Нормальный вес

Не стоит повторять многочисленные статьи, говорящие нам о необходимости поддержания нормального веса и здоровом питании, об этом уже писали и неоднократно.

Намного острее сейчас стоит вопрос о том, что есть правильное питание, а что жестокая диета.

Прежде всего, следует помнить, что любая даже самая мягкая диета — это вариант не для всех. Диета исключена для подростков, беременных женщин, женщин, находящихся в состоянии климакса, диабетиков и те, чья ежедневная деятельность связана с постоянными физическими нагрузками.

Отправляясь на диету нужно не забывать еще и то, что помимо жира массу нашего тела составляю еще и кости, мышцы, внутренние органы и жидкость. Жир, конечно, тоже присутствует, но существует определенный лимит жира, который не просто может, а должен быть в организме здорового человека. Для женщин этот лимит составляет 20-22, % а для мужчин 12-15% от общей массы тела, измерить свой процент жира можно у врача-диетолога. Как только процент жира падает ниже установленного уровня, весь организм резко переходит в состояние стресса, особенно велик этот стресс, если человек целенаправленно продолжает худеть.

Одним из важных факторов для худеющих является еще и генетика. Почти у всех есть друг или подруга которые могут позволить себе есть что угодно и когда угодно, и при этом не иметь нормальный вес. Это результат удачной генетики, его еще называю хорошим или ускоренным метаболизмом. Для тех кому не так повезло, существуют диеты и физические упражнения которые помогают ускорить данный процесс, но как правило это требует большого количества усилий, и эффект сохраняется не на долго, всего на пару часов. Это конечно не говорит о том, что нужно смириться со своей судьбой и спокойно наедать бока. Следить за собой все же необходимо, вопрос в том, что нужно сохранять чувство меры и быть реалистом. При росте 180см иметь вес 50кг, опасно и откровенно говоря, не красиво. Зачастую мы смотрим на девушек или парней, которые что называется «кожа да кости» и осуждаем или сочувствуем им, потому что понимаем до такого доводить себя нельзя. Так почему же мы при этом не можем на себя посмотреть таким же сторонним взглядом и абсолютно адекватно оценить, нужно нам худеть или нет.

Не стоит забывать еще и о том, что жировая ткань защищает наш организм, да хотя бы от травм и переохлаждения. И не стоит сомневаться, даже если во время жесткой диеты организм потеряв существенное количество жира, в целом сохранил свою нормальную работу, он все равно отмстит вам за издевательства. Решив, что ситуация критическая по окончании диеты он начнет собирать и накапливать жир из всего что только можно, даже из соков и овощей. И накапливать он будет на годы вперед, а значит, при следующей диете уже не расстанется с ним так легко. Существует множество примеров того как после продолжительной и истощающей диеты люди набирали еще больше чем сбросили и уже ничего не могли сделать с происходящим.

Не стоит мучить себя, ведь ни одна диета не решит проблему гармонии с собой и своим телом.