Диета abc с меню и отзывами

1. Суть и принципы аbc диеты.
2. Меню аbc диеты: меню из расчета на 50 дней, abc light и superlight диета.
3. Отзывы и рекомендации к аbc Диете.

1. Суть и принципы аbc диеты:

аbc диета – это аффективная система по снижению веса. Принцип, на котором базируется эта диета, основан на полноценном и правильном питании. Что позволяет не нанести вред организму и добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Использовать аbc диету могут люди любых возрастов, так как диета не имеет жестких ограничений в питании.
Диета аbc имеет и второе название – диета «Светофор». Почему, мы сейчас разберемся.

Согласно диете продукты питания делятся на 3 (три) группы. Первая группа – это группа «а», или красная группа. Вторая группа – группа «b», желтая группа. И третья группа- группа «с» - зеленая группа.

К группе «а» (красный цвет) относятся такие продукты:

• Мясо жирных сортов, сало;
• Выпечка (дрожжевая) и хлеб (белый);
• Мороженное, пирожные с кремами;
• Фаст-фудовская еда;
• Майонез, молоко;
• Манка;
• Пиво, шампанское;
• Газированные напитки.

Продукты, принадлежащие этой группе необходимо полностью исключить из вашего рациона питания.

К группе «b» (желтый цвет) относятся такие продукты питания:

• Мясо нежирных сортов, колбасные изделия;
• Кондитерские изделия из слоеного теста (без использования сахара), сосательные конфеты;
• Изделия из шоколада, карамель;
• Макаронные изделия, крупы;
• Фрукты;
• Сухофрукты;
• Специи и пряности;
• Кетчуп;
• Сыры, обезжиренный творог;
• Кофе.

Продукты этого типа разрешаются к употреблению только до шести часов вечера.

К группе «с» (зеленый цвет) относятся такие продукты:

• Морепродукты;
• Любые сорта рыбы (в вареном виде);
• Огурцы, зеленые салаты, зелень, морковь, капуста;
• Цитрусовые сорта фруктов, яблоки;
• Яйца куриные (не больше 2-х штук в сутки);
• Масло растительное.

Эти продукты не имеют ограничения в потреблении, кроме куриных яиц. Диета аbc предусматривает разгрузочные дни. В такие дни разрешают употребление продуктов из группы с. Вы выбираете любой продукт, и используете только его для приготовления еды в течение дня.

Как и любая диета, она имеет ряд правил, которые необходимо будет соблюдать:

• Приемы пищи делятся на пять-шесть раз;
• Исключается жареные блюда;
• Немного времени после приема пищи необходимо уделить ходьбе;

2. Меню аbc диеты: меню из расчета на 50 дней, abc light и superlight диета:

Изначально аbc диета рассчитана на 50 дней. Здесь за основу берем калорийность продуктов, в каждый день употребляется определенное количество килокалорий. Какие именно продукты это будут, вы решаете сами. Данные по калориям и дням приведены ниже в таблице.

Так как из-за голодания могут наблюдаться неблагоприятные последствия, при соблюдении такого типа диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Существует упрощенный вариант этой диеты, который получил свое название как abc light. Ее срок рассчитан на тридцать дней. В таком варианте голодные дни отсутствуют на протяжении всего срока. Голодать придется только в последний день. Суть остается прежней – калорийность продуктов.

Есть еще один вариант такой диеты, он называется superlight. Срок этого варианта также рассчитан на пятьдесят дней, как и в первоначальном ее виде, но количество калорий увеличено. А также полностью отсутствуют голодные дни.

3. Отзывы и рекомендации к аbc Диете:

Диета имеет множество разнообразных отзывов. В основном это положительные отзывы но, как и любая диета, она имеет и отрицательные. Это связано с тем, что основной вариант предусматривает голодание.

Результаты от диеты также разнообразны, это зависит от особенностей организма худеющего и от выдержки.

Чтобы сохранить результат необходимо правильно выходить из диеты. Для этого на следующий день после окончания курса рассчитывайте свое меню на 500 ккал. В дальнейшем старайтесь не превышать 1000 ккал.

Не забывайте употреблять воду в достаточном количестве, она позволит вашему организму справляться с вредными веществами и токсинами.