Первый триместр беременности: признаки, симптомы, питание

Что нужно знать о первом триместре беременности? В данной статье мы расскажем о признаках и симптомах беременности, о возможных угрозах первых недель, поговорим о состоянии беременной, предложим рекомендации и советы для беременной на раннем сроке.

Содержание:

1. Что такое триместр? Сколько недель в 1 триместре?
2. Как определить срок беременности?
3. Ощущения беременной в первом триместре
4. Развитие плода в 1 триместре
5. Что происходит с эмбрионом на 1 месяце беременности?
6. Что происходит с эмбрионом на 2 месяце беременности?
7. Что происходит с плодом на 3 месяце беременности?
8. Угрозы и риски первого триместра
9. Правильное питание первого триместра
10. Анализы и обследования на первом триместре
11. Рекомендации для будущей мамы на ранних сроках

Как известно, беременность длится 9 календарных (или 10 акушерских) месяцев, в которые входят 40 акушерских недель или 280 дней. Гинекологами также принято разделять месяцы беременности на триместры, для того, чтобы во время планового посещения беременной, можно было отслеживать состояние плода (с помощью УЗИ) и показатели здоровья у будущей мамы с общепринятыми нормами, такими как: вес, рост, объем живота, результаты анализов крови, мочи, артериального давления и т.д.

Давно известно, что находясь в мамином животике плод проходит три важных этапа внутриутробного развития. При этом каждый триместр характеризуется важными ступенями развития не только у плода, но еще и специфическими изменениями в организме будущей мамочки.

В этой статье поговорим о важном и ответственном первом триместре беременности. Мы расскажем о признаках и симптомах беременности, существующих угрозах первых недель, поговорим о состоянии беременной, предложим рекомендации для ранних сроков.

Что такое триместр? Сколько недель в 1 триместре?

Триместрами называются три периода беременности, на каждый из которых приходится три месяца. Первый триместр — это сколько недель и месяцев? Первый триместр включает в себя первый, второй и третий месяц беременности. «Акушерский» месяц в гинекологии состоит из 28 дней, а в каждом месяце по 4 или 5 недель. Всего первый триместр длиться 13 недель.

Первый триместр начинается с первого дня последней менструации. Гинекологи ведут отсчет именно с этой даты, поскольку из-за индивидуальных особенностей каждой женщины установить точную дату овуляции и зачатия очень сложно. В большинстве случаев овуляция происходит на 14-16 день цикла, однако, такие факторы, как: стресс; болезнь; гормональный сбой; изменение климатических условий и т.д., могут сдвинуть овуляцию на 20, 21 или более поздний день менструального цикла. Вместе с овуляцией в конце цикла произойдет позднее зачатие, из-за чего срок беременности будет рассчитан неверно. Чтобы такой ошибки не возникло, гинеколог будет определять дату родов не с середины цикла, а с начала последней менструации. Такой расчет создает для мамочек путаницу с их сроком беременности, ведь разница акушерского срока от эмбрионального срока (даты зачатия) составляет две недели и первые дни задержки приходятся на начало 5 акушерской недели. Но даже если вы знаете точный день зачатия и реальный срок беременности, всегда называйте акушерский срок беременности, поскольку врачи принимают в расчет именно эти недели.

Как определить срок беременности?

Определить срок беременности и дату родов можно с помощью нашего калькулятора беременности, он также построит индивидуальный график вашей беременности. Однако, нередко бывают ситуации, когда установить факт беременности сложно, причин тому несколько: будущая мама не может вспомнить дату последних месячных; беременность наступила во время грудного вскармливания малыша, а цикл при этом ещё не восстановился; у будущей мамочки нерегулярный менструальный цикл.

Сдать анализ крови на ХГЧ

Хорионический гонадотропин человека или сокращенно ХГЧ – это гормон, вырабатывающийся оболочкой хориона на 6-8 сутки после имплантации эмбриона в полость матки. С помощью расшифровки данного анализа можно достоверно определить беременность и приблизительно установить срок.

Сделать тест на беременность

Вместо стандартных тест-полосок воспользуйтесь цифровым тестом на беременность, который может не только определить беременность с точностью в 99%, но и с точностью в 92% установить срок в неделях.

С помощью УЗИ

Опытный специалист на современном аппарате с высокой точностью способен рассчитать срок беременности. Именно в 1 триместре эмбриональное развитие плода происходит одинаково, поэтому определить количество недель можно с минимальной погрешностью. С помощью трансвагинального УЗИ беременность можно диагностировать уже через 4-5 дней после задержки менструации. Однако не стоит в первые дни задержки идти на УЗИ, дождитесь хотя бы задержки в 10 дней, когда срок беременности будет составлять 6-7 недель, на этом сроке узист уже способен не только разглядеть плодное яйцо, но и прослушать его сердцебиение.

Измерение высоты стояния дна матки

Этот способ поможет узнать только приблизительный срок беременности, поскольку в первом триместре матка находится на уровне лонного сочленения, поэтому прощупать ее сложно. Но с увеличением размера матки и выходом ее за границы тазовых костей, гинеколог сможет точно определить срок беременности с помощью высоты стояния дна матки. Такие же способы помогут нам убедиться в беременности, если тест показал слабую вторую полоску. Установить беременность во время очень важно, поскольку в первые недели формируются все основные органы и системы организма ребенка. Большинство врожденных дефектов и выкидышей возникают в течение именно первого триместра. Поэтому будущей мамочке важно исключить вредные привычки, встать на учет и строго следовать рекомендациям врача.

Ощущения беременной в первом триместре

С момента зачатия в организме женщины сразу же начинается гормональная перестройка, которая необходима для вынашивания малыша. С первых дней в усиленном режиме начинает работать сердце, легкие и почки. Нарастает объем циркулирующей крови, значительно расширяются сосуды матки и малого таза (это необходимо для расслабления матки и хорошего снабжения эмбриона питательными веществами). По причине скопления большого количества крови в органах малого таза, у беременной может наблюдаться пониженное артериальное давление, сонливость, слабость, головные боли, головокружение, нередки случаи потери сознания. Не смотря на такую активную подготовку организма, на первой неделе от зачатия беременная не догадывается о своем положении. Но уже на 2 эмбриональной неделе в организме накопится достаточное количество гормона ХГЧ, поэтому с этого срока беременная может ощущать на себе первые симптомы беременности, такие как:

• Усиление чувствительности сосков и набухание груди;
• Появление утренней тошноты (токсикоза);
• Повышение температуры тела до субфибрильной (37,2°С);
• Появление частой смены настроения, плаксивости;
• Изменение вкусовых пристрастий и повышение аппетита;
• Участятся позывы к мочеиспусканию;

Появятся тянущие боли внизу живота и пояснице; Появится запор или диарея, а также вздутие живота; Возможно появление симптомов ОРВИ, поскольку иммунитет на первых неделях снижается, это нужно для того, чтобы организм не воспринимал эмбриона как инородный тело.

Изменится характер выделений из влагалища. Если во время овуляции они больше похожи на мутноватый яичный белок, то после зачатия они становятся полностью прозрачными. Слизь без цвета и запаха указывает на то, что с организмом женщины все нормально.

Такие спутники беременности будут сопровождать мамочку вплоть до 12-13 недели, но их нужно потерпеть, эти изменения временные, они необходимы для нормального роста и развития будущего малыша. Стоим отметить, что перечисленные явления имеются не у всех беременных и многие на протяжении первого триместра не испытывают даже намека на тошноту.

Многие молодые мамочки уверены, что беременности без токсикоза не бывает, однако врачи уверяют, что каждый организм реагирует на беременность по-разному и даже называют тому несколько причин:

• Спокойное психологическое состояние, по причине того, что беременность не стала для женщины неприятным сюрпризом. Чем радостней отреагирует на беременность будущая мамочка, тем (возможно), легче организм отреагирует на плод.
• Беременная потребляет достаточное количество микроэлементов и витаминов.
• Женщина до беременности вела здоровый образ жизни и/или у нее крепкий иммунитет.
• У беременной отсутствуют хронические и генетические заболевания. Также отмечено, что наследственность может повлиять на появление или отсутствие токсикоза.

Кроме того, соблюдение правильного режима дня, полноценный сон, отдых и правильное питание — залог хорошего самочувствия без проявлений тошноты и рвоты у беспременной. Таким образом, отсутствие токсикоза — нормальное явление, которое означает, что организм полностью готов к вынашиванию плода и ему достаточно питательных веществ.

Однако, если токсикоз присутствовал, а затем прекратилась рвота, исчезла болезненность груди, сонливость, раздражительность и другие симптомы беременности, то стоит незамедлительно показаться врачу! Возможно речь идет о замершей беременности.

Что происходит с эмбрионом на 1 месяце беременности?

На второй — третьей акушерской неделе после оплодотворения яйцеклетки запускается механизм деления клеток и движения образовавшейся зиготы по маточной трубе в направлении матки.

К концу третьей недели беременности число клеток достигает 250, по форме эмбрион выглядит, как шарик диаметром 0,1 – 0,2 мм. В это время будущий малыш ещё никак не связан с мамой, он получает питание из белковых соединений тканей, а также внутреннего запаса.

Через 6-8 дней после оплодотворения эмбрион попадает в полость матки, ещё через два дня нахождения в матке бластоциста сначала прикрепляется, а потом внедряется в слизистую оболочку матки (эндометрий). Этот процесс называется имплантацией. Имплантация плодного яйца С этого момента начинается выработка организмом женщины хорионического гонадотропина – гормона беременности. Ворсинки внешних клеток зародыша соединяются с кровеносными сосудами матки, впоследствии из них образуется плацента. Другие наружные клетки морулы дают начало развития пуповины и оболочек. Из внутренних клеток через некоторое время будут развиваться различные ткани и органы плода.

На 4 акушерской неделе происходит формирование трех зародышевых листков, из среднего листка возникает хорда, кровь, лимфа, сосуды, мышцы, хрящи и половые железы. Эмбрион на 4 неделе беременности Из него же начинается образование внутренних органов. Наружный зародышевый листок дает начало формированию нервной системы, кожных покровов, волосяных луковиц и ногтевых пластин. Из внутреннего зародышевого листка формируются дыхательная и пищеварительная системы.

К концу первого месяца беременности у зародыша уже есть кровеносные сосуды и крошечное сердечко, которое делает свои первые попытки к сокращению, начинают развиваться конечности и появляются глазные впадины. Примерно через 21 день после зачатия у малыша начинается развитие спинного и головного мозга. В конце 1 месяца беременности размер зародыша увеличивается до 1-1,5 мм, а вес до 1 грамма.

Что происходит с эмбрионом на 2 месяце беременности?

На 5 неделе беременности начинает формироваться мозг, грудная клетка, позвоночник, желудок и центральная нервная система (в это время важно начать прием фолиевой кислоты для нормального развития нервной системы). Формируются основные эндокринные органы. Сейчас уже работает печень, но пока она отвечает за кроветворение. На головке образуются впадины, где со временем будут глаза и уши. На лице сформированы верхняя губа и носовые полости. Продолжается формирование конечностей, появляются первые зачатки ногтей. Формируется сердце, и уже к концу этой недели оно начнет биться. Развиваются кровеносные сосуды. Размер эмбриона составляет 2-3 мм, а вес меньше больше грамма. На 6 неделе беременности развиваются передний и промежуточный отделы мозга. Начинают формироваться мозг, поджелудочная железа, печень, легкие, селезенка, внутреннее ухо и гортань. Происходит развитие щитовидной железы. Активно развиваются конечности и уже можно выделить их отделы — бедро, голень и ступню на ножках, и плечо, предплечье и кисть на руках. Также появляются красные кровяные тельца — эритроциты. В конце этой недели УЗИ- диагностика уже позволяет зафиксировать сердцебиение малыша.

На 6 акушерской неделе длина эмбриончика 4-5 мм.

7 акушерская неделя знаменательна тем, что окончательно завершается формирование пуповины и устанавливается маточно-плацентарное кровообращение. Теперь дыхание и питание плода будет осуществляться за счет циркуляции крови по сосудам пуповины и плаценты. Появились зачатки будущих лёгких, закладываются почки, активно развивается и растёт кишечник, печень полностью сформировалась и начала работать, выполняя главную функцию – кроветворение. В этот период продолжает формироваться и развиваться оба полушария мозга. На 7 неделе беременности малыш имеет длину примерно 10-13 миллиметров. При этом его вес составляет около 1,2 гр.

, продолжается дальнейшее их развитие.Формируется зрительная система, глазки располагаются ближе к другу. Развиваются органы слуха. К концу восьмой недели лицо будущего ребенка становится привычным для человека: хорошо выражены глаза, прикрытые веками, нос, ушные раковины, заканчивается формирование губ. На этом сроке эмбрион достигает 2 см, а вес 2-3 гр.

В конце второго месяца активно начинает свое развитие мышечная ткань, а уже к концу недели мышцы способны к сокращению. Отмечается интенсивный рост головы, верхних и нижних конечностей, развивается окостенение длинных костей рук и ног и черепа. Хорошо заметны пальцы, между ними уже отсутствует кожная перепонка.

Что происходит с плодом на 3 месяце беременности?

На 9 неделе беременности происходит совершенствование сосудов плаценты, улучшается маточно-плацентарный кровоток. Образуется вестибулярный аппарат, продолжается развитие костно-мышечной системы. Начинается процесс окостенения, формируются суставы пальцев ног и рук. Эмбрион начинает совершать активные движения, теперь он может сжимать пальчики. Начинает приобретать форму голова, подбородок тесно прижат к груди. Появляются веки, туловище и конечности удлиняются. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, ритм сердцебиения – 140-150 ударов в минуту.

К 10 неделе беременности происходит два важных события — завершается закладка органов и с этого срока будущего малыша называют плодом. Основные органы – печень, почки, легкие, кишечник, располагаются правильно, они только продолжают совершенствоваться. Начинается синтез половых гормонов, у девочек – эстрогена, у мальчиков – тестостерона. На десятой недели лицо ребенка уже полностью сформировано и подвижно. Все тело приобретает чувствительность и если плоду не нравится некий раздражитель в виде тепла, боли, холода, то лицо морщится. Это результат интенсивного развития нервной системы и ее проводящих путей. Рост малыша и формирование его органов идут на этом сроке ускоренными темпами. К этому времени он весит около 5 грамм, а вырос он до 31-42 мм.

На 11 неделе беременности активно растёт мышечная система, малыш может совершать некоторые простые движения – поднимать голову, шевелить руками и ногами. Кожа на 11 акушерской неделе беременности прозрачная, сквозь неё прекрасно видно внутренние органы малыша. Сердечно-сосудистая система достигает почти взрослого развития к 11 неделе беременности. Сердечко бьется очень часто – 140 ударов в минуту. Малыш уже весит около 11 гр., а размер около 5-6 см. Активизируется рост кровеносных сосудов в плаценте, ребенок стремительно растет и требует большего количества питательных веществ. Происходит формирование ушных раковин, закладываются волосяные луковицы.

На 12 акушерской неделе совершенствуется пищеварительная система. Кишечник вытягивается в длину и укладывается петлями, как у взрослого человека. Начинается периодические сокращения – перистальтика. Продолжается развитие и совершенствование нервной системы плода. Головной мозг имеет маленькие размеры, но точно повторяет все структуры мозга взрослого человека. Совершенствуются рефлекторные движения: плод может сжимать и разжимать пальцы в кулак, захватывает большой палец и активно его сосет. В это время у ребенка начинают регистрироваться единичные дыхательные движения.

В 13 акушерских недель основные органы и системы плода уже сформированы, и плод приобретает вид маленького человечка. На этом сроке у малыша сформировались веки, половые органы ребенка различимы, и можно определить пол ребенка. Продолжается совершенствование пищеварительной и нервной систем. Начинают появляться зародыши молочных зубов под верхней и нижней челюстями. Длина плода к концу недели составляет 10-12 см, а вес больше 20 грамм. Начинают изменяться пропорции тела: удлиняются верхние и нижние конечности и туловище, размеры головы уже не такие большие по отношению к туловищу. В конце третьего месяца для плода начинается более безопасный период, поскольку с завершением второго критического периода беременности угроза самопроизвольного прерывания беременности значительно снижается.

Угрозы и риски первого триместра

Как уже говорилось — первый триместр самый опасный период для будущего плода. На этот срок приходится сразу три критических периода беременности. В определенные периоды беременности происходят активные процессы в клетках и тканях, при этом значительно усиливается обмен веществ, и если плод имеет патологические отклонения или здоровье будущей мамы не в норме, то есть риск, что беременность прервется. В каждом триместре свои критические периоды и соответствующие причины появления угроз для беременности. Первые риски начинаются на второй и третьей акушерской неделе после оплодотворения яйцеклетки. Поскольку беременность может не наступить из-за таких причин, как:

• травма или аномалии строения внутреннего слоя матки (эндометрия),
• предыдущие неудачные аборты и беременности,
• наличие миомы, кисты, опухоли, рубца на матке после кесарева сечения.

Второй критический период приходится 4, 5, 6 неделю.

Во время этого периода происходит активное деление клеток, закладывание зародышевых листков, формирование органов и систем будущего плода. В период органогенеза, часто случаются хромосомные аномалии и патологии развития плода несовместимые с жизнью, замерзшая беременность, выкидыш и внематочная беременность. Причин для прерывания беременности несколько:

• ЗППП сахарный диабет и другие заболевания,
• угрожающие беременности стрессы,
• нервные потрясения и переживания,
• прием лекарств,
• вредные привычки,
• тяжелая физическая нагрузка,
• смена климата,
• перегрев или переохлаждение,
• перелет на самолёте на ранних сроках,
• вредные условия работы (радиация),
• интенсивные спортивные тренировки,
• недостаток важных витаминов и минералов для беременной: йод, фолиевая кислота, витамин Е и др.,
• острые инфекционные заболевания и т.д.

Третий критический период — 8, 9, 10, 11 и 12 неделя.

В это время основной причиной прерывания считают гормональную недостаточность, нарушающую процесс формирования плаценты. Это состояние может быть связано со сниженной работой желтого тела яичников, сбоями в работе гипофиза или щитовидной железы, уменьшение количества вырабатываемого в организме прогестерона, увеличение количества мужских половых гормонов, что приводит к снижению эстрогенов.

Правильное питание первого триместра

Правильное питание в первую очередь важно для будущего ребенка, ведь каким будет здоровье малыша, во многом зависит от того, будет ли ему хватать питательных веществ, витаминов и минералов. Для развития малыш нуждается в таких строительных материалах, как:

• Белки. Это строительный материал для организма, потому они так важны в период ожидания малыша. Белки бывают растительного и животного происхождения.
• Жиры. Способствуют выработки энергии, являются прямым ее источником. Также они играют важную роль при усвоении некоторых витаминов. Но злоупотреблять ими не стоит, чтобы не нанести вреда здоровью.
• Углеводы также являются частью энергетической составляющей, способствуют хорошей трудоспособности и продуктивности, помогают обрести ощущение сытости.

Поэтому рацион беременной женщины должен быть разнообразным, однако важно ответственно подойти к своему рациону и с первых недель необходимо отказаться от таких вредных продуктов питания для беременной, как:

• Копченые и обезжиренные колбасы, ветчина, сосиски;
• Суши, и некоторые виды рыб (тунец, палтус, морской окунь, королевская скумбрия, раки);
• Алкоголь;
• Грибы;
• Домашние заготовки;
• Полуфабрикаты и фаст-фуд;
• Маргарин;
• Кофе и крепкий чай;
• Фабричные сладости, конфеты, торты и пирожные;
• Газированные напитки.

В больших количествах вредны: цитрусовые, мед; шоколад, клубника, орехи, арахис, петрушка, свекла, мята, креветки, крабы, кальмары, мидии, икра, печень, майонез, кетчуп, соевый соус, соль, виноград, сладости, минеральная газированная вода, шиповник, корица, сельдерей.

Включите в рацион продукты питания, которые разрешены к употреблению:

• Нежирные сорта рыбы и мяса;
• Шпинат, салат;
• Кисломолочные продукты (классический йогурт, творог, кефир, ряженка и т.д.);
• Хлеб грубого помола, цельнозерновой хлеб с отрубями;
• Крупы;
• Сыры;
• Супы;
• Овощи (брокколи, помидоры, огурцы, перец, цветная капуста, кабачок и др.);
• Фрукты (за исключением экзотических);
• Сухофрукты, отвар из сухофруктов;
• Бобовые;
• Спаржа;
• Яйца перепелиные и куриные;
• Оливковое, подсолнечное, кукурузное и сливочное масло.

Перед покупкой обратите внимание на состав, не приобретайте товар, если его составе имеются: консерванты, красители, гидрогенизированные жиры, усилители вкуса и аромата, регуляторы кислотности и эмульгаторы. Перед употреблением продуктов, внимательно посмотрите на срок годности, не употребляйте продукты с завершающимся сроком годности.

Анализы и обследования на первом триместре

На 6 — 7 неделе беременности будущая мама может первый раз посетить врача-гинеколога. Во время первого посещения врача с беременной проведется беседа, составится анамнез, установится срок беременности и дата родов. Кроме того, врач проведет: взвешивание, измерит рост, определит индекс массы тела (ИМТ), измерит артериальное давление (АД) и размер таза, осмотрит шейку матки на зеркалах, проведет ручное исследование влагалища, даст направления на анализы.

Согласно приказу Минздрава РФ № 572 от 1 ноября 2012 года, базовый спектр обследования беременных женщин включает:

• общий анализ мочи и крови;
• группа крови и резус-фактор (при отрицательном резусе кровь на группу и резус-фактор сдает и муж);
• биохимический анализ крови (общий белок, мочевина, креатинин, глюкоза, печеночные ферменты (АСТ, АЛТ), общий билирубин, прямой билирубин, общий холестерин);
• коагулограмма или свертываемость крови (фибриноген, тромбоциты, агрегация тромбоцитов, время свертываемости, время кровотечения, протромбиновый индекс, АЧТВ — активированное частичное тромбопластиновое время);
• кровь на сифилис (реакция RW);
• кровь на ВИЧ-инфекцию и вирусные гепатиты (В и С);
• мазок из влагалища и с шейки матки на микрофлору (грибы и гонококки) и цитологическое исследование;
• обследование на половые инфекции (по показаниям):хламидиоз,уреаплазмози прочие;
• кровь на краснуху и токсоплазмоз(выявление антител типа М и G).

На сроке 11-14 недель происходит первое скрининговое УЗИ, которое: определяет срок беременности и рассчитывает приблизительную дату родов; оценивает рост и развитие плода; оценивает полость матки и придатков, а также внутренний зев на наличие заболеваний, угрожающих беременности, исследует плод на предмет врожденных аномалий, таких как синдром Дауна, и прочих патологий.

На следующий день после УЗИ беременная сдает двойной тест (РАРР-А, ХГЧ). Это анализ крови из вены, который дает возможность выявить генетические аномалии и тяжелые врожденные заболевания плода.

На сроке 10 недель беременная чаще всего встает на учет. На приеме врач оценит результаты анализов крови, мочи и мазка и определит тактику ведения беременной с учетом полученных анализов и заключений от других специалистов. При себе необходимо иметь паспорт, страховое медицинское свидетельство и страховое пенсионное свидетельство (СНИЛС). Весь первый триместр беременная посещает врача один раз в три-четыре недели. За 2-3 дня до посещения врача, необходимо сдать мочу на анализ.

Рекомендации для будущей мамы на ранних сроках

Не принимайте самостоятельно лекарства, особенно опасны антибиотики, антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные.

Даже безобидные лекарства могут нарушить развитие плода. Исключением считается фолиевая кислота в дозировке по 400 мкг ежедневно, она необходима, для того, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка. Если вы принимаете витаминные комплексы для беременных в которых уже есть фолиевая кислота, то отдельно ее принимать не нужно.

Воздержитесь от занятий сексом, если у вас и у партнера до беременности были не вылеченные заболевания, предающиеся половым путем. Если у вас были или наблюдаются сейчас кровотечения или выделения из влагалища розовато-коричневого цвета, то ваш гинеколог может запретить вам на некоторое время заниматься любовью, отнеситесь к этому серьезно.

• Не загорайте на солнце.
• Не находитесь рядом с включенной микроволновкой.
• Соблюдайте режим дня. В сутки необходимо спать минимум 8 часов.
• Не поднимайте тяжелые предметы, снизите физическую нагрузку и занятия спортом.
• Избегайте контакта с вредными химическими веществами.
• Откажитесь от сильнодействующих моющих, чистящих, полирующих и других средств бытовой химии.
• Необходимо полностью исключить: алкоголь, активное или пассивное курение, употребление вредных продуктов.
• Старайтесь не лежать на животе, особенно после 8-9 недели.
• Не запрокидывайте ногу на ногу, носите удобную обувь с маленьким и устойчивым каблуком.
• Приобретите одежду для беременных, животик на 3 месяце уже достаточно большой для привычной одежды.
• Приобретите средства от растяжек, не забывайте ежедневно ухаживать за кожей, чтобы не появились стрии.
• Приобретите подушку для беременных, еще несколько недель и она вам очень пригодится.
• Почаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещение.
• Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности, если у вас появились симптомы ОРВИ, обратитесь к врачу.
• Не посещайте бани и сауны, высокие температуры воздуха могут спровоцировать выкидыш.
• Избегайте стресса. Старайтесь сохранять ровное, спокойное, приподнятое настроение.
• Не проводите много времени за компьютером и телефоном, доказано, что излучения от сотового телефона и сети Wi- fi опасны для беременных.

Источник: https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/pervyy-trimestr-beremennosti-priznaki-ugrozy- rekomendatsii.html

Помните, что все советы и рекомендации, данные в этой статье, носят ознакомительный характер. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед их применением.