Как справиться с послеродовой депрессией

Рейтинг статьи:

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Как справиться с послеродовой депрессией

«Материнская печаль», «постнатальная хандра» - у послеродовой депрессии много имен. Но суть неизменна: это психологический кризис, спровоцированный рождением ребенка. Сегодня он достаточно популярен - встречается у 50% женщин, чаще после первых родов. От послеродовой усталости (в английской традиции называемой Baby blues), которая свойственна практически всем женщинам, депрессия отличается наличием следующих симптомов:
Плаксивость: глаза постоянно на мокром месте, настроение подавленное. При этом плач ребенка вызывает приступ ярости, агрессию - вы готовы сделать все, лишь бы он замолчал!
Чувство вины, ощущение собственной неполноценности: «Я плохая мать!» Кроме того, вам кажется, что все настроены враждебно, следят за каждым вашим шагом и готовы клеймить за любую ошибку.
Беспомощность перед лицом обстоятельств, опустошенность. Страшно и за себя, и за ребенка - причем эта тревога зачастую ничем не мотивирована, беспричинная.
Раздражительность: стараясь держать себя в руках, не сорваться, вы сжимаете внутреннюю пружину все сильней.
Потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое его увеличение, бессонница.
Полная апатия, потеря интереса к собственному внешнему виду, к сексу.

Когда стоит задуматься?

Не обязательно могут присутствовать все перечисленные симптомы, но наличие даже нескольких - повод задуматься. Ведь депрессия вредит не только вам - ребенку тоже! Во-первых, подавленное настроение мамы легко передается крохе - он живет в унылом и тревожном мире, обделенный радостью и теплом. Во-вторых, препятствует полноценному контакту «мать-ребенок», а это неизбежно отражается на его развитии - может привести к проблемам с поведением и концентрацией внимания впоследствии и даже спровоцировать задержку развития.
Кроме того, затянувшаяся послеродовая депрессия, с которой женщина не может справиться самостоятельно, порой (хоть и редко - в 1-2% случаев) перерастает в более серьезное заболевание - послеродовой психоз. А это уже тяжелое психическое расстройство, требующее лечения в условиях специализированного медицинского учреждения.

Справиться!

Послеродовую депрессию лечат и словом (психотерапевтическими методами), и делом (медикаментами). Впрочем, необходимость психофармакатерапии сегодня все чаще ставится врачами под сомнение - ведь лекарства способны проникать в грудное молоко и токсически воздействовать на ребенка. Поэтому их назначают, только если депрессия принимает серьезный оборот. В большинстве же случаев, к счастью, с ней можно справиться своими силами. А еще лучше - предупредить. Что для этого нужно? Как в первом, так и во втором случае - прежде всего, правильные действия самой женщины:

1. ИЗБЕГАЙТЕ ДРАМАТИЗАЦИИ - неблагоприятный период вскоре закончится. Такое случалось не только с вами, но и с множеством других молодых мам. Можно обсудить свою проблему с подругами, на тематическом форуме. Или обратиться за консультацией к опытному психотерапевту: беседа с ним может поменять сложившуюся схему поведения и направление мышления. Это очень важно!
Интересно:
Специалисты отмечают, что именно в наше время изобилие всевозможных «облегчителей» материнской участи (стиральная машина-автомат, одноразовые подгузники, радионяня, укачиватели) случаи развития послеродовой депрессии как раз участились. Почему? Во-первых, проблема в том, что сегодня роды стали процессом, успех которого напрямую зависит от профессионализма врачей (с женщины отчасти снимается ответственность). Применение стимуляции родов, анестезии (в том числе эпидуральной), родоразрешение с помощью кесарева сечения - это в некоторой степени «пособники» послеродовой депрессии. А лучшая ее профилактика - естественные роды и физиологическое выделение гормонов. Во-вторых, образ жизни современных женщин поменялся настолько, что материнство представляется некой досадной «остановкой» - в построении карьеры, самореализации, борьбе за красоту. На первом месте сегодня зачастую «жизнь для себя». А ведь рождение малыша всегда требует от матери определенных «жертв» - таков закон природы.

2. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БОЛЬШЕ ОТДЫХАТЬ - например, во время дневного сна малыша тоже подремайте рядом, вместо того чтобы гладить гору белья или делать уборку. Необязательно ежедневно «вылизывать» квартиру, готовить обед из трех блюд - без всего этого домашние смогут обойтись. А вот ребенок без любящей, спокойной, отдохнувшей мамы вряд ли.

3. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ОБЩЕНИЯ С МУЖЕМ - вы получите необходимую поддержку и он не будет чувствовать себя лишним (как это часто случается). К тому же сексуальные отношения способствуют выходу из депрессии.

4. ПОСТАРАЙТЕСЬ НАЛАДИТЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ - это гормонозависимый и «антидепрессивный» процесс: организм продуцирует пролактин и окситоцин - гормоны связи и любви. К тому же хорошо организованный процесс лактации доставит удовольствие маме и существенно облегчает уход за младенцем. Не говоря уже о пользе.
И словом (ободряющим, поддерживающим), и делом (помощь по уходу за ребенком, по хозяйству). Бывает, домочадцы не спешат предлагать свою помощь не потому, что они черствые, бездушные и вообще, считают, что все это «капризы» - иногда они просто не знают, с чего начать, что можно сделать полезного. Поэтому будьте максимально конкретной - предложите мужу погулять с коляской в парке, маме поручите еженедельную закупку продуктов. Если бабушки далеко, можно нанять на первое время помощницу по хозяйству, приходящую няню для малыша - особенно, если супруг допоздна занят на работе.

5. БАЛУЙТЕ СЕБЯ: неспешной прогулкой по парку, походом в салон красоты или по магазинам, умеренными спортивными нагрузками, общением с подругами (пусть даже по телефону). Всем, что вам в радость и в удовольствие. Жизнь совсем не закончилась - она только начинается!

6. ПРИВЛЕКАЙТЕ БЛИЗКИХ: главное: не перегнуть палку - не стоит отдавать ребенка на полное попечение бабушек-нянь. Да, такой ход действительно очень облегчает жизнь, но в то же время мешает реализации материнских «амбиций». А это один из самых мощных стимулов избавления от депрессии - радость от того, что у вас получается быть мамой!

7. ВЫСТРАИВАЙТЕ БЛИЗКИЕ. ДОВЕРИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ - сейчас самое время. Наличие душевной связи - лучшее «противоядие» от депрессии.

Автор: al.lilu

Публикация: 2012-10-28 22:59:58

Как справиться с послеродовой депрессией

Рейтинг статьи:

Похожие статьи