Диета минус 60

1. Суть диеты "минус 60".
2. Рекомендации к диете "минус 60".
3. Варианты диеты "минус 60".

1. Суть диеты "минус 60".

Предложим Вашему вниманию довольно известную диету, которая была разработана Екатериной Миримановой, под названием "минус 60". Ей удалось за полтора года скинуть 60 килограмм, без какого-либо вмешательства и при этом ее кожа осталась эластичной и ушли послеродовые растяжки. Эта диета основывалась на раздельном питании и не употреблении пищи после 6 часов вечера. Данная диета представляется как система питания. Сама же Екатерина использует как диету, так и физические упражнения вместе с психологией похудения. Использование всего этого позволяет не только избавится от лишних килограмм, но чувствовать себя намного лучше. Сама же Екатерина напоминает, что это не только диета, а систематическое поддержание стиля жизни. Как утверждают многие любители диет, то данная диета не является тяжелой, а наоборот приводит к наилучшей жизни. Предложенная диета является довольно простой, а особенно это хорошо для любителей еды, так как в данной диете нет ограничений, только пищу необходимо употреблять в нужное время.

2. Рекомендации к диете "минус 60".

Во время диеты до 12 часов можно есть и пить все и в любых количествах, также можно подсаливать пищи, но не делать ее слишком соленой. Сахар также можно употреблять до 12, а лучше его заменить коричневым или фруктозой. Белый сахар ничего не содержит, от чего стоило бы отказаться. Обязательно необходимо завтракать, чтоб активизировать обмен веществ в организме, не обязательно наедаться. Не рекомендовано съедать большое количество фруктов, так как может помешать худению, также не рекомендовано себя ограничивать в еде, проводя разгрузочные дни. Во время отпуска необходимо питаться также, но от ужина отказаться и ограничиться выпиванием бокала вина и съеданием пару кусочков сыра, так как употребление еды приведет к лишним килограммам.

Как же поступить с приготовлением мужу ужина? Главное мотивация. Необходимо пить зеленый чай кружками. Главное придерживаться данной диеты в течение двух недель и сразу пойдет результат. Данную диету можно использовать при грудном вскармливании, но только вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по этой системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.Необходимо употреблять витамины.

На обед пищу следует варить или тушить, майонез и сметану можно употреблять до 14-00 и в малых количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также.

Супы можно готовить на воде и с картошкой или на бульоне и без добавления картошки, можно из фасоли и гороха. Необходимо помнить о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не следует их часто употреблять. Также рекомендовано суши в любом виде и количестве и любая кисло-молочная продукция. Из фруктов можно пару яблок, цитрусовые, немного слив, киви, пару кусочков арбуза, чернослив, ананас, овощи, но картошку и фасоль без добавления мясного блюда, замороженный зеленый горошек, замороженную кукурузу или кукурузу в початках, грибы вареные или сырые, овощи, запеченные, варенные, тушенные, или сырые, и в небольшом количестве соленых маринованных овощей. Также рекомендовано употреблять варенную колбасу, сосиски, не жаренные котлеты, холодец, мясо, а также рыбу, морепродукты, крабовые палочки, вареные яйца, шашлык можно не жирный и не очень маринованный. Что касается круп, то можно рис, макароны без мясного блюда, гречку, рисовую лапшу. Рекомендованная жидкость - чай любой, кофе, свежевыжатый сок, красное сухое вино, молочные и кисломолочные напитки.

Для ужина все следует тушить на воде, а не жарить, можно добавлять приправы, в небольшом количестве соевого соуса и соль, кроме сахара.

3. Варианты диеты "минус 60".

Возможные варианты диеты:

В качестве 1 варианта подходит пару яблок, цитрусовые, киви, пару кусков арбуза, немного слив, чернослив, ананас, также можно добавить молочных продуктов.

В качестве 2 варианта рекомендовано употреблять овощи, кроме картошки, кукурузы, горошка, грибов, баклажанов, авокадо и тыквы. Любые, кроме:

Для 3 варианта нужно использовать мясо и субпродукты, рыбу, вареные яйца, морепродукты, больше ничего не добавлять.

Для 4 варианта подойдет рис, гречка и можно добавить овощи или фрукты.

В качестве 5 варианта можно творог, нежирный и несладкий йогурт, живой йогурт, сыр с криспами (50 грамм).

Во время данной диеты следует заниматься спортом и правильно ухаживать за телом, которое во время снижения веса будет не очень красиво выглядеть. Заниматься следует с тренером. Для избегания обвисания кожи следует каждый вечер натирать бёдра, живот и ягодицы: кофейным скрабом, смазывать массажными движениями кремом, в котором растворены две таблетки мумиё. Если соблюдать эти правила, то кожа будет прекрасной. Также следует подготовится в диету за неделю, приспособится к ужину в 6 часов вечера и питанию вареными продуктами.