Диета Кима Протасова

Предложим Вашему вниманию диету Кима Протасова на пять недель. Суть данной диеты заключается в употреблении большего количества овощей и молочных продуктов с 5 % жирностью. Рекомендовано употреблять в течение дня пару литров воды, также можно выпивать чай или кофе, конечно без сахара, в любом количестве.

Предложим возможный вариант диеты:

В течение первой недели необходимо кушать сырые овощи, сыр и йогурт, только 5 % жирностью, также можно съедать одно яйцо в день. Ограничений в количестве и во времени употребления овощей нет!

На второй недели необходимо повторить употребление еды из первой недели, но можно добавить яблоки, так как после первой недели диеты отпадает охота к еде и в организме появляется легкость.

На третьей недели необходимо добавить к прошлому рациону кусочек жареного мяса, рыбы или птицы, в количестве 300 грамм. Также необходимо сократить употребление сыра или йогурта. В дальнейшие 3 недели следует питаться овощами, сыром, яблоками, мысом и яйцами и Вы увидите заметные результаты снижения в весе.

Необходимо подготовить себя к тому, что после диеты Ваш организм не сможет сразу начать употреблять нормальную пищу и в больших количествах, поэтому придется приложить усилия к возвращению аппетита. Использовать диету, рекомендовано, раз в год, в качестве очистки организма.

Для данной диеты характерно множество положительных сторон:

- употребление пищи в неограниченных количествах, что хорошо влияет на психологическое состояние человека;

- нормализует обмен веществ, приводя к нормальному функционированию поджелудочной железы, и отбивает охоту кушать сладкое;

- так как употребляется большое количество белка, то в организме сжигается лишняя жировая прослойка и сохраняются и наращиваются мышцы, вместе с этим поступает в организм большое количестве кальция и лактозы;

- при данной диеты следует употреблять овощи, в которых содержится минимальное количество крахмала, а значит, в организм поступают витамины, микроэлементы, минералы, клетчатка.  Употребление большого количества овощей, способствует очищению кишечника .

Рекомендовано постепенно выходить из диеты заменяя молочные продукты на низкое содержание жира, добавляя растительное масло в салат (не более 3 чайных ложек), т.е. надо заменять животные жиры на растительные жиры, но не следует забывать об употреблении не более 30 – 35 грамм в день жиров. Можно заменять яблоки на другие фрукты, но с низким содержанием сахара, на завтрак можно кушать пару ложек каши вместе с нежирным творогом, овощным салатом. Следует заменять часть молочных продуктов на постное мясо, курицу и другие белки.

Приходить к нормальному питанию следует постепенно!