Как справиться с гневом: 3 полезных шага

Рейтинг статьи:
Главная / Советы Мамам

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Как справиться с гневом: 3 полезных шага

Это заблуждение, что чем больше мы духовно настроены, тем меньше вероятность того, что мы будем испытывать гнев. Однако, это попросту не так. Гнев — это совершенно естественная эмоция, которую мы все время от времени можем испытывать.

У некоторых людей их гнев может стать взрывоопасным и неконтролируемым.

Когда мы пытаемся заглушить наш гнев или скрыть его, может развиться обида и горечь, нанося ущерб вашей духовности и эмоциональному благополучию.

Подавленный гнев также может быть причиной ухудшения отношений и саморазрушительного поведения.

Итак, что же мы можем сделать, чтобы позволить нашему гневу пройти по своему естественному пути?

Вот 3 важнейших шага для преодоления волн гнева:

1. Проверьте себя перед тем, как реагировать

 

Или, проще говоря, в пылу мгновения уделите минуту, чтобы понаблюдать за своими эмоциями, прежде чем вы на них отреагируете.

Осознание имеет решающее значение, когда вы хотите лучше контролировать свои эмоции и действия. Как мы уже знаем, гнев в его первозданном виде может быть особенно взрывоопасным и разрушительным. Поэтому важно, чтобы, прежде чем действовать, вы подумали. Когда эмоции накаляются, это само по себе может оказаться непростой задачей.

 

 

 

 

 

 

 

Приемы дыхания и медитации могут быть чрезвычайно полезны, чтобы держать себя в руках, когда вы чувствуете, что начинаете кипеть. Попробуйте некоторые из них и дайте себе возможность понаблюдать, как вы себя чувствуете. Сделайте это, и у вас будет возможность лучше понять, почему вы чувствуете себя именно так, прежде чем предпринимать какие-либо необдуманные (и достойные сожаления) действия.

2. Самовыражение

 

Подавленный или скрытый гнев всегда рано или поздно выйдет на поверхность. Однако, когда это происходит, последствия часто могут быть намного хуже, чем если бы мы с самого начала дали выход нашему гневу.

Когда мы решаем игнорировать или подавлять гнев, мы можем буквально навредить себе. Вот почему поиск здоровых способов выразить гнев должен быть важен для всех. Гнев можно высвободить разными способами, в зависимости от того, что вам больше подходит. Вы можете прокричать его в уединенном и безопасном месте, спеть песню, сжечь энергичными упражнениями, записать или, что еще лучше, написать письмо человеку, на которого вы злитесь, перед тем, как сжечь его торжественно.

Позволить себе выразить свой гнев безопасным и контролируемым образом — это идеальное решение для избавления от всего негатива, который накапливается внутри вас. Невозможно переоценить важность этого, поскольку, когда мы учимся устранять гнев очищающим и действенным способом, мы творим чудеса для нашего здоровья и эмоционального благополучия.

3. Возвращайтесь к себе

 

Как только мы спустились с головокружительных высот нашей ярости, одна из самых важных и здоровых вещей, которые мы можем сделать, это взять на себя ответственность за наш гнев.

Когда мы злимся, мы можем причинить вред не только себе, но и окружающим. Поэтому научитесь смотреть в лицо тому, что вы только что испытали. Мысленно проработайте то, что было катализатором вашего гнева, гордитесь собой за то, что справились с ним здоровым и продуктивным образом, и извлекайте уроки из этого. Возьмите на себя ответственность за свой гнев и всех, кого он мог затронуть — извинитесь, если вам нужно, исправьте последствия своих эмоций.

Нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени злиться. Гнев может стать искрой для перемен. Это может вызвать моменты социальных реформ и действий во имя справедливости. Когда мы учимся направлять свой гнев ответственным и внимательным образом, мы доказываем, что являемся просветленными и страстными существами, которыми мы стремимся быть.

Так что, пожалуйста, не прячьтесь от гнева. Научитесь кататься на великих волнах своих эмоций — не погружаясь в них!


Автор:

Публикация: 2020-11-23 06:11:01


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Как сохранить здоровье детских зубов

PRO здоровье детских зубов Курс, который реально продается. Курс, который не говорит как заработать, он говорит мамочкам о их детях Курс за который ...

Евгений 2020-05-09 05:25:00
Развитие малыша в 4 месяца

Очень познавательная статья! Спасибо! Много полезного для себя отметила. Всем рекомендую!
...

Татьяна 2020-03-31 14:46:13
Легко ли быть мамой?

Родив, я некоторое время вообще пребывала в шоке. Потом прочитала статью https://materinstvo2.com/byt-mamoj-trudnaya-rabota/ посмеялась от души, ...

Мария 2019-09-10 15:21:27
Планирование пола ребенка

Я давно мечтал о сыне, но гарантии в то, что у меня родится мальчик, не было, и тут я случайно нашел в интернете статью, bebifrech ru/sample-post/ ...

Дмитрий 2019-07-31 19:47:11
Друзья сайта Карта сайта