Бессолевая диета для похудения

Рейтинг статьи:
Главная / Похудение

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

Бессолевая диета для похудения
  1. Бессолевая диета что это?
  2. Правила бессолевой диеты
  3. Варианты бессолевой диеты
  4. Минусы и плюсы бессолевой диеты

1. Бессолевая диета что это?


Предлагаю Вашему вниманию бессолевую диету. С помощью такой диеты Вы сможете не только с легкостью похудеть, но и сможете также избавиться от целлюлита, расширенных вен, сможете избавиться от лишней жидкости в организме, что позволит Вам убрать отечность. Если Вы страдаете на гипертонию, то эта диета также для Вас. Словом она позволит Вам не только привести тело и кожу в порядок, но и поправить общее состояние организма, путем его полного очищения.
И хоть диета и называется бессолевой, это не говорит о полном отказе от соли. Соль очень важный элемент для нашего организма, который позволяет ему правильно функционировать. Необходимое количество соли, которое требуется человеку в сутки, составляет 5-8 г, мы же превышаем эту норму почти в три, а то и в пять раз, что и приводит к нежелательным последствиям. То есть, при этой диете добавлять соль в чистом виде при приготовлении пищи нельзя. Соль будет поступать в организм из овощей, мяса, хлеба, хлебобулочных изделий и других продуктов, которые содержат ее в достаточном количестве. Средний курс продолжительности бессолевой диеты составляет от 4-х до 15 дней.


2. Правила бессолевой диеты:


Как и любая диета, эта диета имеет ряд правил:

  1. Во-первых, как уже было оговорено, вся пища готовится без использования соли. Лишь в некоторых вариантах бессолевой диеты, можно слегка подсалить готовое блюдо. Если же пища совсем кажется Вам пресной, используйте натуральные приправы, лимонный сок, чеснок, горчицу или лук;
  2. Пищу необходимо принимать малыми порциями. Количество приемов пищи в день должно составлять 4 – 5 раз;
  3. При солевой диете не допускается переедание. Необходимо легкое присутствие чувства голода, когда вы встали из-за стола;
  4. Блюда приготавливаются на пару, варятся или тушатся, из рациона полностью исключаются жареные блюда;
  5. Из питания необходимо будет исключить некоторые продукты. Такие как: сахар, сдобные продукты, кондитерские изделия, копчености, кислые и острые блюда, майонез, кетчуп, салатные соусы, консервацию, варенье, пряности, алкогольные напитки.

3. Варианты бессолевой диеты:


Самым распространенным видом бессолевой диеты является «Японская». Соблюдать эту диету необходимо 14 дней. При этом виде диеты из рациона питания также исключаются крупы, и все сладкие фрукты. Несмотря на экзотическое название этой диеты перечень продуктов, употребляемых в пищу очень доступный. К ним относятся: овощные и мясные супы, кисломолочные продукты, яйца, нежирная рыба, овощи (предпочтительно зеленые), все виды ягод, некрепкий чай, кофе. Эти продукты можно употреблять без ограничений, а вот количество потребления свеклы, моркови и картофеля необходимо будет сократить. А также сокращается потребления мяса, хлеба как ржаного, так и пшеничного. Наряду с этим увеличивается потребление воды, приблизительно 1,5 л. в день.
Главное четко придерживаться меню диеты по дням. Во время соблюдения этой диеты снижается нагрузка на пищеварительный тракт и идет полное очищение организма.

Пример меню японской бессолевой диеты, продолжительность 14-ть дней:

1-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: салат из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленный растительным или оливковым маслом, яйца сваренные «вкрутую» - 2 шт., помидор свежий – 1 шт. или сок томатный - 1 стакан;
На ужин: вареная или тушеная рыба с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом.

2-й день:
На завтрак: чай или кофе с сухарем;
На обед: вареная или тушеная рыба с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде - 200 г, кефир – 1 стакан.

3-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: яйцо сырое – 1 шт., морковь вареная, заправленная лимонным соком или растительным маслом – 3 шт.;

На ужин: зеленые яблоки – 2 шт.

4-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: фасоль отварная, а затем потушенная на растительном масле, зеленые яблоки – 2 шт.;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

5-й день:
На завтрак: крупно нарезанная свежая морковь – 1шт., приправленная соком лимона – 2 ст. ложки;
На обед: вареная или тушеная рыба, сок томатный – 1 стакан;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

6-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: курица отваренная в воде – 500 г, овощи или салат из свежих овощей;
На ужин: салат из свежей моркови натертой на крупной терке, заправленной оливковым или растительным маслом – 1 шт., яйца сваренные «вкрутую» - 2 шт.,

7-й день:
На завтрак: некрепкий чай;
На обед: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде - 200 г, несладкие фрукты;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде - 200 г, кефир – 1 стакан.

8-й день:
На завтрак: некрепкий чай;
На обед: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде - 200 г, несладкие фрукты;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

9-й день:
На завтрак: не крепкий кофе;
На обед: курица вареная - ? часть с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом;
На ужин: яйца сваренные «вкрутую» - 2 шт., свежие овощи – 2 шт.

10-й день:
На завтрак: крупно нарезанная свежая морковь – 1шт., приправленная соком лимона – 2 ст. ложки;
На обед: вареная или тушеная рыба, сок томатный – 1 стакан;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

11-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: сыр твердый - 15 г, свежие овощи, крупно нарезанные, заправленные растительным или оливковым маслом – 3 шт., яйцо сырое – 1шт.;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

12-й день:
На завтрак: чай или кофе с сухарем;
На обед: кабачок тушеный – 1 шт., сухари из ржаного хлеба – 1шт, яблоко зеленое – 1 шт.;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде - 200 г, кефир – 1 стакан.

13-й день:
На завтрак: не крепкое кофе;
На обед: салат из варенной белокачаной капусты, заправленным растительным маслом, яйцо сваренное «вкрутую» - 1 шт., сок томатный,– 1 стакан;
На ужин: вареная или тушеная рыба.

14-й день:
На завтрак: кофе или чай;
На обед: вареная или тушеная рыба с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде - 200 г, кефир – 1 стакан.
За курс такой диеты вы с легкостью потеряете от 7 до 10 кг, причем после возврата к обычному питанию, ушедшие килограммы не возвращаются. А это говорит о длительном и стойком результате.

Рассмотрим следующий пример более «мягкой» бессолевой диеты. Она позволяет кушать все, но с одним ограничением – ни какой соли. А также из рациона питания необходимо исключить картофель и бананы. Продолжительность этой диеты составляет 15 дней.

Пример меню бессолевой диеты сроком на 15 дней:

1-й – 3-й день:
На протяжении всего дня отварная или тушеная курица (без жира и кожи) - 500 гр.

4-й – 6-й день:
На протяжении всего дня отварная или тушеная не жирная рыба - 500 гр.

7-й – 9-й день:
На протяжении всего дня каша, отваренная на воде – из расчета 250 гр. сухого продукта. В готовый продукт можно добавить молоко.

10-й – 12-й день:
На протяжении всего дня любые овощи - 1-2 кг. Можно приготовить салаты и заправить их растительным маслом или соком лимона.

13-й – 15-й день:
На протяжении всего дня любые фрукты - 1-2 кг. Можно приготовить салаты и заправить их натуральным йогуртом или соком лимона.

Есть еще один вид бессолевой диеты – тибетская бессолевая диета. Основой такой диеты являются крупы, такие как гречка, рожь, пшено, ячмень, овес. Ее курс длительностью 10 дней. На протяжении всего срока в пищу употребляются только эти каши, отваренные на воде. Какую именно кашу и какое количество потребления продукта решать исключительно Вам. Главное помнить – ни какой соли. Меню этой диеты неразнообразно и поэтому не приобрело популярности. Да и сидеть десять дней на одной каше психологически очень тяжело, что впоследствии может привести к быстрому возврату ушедших килограммов.


4. Минусы и плюсы бессолевой диеты:


Долго сидеть на любой из этих видов диет нельзя. Организму нужна соль, а это значит, что употреблять ее в пищу нужно. После бессолевой диеты потребность много солить блюда пропадает, что позволяет придерживаться суточных норм по потреблению соли. Так как потребление соли в еде это дело привычки, а значит, мы сами можем приучить себя не вредить своему организму.
Бессолевую диету можно использовать и для лечебных целей и при беременности. Главное помнить, что перед началом соблюдения любой диеты необходима консультация врача. А также эту диету не рекомендуют использовать в летний период или если Вы трудитесь в тяжелых условиях труда. А еще если Вы испытываете тяжелые физические нагрузки, то от этой диеты вам также следует отказаться.


Автор:

Публикация: 2014-10-20 14:09:17


Оставить комментарий

  Имя (обязательно)

Комментарий появится на сайте ТОЛЬКО после проверки модератором!

 

Калькулятор
калорий

 

Калькулятор
беременности
Последние
      отзывы
Диета по калориям

Моей подруге специальную диету посоветовал диетолог из европейского медицинского центра - http://www.emcmos.ru.В выборе правильного питания нужен ...

Ксюша 2017-02-09 18:39:15
Диета по калориям

Добрый вечер. К сожалению в вашей ситуации нужна консультация с профессиональным врачом. Информация на сайте носит рекомендательный и ...

Елена 2017-02-05 20:35:32
Диета по калориям

был инсульт, появился сахар, вес 130 , перешел на диету, считаю калории , сейчас вес 119 ,сахар от4,4 до 6,0 ,хочу догнать вес до 100 , но ...

андрей 2017-02-03 21:15:58
Импетиго

первый раз о таком слышу! ...

Елена 2016-11-30 19:20:36
Подготовка мам к кормлению грудничка

Во время лактации мне очень помогли очищающие салфетки для груди от бренда CHICCO!Первое,что могу сказать:они очень мягкие и нежные!для каждой мамы ...

марина 2016-11-30 18:52:55
Друзья сайта Карта сайта