Можно ли похудеть с БАДами?

1. Почему биодобавки.
2. ЕСТЬ ЭФФЕКТ!
3. L-КАРНИТИН.
4. БРОМЕЛАЙН
5. ХВОЙНЫЙ ИСКУСИТЕЛЬ.
6. КОФЕИН.
7. ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.
8. ВОДОРОСЛИ.

1. Почему биодобавки.

Если внимательно рассмотреть аптечный ассортимент препаратов для похудения, окажется, что таких средств масса, но лекарственных среди них только два. Точнее, названия на коробках могут быть разными, но в основе препаратов лежат всего два вещества: орлистат и сибутрамин. У последнего достаточно большой список побочных эффектов, затрагивающих в основном сердечно-сосудистую систему. Поэтому в некоторых странах препараты на основе сибутрамина сняты с производства и запрещены. Но и лекарства с орлистатом не сотворят чуда, если не соблюдать диету, которая предусматривает значительное ограничение жиров. Более того, нарушивших ее ждут весьма неприятные последствия.
Резюмируем: лекарств, проверенных в условиях больниц, с двумя группами - опытной, которая принимала препарат, и контрольной, с которой сравнивали полученный результат, - всего два. Все остальное на аптечных полках - биологически активные добавки к пище.
Почему же так происходит, неужели производители биологически активных добавок знают и умеют больше, чем другие фармацевтические компании? Ответ на этот вопрос прост: биодобавки, в отличие от лекарств, не проходят обязательных клинических испытаний. При их регистрации достаточно доказать безопасность средства (их проверяют как пищевые продукты на содержание тяжелых металлов, токсических веществ, болезнетворных бактерий и т.д.). Кстати, порой и с пищевыми добавками проводятся медицинские исследования, однако они существенно отличаются по длительности и количеству испытуемых, а значит, и по информативности. Да и контроль судьбы БАД после поступления в продажу не такой, как контроль за лекарственными средствами.

2. ЕСТЬ ЭФФЕКТ!

Чтобы понимать, какого действия стоит ожидать от таблеток, саше, напитков, держите в голове хотя бы краткую информацию о свойствах ингредиентов, которые в них входят. Ведь нередко под видом добавок для снижения веса производители предлагают простую смесь слабительных и мочегонных трав, которые изменяют показатель на весах исключительно за счет вывода жидкости из организма.

3. L-КАРНИТИН.

Для того чтобы понять, как действует это вещество, нужно вспомнить школьный курс биологии и химии.
Итак, жиры (а вернее, жирные кислоты), поступившие с пищей или высвободившиеся из жировой ткани, попадают в кровь и оттуда проникают в клетки организма. Внутри клетки находятся «энергетические станции» - митохондрии, в которых происходит окисление (именно его называют сгоранием) жирных кислот с образованием энергии, то есть калорий и побочных продуктов. Чтобы молекула жирной кислоты могла попасть в клетку и подвергнуться окислению, нужен L-карнитин: он указывает жирной кислоте путь. Поэтому, если оценивать все жиросжигатели с биохимической точки зрения, L-карнитин можно назвать самым эффективным.
Нюанс только в том, что образовавшиеся при окислении калории обязательно должны быть востребованы организмом - энергия должна быть израсходована. А значит, без физической нагрузки все равно не обойтись. Кстати, это необходимое условие действия всех жиросжигателей.
В случае же с L-карнитином оно оправданно: ведь это вещество помогает набирать мышечную массу. Но бояться не стоит, фигуры бодибилдера у вас не будет.
Многие с осуждением относятся к аббревиатуре БАД, не задумываясь о том, что значительное количество витаминов и минерально-витаминных комплексов, которые большинство женщин принимает каждый день, чтобы восполнить нехватку микро- и макроэлементов, тоже относится к биологически активным добавкам - ведь они не являются лекарственными средствами. Так что не стоит негативно отзываться обо всех БАД.

4. БРОМЕЛАЙН.

Пожалуй, это самый известный жиросжигатель, хотя липиды он как раз и не трогает. Бромелайн - это фермент, точнее целый комплекс ферментов, получаемых из ананаса и обладающих протеолитической активностью. Проще говоря, расщепляет он белки, а не жиры.
Ананасовая диета действительно эффективна при избыточной массе тела, но в основном за счет низкой калорийности самого фрукта. Бромелайн же способствует похудению лишь косвенно, главным образом за счет уменьшения отечности подкожной жировой клетчатки и улучшения кровообращения. Так что полагаться исключительно на бромелайн не стоит, в последнее время серьезные компании даже не включают его в «похудательные» комплексы.
Если у вас есть достаточное количество БАД с бромелайном, не печальтесь: это вещество прекрасно помогает при острых и хронических инфекционных заболеваниях, обладает выраженным противовоспалительным действием и повышает эффективность лекарственной терапии. Единственный серьезный минус бромелайна - при длительном приеме он раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая симптомы гастрита и дуоденита.

5. ХВОЙНЫЙ ИСКУСИТЕЛЬ.

Говоря о сжигателях жира, нельзя не сказать о хвойном растении эфедре (махуанг) и ее производном - эфедрине. Замалчивать этот вопрос - страусиная политика. Тем более что биодобавки на основе этого вещества, например некоторые вариации «тайских таблеток», на российский рынок проникают регулярно. И дело даже не в том, что эфедрин является псевдонаркотиком, вызывающим чувство легкости и эйфорию, что облегчает похудение. Опасны его побочные эффекты: головокружение, слабость, головные боли, диарея, бессонница, перевозбуждение, сердцебиение, дрожь во всем теле. Думаете, это не страшно, ведь вам надо похудеть любой ценой? Может быть. Но резкое повышение давления и увеличение частоты пульса, сгущение крови на фоне приема эфедрина может стать причиной летального исхода. К несчастью, подобные случаи не редкость, особенно среди юных барышень и подростков, клюнувших на заманчивое обещание гарантированной стройности.

6. КОФЕИН.

Один из самых популярных компонентов биодобавок и антицеллюлитной косметики. Он активизирует потребление кислорода и одновременно угнетает аппетит. Вспомните: если утром вместо завтрака выпить чашку крепкого кофе, потом весь рабочий день можно продержаться без еды или на маленьких перекусах.

7. ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.

ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ еще один популярный компонент «похудательных» средств. Чайный лист кроме кофеина содержит катехины, которые способны активизировать рецепторы жировых клеток, побуждая их активнее расставаться с запасами жира. Прием зеленого чая (или БАД на основе его экстракта), согласно утверждениям именитых диетологов Дэниела Бессена и Роберта Кушнера, помогает сжечь около 80 лишних килокалорий в сутки. Правда, это произойдет только в том случае, если к чашечке чая вы не станете добавлять сахар, тортик или конфетку...
Минусом зеленого чая является возможное понижение артериального давления, ухудшение пищеварения и дискомфорт в желудке. Кроме того, для получения максимума пользы этот напиток необходимо правильно готовить.

8. ВОДОРОСЛИ.

Бурую водоросль келп, морскую капусту и другие морские растения можно назвать сжигателями жира лишь условно. Они являются поставщиками йода и активизируют выработку гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, стимулируют разрушение жиров и препятствуют набору лишнего веса. Тем не менее включение этих компонентов в состав БАД для похудения приветствуется, ведь в нашей стране недостаток йода наблюдается почти повсеместно.