Как приучить ребенка к правильному питанию

Рейтинг статьи:
Главная / Питание малыша

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Как приучить ребенка к правильному питанию

Не секрет, что один из способов укрепить организм ребенка и достичь долголетия – это вести здоровый образ жизни. К нему относится и правильное питание для детей. Не всегда малыша легко приучить есть полезные продукты. Чаще всего макароны с сосиской вызывают больший восторг, нежели брокколи и геркулес. Поэтому важная задача родителей – привить детям любовь к сбалансированной пище.


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

правильное питание у дошкольников

Рацион малышей должен строиться таким образом, чтобы у них было полное обеспечение организма полезными веществами. Ребенок в это время активно растет, значит, нужно позаботиться о его физическом здоровье. В данный период дети должны получать достаточно витаминов и минералов для подготовки мышц, костей и мозга к интеллектуальным и физическим нагрузкам, которые неизбежны при поступлении в школу.

Необходимо соблюдать главные принципы:
  1. Еда должна обеспечивать детей необходимым количеством энергии для двигательных и психологических процессов. 
  2. В пище нужно соблюдать баланс. В ней должны присутствовать жиры, белки и углеводы. 
  3. Необходимо разнообразие в рационе, чтобы малыш получал все нужные ему питательные вещества. 
  4. Нельзя забывать о том, что продукты надо обрабатывать, соблюдать их срок годности и санитарные требования. Нужно иметь в виду характерные черты малыша. У кого-то может быть непереносимость лактозы или аллергия на разные продукты.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Детям старше 7 лет также необходима сбалансированная здоровая пища. Ведь у него очень много энергии уходит на поддержание интеллектуальных ресурсов.

Необходимо соблюдать главные принципы:

  1. В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии. 
  2. 60% белков должно идти из продуктов животного происхождения. 
  3. Углеводов в пище должно быть в 4 раза больше, чем остальных веществ. 
  4. Нужно, чтобы у малыша был режим питания. Бобовые нужно есть 1-2 раза в неделю.

БЕЗ ЧЕГО НЕВОЗМОЖНО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ РЕБЕНКА

пример родителей для правильного питания у детей

  • Пример родителей. Малыш с раннего детства следит за мамой с папой и делает, как они. Поэтому на них лежит большая ответственность за собственные слова и действия. Если родители сами не едят суп, но заставляют ребенка это делать, то бой можно сразу считать проигранным. Поэтому прежде чем учить ребенка чему-то, приучите себя к этому. 
  • Игра. Конечно, играться с едой нельзя, но из поглощения пищи можно сделать увлекательный процесс. Например, скажите, что сначала мы едим всё красное (помидоры, болгарские перцы, яблоки). Из морковки и зелени можно сделать на тарелке дерево. Это тоже позволит ребенку быстрее полюбить здоровую пищу. 
  • Вода. Исключите из своего рациона газированные напитки и лимонады. В идеале – от соков также надо избавиться, потому что в них большое количество сахара. Лучше всего пить обычную воду, потому что она ускоряет обмен веществ и отлично усваивает пищу. Если малыш не хочет её пить, а требует лимонад, то приготовьте ему коктейль. Добавьте в стакан воды листик мяты, дольку лимона и поставьте трубочку.

Источник - https://amakids.ru/


Автор:

Публикация: 2020-12-27 10:26:44


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Как сохранить здоровье детских зубов

PRO здоровье детских зубов Курс, который реально продается. Курс, который не говорит как заработать, он говорит мамочкам о их детях Курс за который ...

Евгений 2020-05-09 05:25:00
Развитие малыша в 4 месяца

Очень познавательная статья! Спасибо! Много полезного для себя отметила. Всем рекомендую!
...

Татьяна 2020-03-31 14:46:13
Легко ли быть мамой?

Родив, я некоторое время вообще пребывала в шоке. Потом прочитала статью https://materinstvo2.com/byt-mamoj-trudnaya-rabota/ посмеялась от души, ...

Мария 2019-09-10 15:21:27
Планирование пола ребенка

Я давно мечтал о сыне, но гарантии в то, что у меня родится мальчик, не было, и тут я случайно нашел в интернете статью, bebifrech ru/sample-post/ ...

Дмитрий 2019-07-31 19:47:11
Друзья сайта Карта сайта