Огуречная диета на 7 дней

1. Суть огуречной диеты.
2. Правила необходимые для соблюдения.
3. Меню огуречной диеты на один день.
4. Недостатки огуречной диеты.

1. Суть огуречной диеты:

Предлагаю Вашему вниманию огуречную диету. Эта диета приобрела свою популярность по многим причинам. Одна из них – это хорошие результаты, в среднем за курс такой диеты, продолжительностью в неделю, можно потерять от 5 до 7 килограммов. Огурец является низкокалорийным продуктом, на 100 гр. огурца приходится всего лишь 15 килокалорий, что позволяет использовать его в различных салатах. Заправлять такие салаты лучше низкокалорийным йогуртом или обезжиренной сметаной. Во время приготовления таких салатов не рекомендую использовать соль, так как именно этот продукт способствует задержке в организме лишней жидкости, что может подпортить ожидаемые результаты. Вместо соли рекомендую использовать черный молотый перец, этот продукт наоборот стимулирует обменные процессы в организме. Клетчатка, которая содержится в огурце, благоприятно влияет на кишечник, сам огурец нормализует водно-солевой баланс в организме, так как является натуральным мочегонным средством. Этот продукт является гипоаллергенным, что позволяет принимать его в пищу абсолютно всем. Кроме того, он очень вкусный и его также можно использовать как косметическое средство в качестве масок, его соком можно обтирать кожу рук и лица. Приобрести его можно практически в любом магазине, рынке или супермаркете за разумные деньги, что делает эту диету доступной и мало затратной.

2. Правила необходимые для соблюдения:

Как и любая диета, огуречная диета имеет ряд правил. Рекомендуемый объем употребления этого продукта в день составляет 1 - 1,5 кг. Пищу необходимо принимать в течение дня небольшими количествами, желательно разделив ее на 4-5 раз. Во время соблюдения этой диеты можно употреблять зеленый чай, но обязательно без сахара. Поскольку эта диета содержит малое количество витаминов в рацион необходимо включить витаминные комплексы. Если курс диеты будет составлять 7 дней, ее можно будет повторить через 2 месяца. Эту диету необходимо соблюдать в период, когда без проблем можно купить грунтовые огурцы. Зимой в огурцах нет никаких полезных питательных веществ, и в отдельных случаях, употребления зимних плодов может даже нанести вред организму.

3. Меню огуречной диеты на один день:

Предлагаю меню на один день при соблюдении огуречной диеты:

• первый завтрак — 1 огурец с небольшим кусочком ржаного хлеба;
• второй завтрак - 1 груша, яблоко или апельсин со стаканом низкокалорийного йогурта;
• обед – 100 гр. отварного риса и салат из огурцов, редиса, помидора и капусты;
• полдник – 1 огурец и 1 груша;
• ужин – 2-3 небольших огурца или салат из огурцов и 100 гр. нежирного творога.

Во время соблюдения огуречной диеты в пищу можно принимать яйца, нежирный творог, мясо, не сладкие фрукты. В таком виде диета не будет оказывать сильный стресс на организм. Существует и более строгий вид огуречной диеты, во время нее в пищу разрешается употреблять только огурцы и обезжиренный кефир. В этом случае, чтобы не навредить своему организму, такую диету разрешается соблюдать 3-4 дня.

4. Недостатки огуречной диеты:

Как и любая диета, эта диета также имеет свои недостатки. Ее категорически запрещается соблюдать людям, которые имеют заболевания почек (в т.ч. камни в почке), нарушения обмена веществ в организме, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эта диета может негативно сказаться на общем состоянии организма, так как не является полностью сбалансированной. И, конечно же, соблюдения любой диеты потребует от вас железную силу воли.