Повышаем тонус организма

1. Повышаем тонус организма - Укрепляй свое здоровье.
2. Повышаем тонус организма - Укрощай аппетит.
3. Повышаем тонус организма - Поддержи иммунитет.
4. Повышаем тонус организма - Лакомься на здоровье!

1. Повышаем тонус организма - Укрепляй свое здоровье.

2. Повышаем тонус организма - Укрощай аппетит.

Ты, вероятно, замечала, что осенью аппетит усиливается. Идти на поводу у чувства голода или бороться с ним? Повышенный аппетит осенью - абсолютно естественное явление, так как с приходом холодов организму требуется гораздо больше калорий для подержания температуры тела. Кроме того, поскольку с увеличением теплопродукции активизируется и пищеварительная активность, обменные процессы ускоряются. Это значит, что возрастает также необходимость в белке, который является строительным материалом для каждой клеточки нашего тела. Восполнить эти потребности с помощью булочек, пирожных или шоколада невозможно. Идеальными источниками необходимых нам веществ являются продукты, содержащие животные жиры и белок. Включай в свой рацион топленое масло, сливки, рассольные сыры, домашнюю простоквашу и йогурт, не забывай о рыбе и нежирном мясе (птица). Эти продукты помогут тебе утолить чувство голода и не набрать лишние килограммы.

3. Повышаем тонус организма - Поддержи иммунитет.

Осенью риск простудиться или подхватить какой-либо вирус значительно возрастает. Чтобы избежать таких неприятностей, укрепляй свой иммунитет. Помогут в этом витаминные чаи с добавлением имбиря, кардамона, корицы, кориандра и гвоздики.
В осеннюю непогоду хорошо добавить в чай черную или красную рябину, калину, шиповник или боярышник. Яркая окраска поздних ягод говорит о том, что они в больших количествах содержат ангоцианы (антиоксиданты) и флавоноццы (противовоспалительные вещества). Особенно полезно пить такие витаминные напитки на растущей Луне, когда активно идут процессы восстановления и регенерации организма.

4. Повышаем тонус организма - Лакомься на здоровье!

Постоянно хочется сладенького? Значит, организм испытывает потребность в углеводах. Не набрасывайся на конфеты, обрати внимание на мед.
Мед - это уникальный источник полезных (медленно усваиваемых) углеводов. Кроме того, в нем содержится огромное количество ценных веществ, что делает мед незаменимым для укрепления иммунитета. Сделай также запасы перги и пыльцы. Эти продукты пчеловодства нормализуют липидный обмен, повышают иммунитет, улучшают умственную и физическую активность. Они эффективны при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы: содержащиеся в них магний и калий стимулируют работу сердечной мышцы. Чтобы пыльца и перга надолго сохранили свои биологически активные качества, залей их медом. Тогда они смогут простоять до самого лета, не теряя своих полезных свойств.

ПОЛЕЗНО: Цельнозерновые каши - бесценный источник полезных веществ. У тебя нет времени на приготовление блюда из цельного зерна? Измельчи зерна в кофемолке. Завтракая такой кашей, ты до обеда не будешь чувствовать голода.