Диета Магги

1. Суть диеты Магги.
2. Рацион питания во время первой недели диеты.
3. Рацион питания на второй недели.
4. Рацион питания на третьей недели.
5. Рацион питания на четвертой недели.

1. Суть диеты Магги.

Предложим довольно строгую диету под названием Магги, что предоставляет четкое меню, которое следует придерживаться в течение четырех недель.
Если в предложенном нами меню нет четкого количества продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве. Данная диета подходит для любого возраста и не требует особого питания. Не запрещено употреблять воду (содовую или газированная диетическая), чай и кофе без добавления сахара и молока в любом количестве. Но запрещено употреблять бульоны в приготовлении овощей, жиры и масло, заменять продукты и приемы пищи. Также, если вы сбились с диеты, то необходимо начинать ее сначала.

2. Рацион питания во время первой недели диеты.

Предложим возможный рацион питания во время первой недели диеты:

• Завтрак во все дни не изменяется и следует съедать половину грейпфрута или апельсина и пару яиц.
• В понедельник на обед необходимо съесть любой фрукт в любом количестве, на ужин же нежирное мясо, можно вареное или жареное.
• На обед во вторник можно съесть курицу, жаренную или вареную, без кожицы, на ужин необходимо съедать пару отварных яиц, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца, 1 тост или четверть лепешки, также можно 1 грейпфрут или апельсин.
• Обед среды представлен 1 тостом, сыром с наименьшим содержанием жира и помидором и на ужин необходимо съесть мясо с минимальным содержанием жира, можно жареное или вареное.
• В четверг на обед необходимо съесть любой фрукт в любом количестве, на ужин же нежирное мясо, можно вареное или жареное.
• В качестве обеда в пятницу съедается пару отварных яиц и вареные овощи, на ужин же следует употребить рыбу, можно жареную или вареную, салат и апельсин или грейпфрут.
• В субботу на обед необходимо съесть любой фрукт в любом количестве, на ужин же нежирное мясо, можно вареное или жареное.
• В воскресенье на обед можно съесть курицу без кожицы, жареную или вареную, вареные овощи и помидоры, а также можно один апельсин или грейпфрут, на ужин же следует съесть вареные овощи.

3. Рацион питания на второй недели.

Возможный рацион питания на второй недели:

• На завтрак во все дни можно половину грейпфрута или апельсина и пару отварных яиц.
• В понедельник на обед необходимо съесть мясо, вареное или жареное с салатом, на ужин же пару отварных яиц с салатом и один апельсин или грейпфрут.
• Прием пищи второго дня такой же, как и в первый.
• Обед среды представлен мясом, жареным или вареным с огурцами и на ужин необходимо съесть пару отварных яиц, один апельсин или грейпфрут.
• В четверг на обед необходимо съесть пару отварных яиц, отварных овощей и белый сыр с малым содержанием жира.
• В качестве обеда в пятницу съедается рыба, жареная или вареная, на ужин же следует употребить пару отварных яиц.
• В субботу на обед необходимо съесть мясо, жареное или вареное и помидоры, также можно один апельсин или грейпфрут, на ужин же можно фруктовый салат съесть.
• В воскресенье на обед и на ужин следует съедать курицу без кожицы, как вареную, так и жареную, помидоры, отварные овощи и один апельсин или грейпфрут.

4. Рацион питания на третьей недели.

В течение дня на третьей недели следует употреблять следующие продукты:

• в понедельник - фрукты, кроме манго, фиников, инжира, винограда, бананов;
• во вторник - овощи, кроме картофеля;
• в среду - фрукты, что и в понедельник и любые овощи в вареном виде;
• в четверг - рыба, как вареная, так и жареная, капуста или салат, овощи вареные;
• в пятницу - мясо, вареное и жареное или можно курицу и вареные овощи;
• на выходных - любой вид фруктов.

5. Рацион питания на четвертой недели.

Рацион питания четвертой недели представлен продуктами, которые следует употреблять в течение всего дня без лишних добавлений продуктов:

• В течение понедельника следует съедать мясо, как вареное, так и жареное или четверть отварной курицы, 4 огурца, банку тунца, до 4 помидоров, 1 тост и 1 апельсин или грейпфрут.
• Во вторник можно съесть мясо, вареное или жареное, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, грушу или яблоко, дольку дыни и апельсин или грейпфрут.
• В среду же необходимо съедать белый сыр, с минимальным содержанием жира, ложку творога, овощи вареные, пару помидор и огурцов, 1 тост и грейпфрут или апельсин.
• В течение четверга следует съесть половину курицы, как вареной, так и жареной, 3 помидора и один огурец, 1 тост и апельсин или грейпфрут.
• За всю пятницу нужно съесть пару отварных яиц, салат и 3 помидора, а также апельсин или грейпфрут.
• В субботу нужно съедать пару куриных вареных грудок, немного брынзы и творога, 1 тост, пару огурцов и помидоров, простоквашу пить и 1 апельсин или грейпфрут.
• В воскресенье можно съедать пару чайных ложек творога, банку тунца без масла, пару огурцов и помидоров, вареные овощи, 1 тост и 1 апельсин или грейпфрут.

Придерживаясь данной диеты в течение 4 недель можно скинуть от 10 до 28 килограмм.