Закаливание организма

Сегодня, как никогда, люди задумываются над состоянием собственного иммунитета. Телевизор советует принимать различные медикаменты и витамины, однако, прежде чем перейти к тяжелой артиллерии, каждому необходимо вернуться к проверенным методам поддержания собственного здоровья. Речь идет о закаливании.

Каждый должен знать, что любой вид закаливания необходимо проводить при отсутствии болезней. Кроме того, при проблемах с сердцем, легкими и подобных, необходимо уточнить у врача, с каких методов закаливания лучше всего начинать. Вариантов процедуры великое множество, однако, существуют основные, о которых следует знать каждому.

Как ни странно, обычные прогулки могут положительно влиять на иммунитет. Нет ничего проще, чем выйти прогуляться вечером после работы или на выходных. Самый лучший вариант – лес. За неимением леса, подойдет парк. Промышленная зона не добавит вам здоровья. Основное правило – регулярность. При этом прогулки должны быть довольно длительны. Часа будет достаточно. Ни в коем случае не стоит переохлаждаться. При желании можно добавить скорость и совместить прогулку с небольшой кардионагрузкой. Также это поможет согреться зимой.

Хождение босиком дома подготовит ваш организм к более серьезным вещам, таким как хождение по снегу. Однако не стоит начинать слишком резко. Важно постепенно приучать собственный организм к терморегуляции, о которой он мог позабыть. Прогулки на балконе помогут вам. Летом за городом необходимо чаще снимать обувь. Прогулки без обуви стимулируют биологически активные точки.

Обтирание полотенцем является процедурой, подготавливающей к обливанию. Эта процедура поможет приучить организм к более низким температурам. Для обтирания необходимо иметь небольшое полотенце. Постепенно в течение нескольких недель можно снижать температуру воды до 20 градусов. Если нет термометра, хороший совет – слушать свое тело и не переохлаждаться. Время обтирания не должно превышать пяти минут. Начинать нужно с верхней части тела и постепенно переходить к стопам.

Контрастный душ. Данный вид закаливания рекомендуется проводить после некоторой подготовки. Суть метода заключается в поочередном обливании горячей и холодной водой. Как и любая процедура закаливания, контрастный душ должен стать образом жизни. Если прибегать к этому методу только время от времени есть риск навредить здоровью. Желательно увеличивать разницу температур и интервалы обливания постепенно. Ни в коем случае не стоит усердствовать, обливаясь кипятком и студеной водой. Организм должен привыкнуть.

Как итог, при закаливании необходимо запомнить следующее. Неподготовленный организм должно приучать постепенно. Необходимо научиться слушать собственное тело, чтобы понять, когда и насколько можно увеличивать нагрузку. Не стоит допускать переохлаждения и перегревания. Если тяжело перейти к полным обливаниям, рекомендуется освоить растирания и воздушные ванны. Эксперименты с закаливанием не рекомендуется проводить непосредственно перед выходом на улицу. Самое лучшее время для данных процедур – утро.

Залог успеха в сохранении здоровья – укрепление иммунитета, здоровое питание, физические нагрузки.