Закаливание организма

Рейтинг статьи:
Главная / Здоровье

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Закаливание организма

Сегодня, как никогда, люди задумываются над состоянием собственного иммунитета. Телевизор советует принимать различные медикаменты и витамины, однако, прежде чем перейти к тяжелой артиллерии, каждому необходимо вернуться к проверенным методам поддержания собственного здоровья. Речь идет о закаливании.

Каждый должен знать, что любой вид закаливания необходимо проводить при отсутствии болезней. Кроме того, при проблемах с сердцем, легкими и подобных, необходимо уточнить у врача, с каких методов закаливания лучше всего начинать. Вариантов процедуры великое множество, однако, существуют основные, о которых следует знать каждому.

Как ни странно, обычные прогулки могут положительно влиять на иммунитет. Нет ничего проще, чем выйти прогуляться вечером после работы или на выходных. Самый лучший вариант – лес. За неимением леса, подойдет парк. Промышленная зона не добавит вам здоровья. Основное правило – регулярность. При этом прогулки должны быть довольно длительны. Часа будет достаточно. Ни в коем случае не стоит переохлаждаться. При желании можно добавить скорость и совместить прогулку с небольшой кардионагрузкой. Также это поможет согреться зимой.

Хождение босиком дома подготовит ваш организм к более серьезным вещам, таким как хождение по снегу. Однако не стоит начинать слишком резко. Важно постепенно приучать собственный организм к терморегуляции, о которой он мог позабыть. Прогулки на балконе помогут вам. Летом за городом необходимо чаще снимать обувь. Прогулки без обуви стимулируют биологически активные точки.

Обтирание полотенцем является процедурой, подготавливающей к обливанию. Эта процедура поможет приучить организм к более низким температурам. Для обтирания необходимо иметь небольшое полотенце. Постепенно в течение нескольких недель можно снижать температуру воды до 20 градусов. Если нет термометра, хороший совет – слушать свое тело и не переохлаждаться. Время обтирания не должно превышать пяти минут. Начинать нужно с верхней части тела и постепенно переходить к стопам.

Контрастный душ. Данный вид закаливания рекомендуется проводить после некоторой подготовки. Суть метода заключается в поочередном обливании горячей и холодной водой. Как и любая процедура закаливания, контрастный душ должен стать образом жизни. Если прибегать к этому методу только время от времени есть риск навредить здоровью. Желательно увеличивать разницу температур и интервалы обливания постепенно. Ни в коем случае не стоит усердствовать, обливаясь кипятком и студеной водой. Организм должен привыкнуть.

Как итог, при закаливании необходимо запомнить следующее. Неподготовленный организм должно приучать постепенно. Необходимо научиться слушать собственное тело, чтобы понять, когда и насколько можно увеличивать нагрузку. Не стоит допускать переохлаждения и перегревания. Если тяжело перейти к полным обливаниям, рекомендуется освоить растирания и воздушные ванны. Эксперименты с закаливанием не рекомендуется проводить непосредственно перед выходом на улицу. Самое лучшее время для данных процедур – утро.

Залог успеха в сохранении здоровья – укрепление иммунитета, здоровое питание, физические нагрузки.


Автор:

Публикация: 2016-04-27 13:21:09


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Друзья сайта Карта сайта