побольше овощей и зерновых, исключите вредные, слишком калорийные продукты. Замените сладкое сухофруктами, в качестве гарнира используйте овощные смеси, почаще делайте овощные салаты с натуральными заправками (например, с нерафинированным растительным маслом). * Если же вы или супруг склонны к аллергии, посоветуйтесь с аллергологом-иммунологом, ведь есть шанс, что прием пищи с аллергенами во время беременности может сказаться на малыше. * Многие исследователи особое внимание уделяют жирным кислотам, которые в изобилии находятся в морепродуктах, и в частности в рыбе. Не забывайте включать ее в диету. * Принимайте витамины лишь по назначению врача. Помните: они должны сопровождаться увеличением количества потребляемой жидкости примерно на 1 литр в день. Также важно не за менять витаминный препарат, порекомендованный врачом, на более дешевые аналог. Витамины должны быть эффективными  и безопасными, а этого могут добиться далеко не все производители.

3. Беременность зимой - Нюансы ухода за кожей.

Если летом кожу приходится спасать от палящего солнца, то зимой и весной  — от ветра и низких температур. * Во время беременности кожа становится более уязвимой, поэтому специальный уход может потребоваться и тем, кто раньше не прибегал к всевозможным кремам. Крем должен быть безопасным и подобран с учетом изменений вашего гормонального статуса — скорее всего, вам порекомендуют заменить увлажняющий крем на питательный. *  Опасения по поводу состояния кожи не должны стать препятствием для прогулок. Зимой дышать свежим воздухом и тренировать сердечно-сосудистую систему с помощью активной ходьбы необходимо.

4. Беременность зимой - Защищайтесь от болезней.

* Старайтесь поддерживать оптимальную температуру тела. Будущие мамы часто страдают потливостью, поэтому ваша одежда должна быть соответствующей. Не кутайтесь слишком тепло и приобретите термобелье, которое испаряет пот и греет одновременно. * Для профилактики простуды нужно держать ноги в тепле. Приобретите качественную обувь. Утепляйте проблемные зоны — горло, поясницу, если у вас есть хронические заболевания. * Не следует применять препараты для повышения иммунитета или защиты от вирусов, не посоветовавшись с врачом. Некоторые препараты не рекомендованы беременным. В качестве профилактики наиболее эффективны хорошее питание, теплая одежда и обычные гигиенические процедуры: нужно тщательно мыть руки после улицы, промывать полость носа солевым раствором. А если все же заболели, старайтесь не применять сильных лекарств, посоветуйтесь с доктором по поводу растительных средств и гомеопатии. * При болезнях избегайте приема лекарственных средств для снижения температуры и избавления от симптомов ОРВИ. Исключение лишь очень высокая температура: 39 °С и выше. В остальных случаях позвольте организму бороться, помогая ему местными средствами. Три дня повышенной температуры малышу вреда не принесут.

5. Беременность зимой - Берегите суставы.

Серьезные неприятности, которые подстерегали нас зимой, — это гололед и заснеженные дороги, из-за опасности подвывихов и падений. У будущих мам в III триместре организм готовится к родам, поэтому под действием гормонов их связки становятся более эластичными. И если для появления малыша на свет это плюс, то для голеностопов и коленей — минус. Одно неосторожное движение может привести к травме. * Если ваш животик довольно большой, прежде всего купите себе обувь без каблука на устойчивой подошве с хорошим протектором и ходите спокойной, размеренной походкой. * Надевайте одежду, которая легка по весу и не стесняет движений, — так удобнее держать равновесие. * Избегайте сумок, которые вас перетягивают набок и мешают держать равновесие, — лучше используйте заплечный рюкзак. Он пригодится и на прогулках с малышом. Не переживайте, если вы все же упадете. Опасность потерять малыша из-за падения сильно преувеличена в массовой культуре — сериалах и любовных романах. Малыш хорошо защищен плодным пузырем, а спровоцировать отслойку плаценты простое падение может лишь при такой угрозе выкидыша, с которой врачи будущую маму и погулять-то не отпустят. Удачи вам и легких родов!