Быстрая диета для похудения

1. Суть и описание быстрой диеты.
2. Топ лучших быстрых диет.
3. Правила и ограничения при соблюдении быстрой диеты.

1. Суть и описание быстрой диеты:

Суть такого вида диеты раскрывается из самого названия диеты, а именно быстро похудеть в краткие сроки. С помощью такой диеты вы сможете с легкостью избавиться от 3 до 8 килограмм, подготовится к важному событию, влезть в платье, которое давно запрятали в шкаф или сбросить набранные килограммы после затяжных праздничных застолий.

Принцип похудения происходит из-за вывода лишней жидкости из организма и уменьшения размеров желудка, вследствие уменьшения потребления объемов еды.

Вы также можете подключить занятие спортом, что позволит вам ускорить метаболизм и привести ваши мышцы в порядок.

2. Топ лучших быстрых диет:

• Быстрая низкоуглеводная диета:

Это жесткая однодневная диета. Содержание углеводов в таком рационе очень низкое, поэтому не следует злоупотреблять таким видом диеты.

На завтрак: не большой грейпфрут – 1 шт., нежирный твердый сыр – 30 гр. с ломтиком черного хлеба, натуральный кофе или чай без сахара – 1 чашка;
На обед: отварная фасоль, ломтик черного хлеба, немного творога (с низким содержанием жиров) – 150-200 гр., натуральный кофе или чай без добавления сахара – 1 чашка;
На ужин: рыбное филе или нежирное мясо, отваренное в воде без использования соли – 1 средняя порция, свежие овощи, чай без добавления сахара – 1 стакан.

• Фруктово-овощная быстрая диета:

Срок такой диеты – 2 дня, за этот срок вы можете потерять от 0,5 до 1,6 кг.

В 1-ый день использования такого вида быстрой диеты разрешается употреблять в пищу только фрукты,исключением являются виноград и бананы. Предпочтение отдается зеленым яблокам. Вы заменяете ваш привычный прием пищи фруктовыми салатами или употребляете фрукты в обычном виде.
Во 2-ой день в пищу разрешается принимать только овощи, исключением является кукуруза и картофель . Если вы употребляете овощи в виде салатов, то заправить его можно оливковым маслом или соком лимона.

• Вегетарианская быстрая диета:

Срок этой диеты также составляет два дня. Количество килограмм, с которыми вы можете расстаться, может составить 2 кг.

1-й день:

На завтрак: любой цитрус, такой как апельсин, мандарин или грейпфрут – 1-2 шт., зеленое яблоко – 1 шт., ананас – 1 кусок (общее количество употребленных фруктов должно составить 400 гр.);
На 2-ой завтрак: чай ромашковый – 1 чашка, фруктовый салат из киви, грейпфрута и нескольких виноградинок. Такой салат можно слегка приправить соком лимона, сахарить салат нельзя;
На обед: так же фруктовый салат из киви, грейпфрута и нескольких виноградинок. Такой салат можно слегка приправить соком лимона, сахарить салат нельзя;
На ужин: ромашковый чай– 1 чашка, банан – 1 шт.

2-й день:

На завтрак: свежо выжатый морковный сок – 1 стакан. В этот сок можно добавить небольшое количество соли или перца, помидор, приготовленный с помощью гриля или запеченный в духовом шкафу – 4 штуки;
На 2-ой завтрак: салат из свежих овощей. Такой салат должен состоять из огурцов, свежей капусты, редиса и зелени. Его заправляем соком лимона и оливковым маслом;
На обед: ромашковый чай – 1 чашка , цветная капуста, цукини, брокколи, которые вы готовите на пару;
На ужин: свежо выжатый сок из любых овощей – 1 – 2 чашки.

• Быстрая кефирная диета:

Срок соблюдения быстрой кефирной диеты должен составлять не больше 3-х дней. Количество сброшенных килограмм может варьироваться и зависит от специфики вашего организма.

На завтрак: некрепкий заварной кофе с молоком или черный чай с добавлением меда – 1 чашка, омлет из одного яйца или одно вареное яйцо, капуста квашеная - 1 порция (капусту можно заменить не сладкой манной кашей);
На второй завтрак: нежирный кефир – 1 стакан;

• «Жокейская» быстрая диета:

Срок такой диеты – 3 дня, за этот срок вы можете потерять от 1 до 2 кг.

1-й день: Отвариваем курицу целиком без добавления соли. Можем слегка приправить готовое мясо перцем. Делим ее на 4-5 порций, которые нужно будет употреблять в течение всего дня.
2-й день: Отвариваем 300 - 400 гр. любых овощей, кроме картофеля и кукурузы без использования соли. Готовые овощи также можно слегка приправить перцем. Делим их на четыре-пять порций, которые нужно будет употреблять в течение всего дня.
3-й день: Количество приемов пищи сокращается до трех раз. На протяжении этого дня разрешено употребить только 3 чашки не сильно крепкого молотого кофе.

• Быстрая диета «моделей»:

Диета "моделей" является довольно жесткой, ее срок составляет – 3 дня, количество потерянных килограмм может составить 4 кг. При соблюдении этого типа диеты из рациона полностью исключается сахар и соль, а также полностью исключается ужин. Каждый последующий день повторяется, поэтому представляю вашему вниманию меню на один день.

На завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.;
Через три часа после завтрака: некрепкий черный чай без сахара – 1 чашка, обезжиренный творог без заправки – 175 гр.;
Еще через три часа: также некрепкий черный чай без сахара – 1 чашка, обезжиренный творог без заправки – 175 гр.

• Быстрая диета «актерская»:

Срок такой диеты – 4 дня, за этот период вы можете потерять до 4 кг.
Этой диетой пользуются танцоры, актрисы и многие другие деятели шоу-бизнеса. При соблюдении этого типа диеты из рациона полностью исключается сахар, соль и пряности, но разрешается прием вина на завершающем дне диеты. Она очень проста и не требует больших усилий. Не требует ограничений в количестве употребляемого продукта.

1-й день: Отварной рис, томатный сок – 0,5 литров;
2-й день: Обезжиренный кефир и немного творога;
3-й день: Мясо куриное отварное, некрепкий зеленый чай;
4-й день: Исключаем употребление воды. В пищу принимается сухое красное вино – 1 бутылка и нежирный твердый сыр.

• Быстрая бессолевая диета:

При этом виде полностью исключается употребление соли, сахара, и масла срок ее рассчитан на 4 дня. Возможная потеря веса может составить 5 кг. Она не требует приготовления специальных блюд, и соблюдения определенных графиков по приему пищи. Продукты можно употреблять в неограниченном количестве.

1-й день: картофель отварной, желательно в кожуре. Любые напитки, не содержащие сахар и не газированные;
2-й день: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Любые напитки, не содержащие сахар и не газированные;
3-й день: мясо курицы, отваренное в воде без соли. Из напитков чистая негазированная вода;
4-й день: картофель отварной, желательно в кожуре. Любые напитки, не содержащие сахар и не газированные.

• Быстрая диета «лучшая»:

Свое название «лучшая» эта диета получила, так как она не предусматривает резкого отказа от пищи. Вы постепенно привыкаете к новому образу питания и также постепенно выходите из него в обратном порядке. А именно на 6-ой день используем меню 4-ого дня и так далее. Срок продолжительности этой диеты составляет 5 дней.

1-й день:

На завтрак: чай без сахара – 1 чашка, бутерброд из хлеба из отрубей с сыром, яйцо вареное – 1 шт.;
На обед: любой свежо выжатый сок – 1 стакан, овощной суп – 100 гр., отварной рис – 100 гр., филе куриное отварное – 100 гр.;
На ужин: фрукты или овощи, преимущественного одного вида – 300 гр.

2-й день:

На завтрак: натуральный кофе без сахара – 1 чашка, бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом;
На обед: чай без сахара – 1 чашка, филе рыбы отварное – 150 гр., зеленый горошек – 100 гр.;
На ужин: любой свежо выжатый сок – 1 стакан, кроме томатного и виноградного соков.

3-й день:

На завтрак: зеленый чай без сахара – 1 чашка, яблоко зеленое - 1 шт.;
На обед: салат из свежих овощей. Заправить его можно оливковым маслом;
На ужин: исключаются любые продукты кроме воды. Вода обязательно должна быть чистой и негазированной.

4-й день:

На завтрак: чай без сахара – 1 чашка;
На обед: обезжиренный кефир – 1 стакан;
На ужин: Чистая и негазированная вода – 1 стакан.

5-й день:

Исключаются любые продукты кроме воды. Вода обязательно должна быть чистой и негазированной.

• Быстрая «пестрая» диета:

Срок продолжительности этой диеты составляет 7 дней. Возможная потеря веса может достигнуть 5-ти кг. Для стимуляции метаболизма эта диета использует чередование белков и углеводов.

в 1-й день: разрешено употреблять овощи в любом виде. Овощи можно приготовить при помощи тушения, отварить их в воде или принимать в пищу в сыром виде;
во 2-й день: тушеное или отварное постное мясо примерно 200 – 300 гр.;
в 3-й день: яйца вареные – 6 шт.;
в 4-й день: тушеное или отварное мясо говядины примерно 400 гр.;
в 5-й день: любая отварная рыба – 400 гр.;
в 6-й день: разрешено употреблять фрукты в любом виде – 1 кг. Исключаются бананы и виноград;
в 7-й день: опять кушаем только фрукты в любом виде, за исключением все того же банана и винограда.

3. Правила и ограничения при соблюдении быстрой диеты:

Несмотря на хорошие результаты, часто такой диеты придерживаться нельзя. Килограммы, которые вы потеряли, могут вернуться также быстро, как вы от них избавились. Любая диета – это стресс для вашего организма, быстрая диета – это двойной стресс. И если вы все-таки решились на такой вид диеты, то соблюдать ее можно не более чем 2-3 раза в год. И обязательно необходима консультация специалиста, чтобы вы не нанесли вред своему организму.

Из рациона питания необходимо будет исключить жареные, острые и соленые блюда. Отказаться от приема в пищу мучного, чипсов и алкогольных напитков. Также принимайте достаточное количество воды, обязательно чистой и негазированной. Ее объем должен составлять 1,5 – 2 литра в день.

Соблюдайте выбранную вами диету четко, без отклонений. Не увеличивайте и не изменяйте перечисленные продукты и ни в коем случае не увеличивайте сроки диеты, тогда вы обязательно сможете добиться поставленной цели и избежать вредных последствий. В рацион включите также прием витаминных комплексов, это позволит снизить нагрузку на ваш организм.

Выходите из диеты постепенно, не переедайте и не налегайте на еду перед сном. Если же вы уже попробовали этот вид диеты и добились каких-либо результатов, оставьте свои отзывы под приведенной выше статьей.