Ключевые принципы интуитивного питания

Некоторые в шутку говорят, что девушки, которые едят и не толстеют – ведьмы. Но, на самом деле, эти девушки просто придерживаются интуитивного питания, даже иногда сами того не осознавая. Давайте попробуем разобраться, как прийти к интуитивному питанию осознанно.

Интуитивное питание – это не диета, это образ жизни. Вы можете есть все что угодно, совершенно ни в чем себя не ограничивая и при этом, не набирая вес. Звучит очень заманчиво, не так ли? Вы можете поддерживать тело в нормальном для вас состоянии и не бояться, что вы сбросите вес до неприлично низких параметров или наберете лишние килограммы. Это идеальный вариант для того, чтобы содержать себя в максимально комфортной для своего организма форме. Что необходимо знать об интуитивном питании, чтобы действительно есть все, что душе угодно и при этом не толстеть?

Источник голода.

Интуитивное питание подразумевает под собой, что человек должен есть, чтобы жить, а не наоборот. Проще говоря, вы должны кушать только тогда, когда у вас появляется чувство голода. И тут кроется самая главная проблема. Потому что зачастую мы едим не только тогда, когда испытываем настоящий голод, но и когда голодны наши глаза или мозг. Например, физически вы кушать не хотите, но вы сидите в соцсети и, просматривая фотографии с едой, понимаете, что не прочь чего-нибудь перекусить. Получается, что глаза спровоцировали ложное чувство голода. Нужно кушать тогда, когда голодно ваше тело, а не под вдохновением от картинок или видео в интернете.

Также великую опасность представляет ваш мозг. Например, вы не голодны, но решаете посмотреть сериал и по привычке идете к холодильнику за едой. Потому что вы привыкли, что во время просмотра сериала всегда что-то едите. От этой привычки избавиться сложно, но это нужно сделать.

По сути, интуитивное питание очень просто, как для понимания, так и для того, чтобы жить так на перманентной основе. Главное, научиться понимать свое тело и определять источник вашего голода. Хотите ли вы есть на самом деле, или вы хотите есть, потому что вас что-то к этому подтолкнуло или потому что у вас срабатывает привычка?

Количество еды.

Кушать можно что угодно, но только тогда, когда вы действительно голодны. Есть надо до того момента, пока вы не наедитесь. В тот момент, когда вы почувствовали, что есть больше не хотите, нужно остановиться, даже если вы не доели свою порцию до конца.

Что кушать?

Кушать можно все, что захотите. Но есть один нюанс, нужно научиться понимать, что действительно хочет ваш организм, что ему нужно. Конечно, первая мысль по поводу того, что же вы хотите съесть – любимая вкусняшка. Логично, что мы хотим есть то, что больше всего любим. Тот факт, что ваше любимое блюдо – это гамбургер из «Макдональдса» не значит, что вы реально сейчас нуждаетесь именно в этой еде. Наверняка, каждый сталкивался с такой ситуацией, когда ни с того ни с сего хочется чего-то определенного, не важно, полезная это еда или вредная, просто хочется и все тут. Разумеется, каждый день такого вопиющего желания съесть что-то конкретное нет. Но в те моменты, когда такое желание будет, то покупайте, то, что вам хочется, и ешьте это. Во всех остальных случаях, если у вас нет четкого желания по поводу еды, кушайте обычную домашнюю еду.

Интуитивное питание – это отличная система питания, если подойти к ней с умом и научиться чувствовать свое тело, а не потакать своим прихотям.