Лимонная диета для похудения
Рейтинг статьи:
|
1. Что такое лимонная диета?
Представляю Вашему вниманию лимонную диету. Лимонная диета относится к разряду фруктовых диет. Эта диета поможет Вам с легкостью достигнуть поставленной цели, а именно похудеть. Она не очень затратная и не требует приготовления сложных блюд. Этот прекрасный желтый плод наполнит ваш организм большим количеством витамина С. Что также позволит вам повысить иммунную систему. Эта диета не предусматривает серьезных ограничений в питании. Вы можете употреблять жирную пищу (мясо, рыба), орехи, которые исключаются многими другими диетами. Однако Вам необходимо будет отказаться от употребления кондитерских изделий, сахара, картофеля, хлебобулочных изделий, консервированных продуктов питания, а также алкоголя.
Суть лимонной диеты заключается в том, что увеличивается объем потребление лимонов. Вы просто начинаете утро с лимонной воды, сока, употребляете лимон в течение дня, а также заканчиваете день с лимона. То есть мы употребляем как сок лимона, так и его кожицу, и саму мякоть, добавляя все это в приготовленные блюда.
Сок, который содержится в лимоне, способен бороться с жировыми отложениями, выводить токсины и шлаки, стимулировать выработку пищеварительного сока. Все это в комплексе и дает хорошие результаты.
2. Принципы и правила лимонной диеты.
Лимонная диета имеет ряд ограничений, которые обязательны к соблюдению. Прежде всего, она противопоказана:
- Людям, которые имеют повышенную кислотность желудка, гастрит или язву;
- Людям, которые имеют аллергические реакции на цитрусовые фрукты;
Необходимо также знать: не имеете ли вы противопоказаний к данной диете. В этом вам сможет помочь специалист. Вам обязательно необходима консультация врача или диетолога.
Пищу необходимо употреблять 4-5 раз в день, а также соблюдать употребление воды, объем которой должен составлять 1,5 – 2 л. в день. Вода обязательно должна быть чистой и негазированной. При приеме пищи не следует торопиться, тщательно пережевывайте еду, а воду пейте маленькими глотками.
Чтобы нейтрализовать опасное действие лимонного сока на зубную эмаль, после приема лимонного сока или лимонной воды, поласкайте рот водой с содой или пейте напитки содержащие сок через соломинку.
После завершения диеты не прекращайте употреблять лимон сразу. Добавляйте лимон в чай или заправляйте некоторые блюда лимонным соком.
3. Меню лимонной диеты.
Меню лимонной диеты, рассчитанной на четырнадцать дней:
Пища употребляется четыре-пять раз в небольших количествах. Кушать можно все, ограничивается только употребление вышеупомянутых продуктов, а также можно добавлять лимон в основное блюдо, мякоть используется для приготовления салатов. Добавляется также прием лимонного сока разведенного в воде по определенной схеме. Вода, в которой вы будете разводить лимонный сок, должна быть чистой, негазированной и иметь комнатную температуру.
1-й день – выдавливаем сок одного лимона, разводим его в одном стакане воды. Данную смесь выпиваем с утра на голодный желудок;
2-й день - выдавливаем сок с двух лимонов, разводим его в двух стаканах воды. Данную смесь выпиваем с утра на голодный желудок;
3-й день - выдавливаем сок с трех лимонов, разводим его в трех стаканах воды. Данную смесь необходимо выпивать также с утра в объеме не менее двух стаканов на голодный желудок, остальную не менее чем за полчаса до еды;
4-й день - выдавливаем сок с четырех лимонов, разводим его в четырех стаканах воды. Данная смесь принимается также как и в предыдущем дне;
5-й день - выдавливаем сок с пяти лимонов, разводим его в пяти стаканах воды. Данная смесь принимается также как и в третий день;
6-й день - выдавливаем сок с шести лимонов, разводим его в шести стаканах воды. Данная смесь принимается также как и в третий день;
7-й день - выдавливаем сок с трех лимонов, разводим его в трехлитровой банке, добавляем одну столовую ложку меда. Данную смесь выпиваем в течение дня не менее чем за полчаса до еды. С утра натощак выпиваем один-два стакана этой смеси;
8-й день - выдавливаем сок с шести лимонов, разводим его в шести стаканах воды. Данная смесь принимается также как и в третий день;
10-й день - выдавливаем сок с четырех лимонов, разводим его в четырех стаканах воды. Схема приема та же, что и в прошлом дне;
11-й день - выдавливаем сок с трех лимонов, разводим его в трех стаканах воды. Данную смесь необходимо выпивать с утра в объеме не менее двух стаканов на голодный желудок, остальную не менее чем за полчаса до еды;
12-й день - выдавливаем сок с двух лимонов, разводим его в двух стаканах воды. Данную смесь выпиваем с утра на голодный желудок;
13-й день - выдавливаем сок одного лимона, разводим его в одном стакане воды. Данную смесь выпиваем с утра на голодный желудок;
14-й день - выдавливаем сок с трех лимонов, разводим его в трехлитровой банке, добавляем одну столовую ложку меда. Данную смесь выпиваем в течение дня не менее чем за полчаса до еды. С утра натощак выпиваем один-два стакана этой смеси;
Существует более жесткий вариант такой диеты, он заключается в том, что из рациона питания убираются все продукты, кроме лимонной воды. Схема ее приема и длительность диеты та же, только добавляется употребления простой воды (не учитывая лимонную воду). Ее объем увеличивается до трех литров в день. Это касается всех дней, кроме седьмого и четырнадцатого дня. В эти дни объем сокращается до 1,5 литров.
Меню лимонной диеты, рассчитанной на три дня:1-й день:
На завтрак: Сок одного лимона разбавленный в 1 стакане воды. Вода обязательно должна быть комнатной температуры. Через полчаса можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира;
На обед: Фруктовый салат, заправленный лимонным соком. 1 кусок тушеной рыбы;
Полдник: 1 яблоко или 1 груша;
На ужин: Фруктовый салат, заправленный лимонным соком. 1 кусок отварного мяса;
2-й день:
На завтрак: Сок одного лимона разбавленный в 1 стакане воды. Вода обязательно должна быть комнатной температуры. Через полчаса овсяная каша, приготовленная на воде и заправленная лимонным соком;
На обед: Фруктовый салат, заправленный лимонным соком. 1 стакан обезжиренного йогурта;
Полдник: 1 яблоко или 1 груша;
На ужин: Фруктовый салат, заправленный лимонным соком. 1 кусок отварного мяса;
3-й день:
На завтрак: Сок одного лимона разбавленный в 1 стакане воды. Вода обязательно должна быть комнатной температуры;
На обед: За полчаса до еды выпиваем 1 стакан воды с соком одного лимона. Фруктовый салат, заправленный лимонным соком;
Полдник: запеченное яблоко;
На ужин: Фруктовый салат, заправленный лимонным соком. 1 запеченное яблоко.
Перед сном выпиваем один стакан обезжиренного кефира, в который выдавливаем 1 – 2 столовые ложки лимонного сока. Этим напитком мы заменяем ужин. Можно проводить данную мини-диету три дня, в течение которых можно сбросить 1-1,5 кг.
Если вы уже попробовали этот вид диеты, оставьте свои отзывы под данной статьей.
Автор: zadorozhnaya
Публикация: 2014-11-09 10:41:58
Похожие статьи
Худеем за неделю Худеем за неделю! Менеджеры высшего звена прекрасно знают, что для Мед для похудения Как похудеть с медом? Зачастую для женщин желающих похудеть самая тяжелая Белковая диета Одним вариантом ранее предложенной нами Кремлевской диеты является белковаяОставить комментарий
Авторы, у вас есть МАМА? Вы пишите- день женщин для МАМЫ, а оказывается КАК ПРОВЕСТИ 8 Марта с Любимым. Несколько разная тема, не так ли?! ...
PRO здоровье детских зубов Курс, который реально продается. Курс, который не говорит как заработать, он говорит мамочкам о их детях Курс за который ...
Очень познавательная статья! Спасибо! Много полезного для себя отметила. Всем рекомендую!
...
не очень ...
Родив, я некоторое время вообще пребывала в шоке. Потом прочитала статью https://materinstvo2.com/byt-mamoj-trudnaya-rabota/ посмеялась от души, ...