Овсяная диета для похудения

1. Суть овсяной диеты.
2. Правила, плюсы и минусы овсяной диеты.
3. Меню диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

1. Суть овсяной диеты

Представляю Вашему вниманию овсяную диету. О пользе овсянки слышали все. Эта каша содержит в себе большое количество полезных микроэлементов и клетчатки. Такой набор полезных элементов позволяет произвести полную чистку организма. Прежде всего, овсянка позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, вывести из организма излишек солей и воды. Регулярное употребление продуктов из овсянки позволит снизить уровень холестерина. А так же она очень благоприятно влияет на пищеварительную систему в целом, полезна людям, которые имеют проблемы с желудком: гастрит, язва, боли в желудке и другие.

Так как в процессе жизнедеятельности наш организм постепенно накапливает большое количество токсинов и шлаков, овсяная диета просто необходима. Избавляться от шлаков необходимо, они мешают организму получать из продуктов питания полезные вещества, а иногда их вес может достигать 15 килограмм.

Суть диеты состоит в том, чтобы наладить работу кишечника, вывести шлаки и тем самым нормализовать вес. Вы не только худеете, но и очищаете свой кишечник. Что плодотворно влияет на весь организм в целом.

2. Правила, плюсы и минусы овсяной диеты

Овсяная диета абсолютно безвредна. Срок ее продолжительности должен составлять не более 10 дней. После перерыва в 5-7 дней, вы снова можете повторить эту диету. Во время перерыва вы должны вернуться к привычному для вас меню. Из рациона только следует исключить жареное, острое, жирное, сладкое и мучное. Количество килограмм, которые можно потерять, в среднем составляют 5-10 кг за курс овсяной диеты.

Перед началом диеты следует подготовить организм. Для этого производим чистку желудка в течение недели.

Этапы очищения:

- На ночь замачиваем 4 ст. ложки не шлифованного риса в 1 литре воды. Утром данную смесь необходимо проварить в течении 45-60 мин.
- Получившуюся кашицу необходимо будет выпивать с утра натощак. 5 часов после процедуры не разрешается употреблять пищу и напитки. Если очень хочется пить, то разрешается выпить немного минеральной не газированной воды. Далее возвращаетесь к обычному питанию.
- За 4-5 часов до сна также не разрешается употреблять пищу и напитки. Это позволит вашему кишечнику отдохнуть, а вам подготовится к овсяной диете.

Овсянку можно также использовать для приготовления домашних масок для лица. Это придаст вашему лицу свежесть, а вам хорошее настроение.

Овсяная диета противопоказана беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью.

3. Меню диеты, разрешенные и запрещенные продукты

На сегодняшний день можно встретить большое количество изделий из овсянки. Это и печенье, и сладкие батончики, хлебцы, мюсли и многое другое.

Во время соблюдения такой диеты количество употребляемой жидкости должно составлять 1,5 – 2 л. в день. Это может быть как простая вода, так и зеленый чай. Следует помнить, что пить можно либо до еды, либо через полчаса после нее. Ни в коем случае нельзя запивать овсянку.

Есть несколько вариантов меню овсяной диеты.

1-й вариант . В пищу употребляем одну овсяную кашу. Ее можно готовить как на воде, так и на молоке. Можно в рацион также добавить несладкие фрукты. Полностью исключается: виноград, банан. Этот вариант самый простой, он не требует большой затраты времени и финансов.

2-й вариант. В этом варианте используется принцип чередования овсяных хлопьев и цельного дробленого овса. 1-й день готовим пищу на воде, 2-й день на молоке и так на протяжении всего срока. В кашу можно также добавить изюм или любые другие сухофрукты. Объем употребляемой каши должен составлять 600 гр. Полностью исключается: мед, сахар, масло, соль.

3-й вариант. Этот вариант предусматривает вместе с употреблением овсянки употребление овощей. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном виде. Салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Полностью исключается: картофель, соль, сахар.

Овсяная диета стала очень популярной из-за своей простоты. Ее полезное действие на весь организм также прибавило ей поклонников. Вы можете также устраивать себе разгрузочные дни на овсяной крупе после овсяной диеты.