Японская диета

1. Суть японской диеты.
2. Что следует помнить во время диеты?
3. Меню японской диеты.
4. Какие продукты должны присутствовать в рационе.

1. Суть японской диеты.

Предложим Вам довольно эффективную японскую диету, которая поможет скинуть до 8 килограмм за несколько недель. Не рекомендуется придерживаться ее постоянно, повторять ее можно через 2-3 года. После данной диеты следует придерживаться сбалансированного питания, чтоб старания были не зря.

Данная диета была предложена специалистом японской клиники "Яэкс" на 13 или 14 дней, что даст возможность перестроить Ваш обмен веществ и даст длительный эффект от диеты на пару лет.

2. Что следует помнить во время диеты?

• применять только рекомендованные продукты и постоянно придерживаться рациона питания;
• соблюдать последовательность дней;
• в течение дня следует употребить 1,5 литра воды;
• запрещено применять соль, алкоголь, мучные изделия, сахар, кондитерские изделия.

3. Меню японской диеты.

Предложим возможный вариант диеты:

В качестве первого дня в качестве завтрака можно выпить черный кофе, в качестве обеда подойдут 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла и стакан томатного сока, в качестве ужина следует съедать жареную или вареную рыбу.

На второй день на завтрак необходимо съедать сухарик и запить черным кофе, для обеда же подойдет употребление отварной или же жареной рыбы, а также салат из овощей или капусты с добавлением растительного масла, и на ужин съедается 100 грамм вареной говядины и стакан кефира выпивается.

На третий день для завтрака подходит сухарик с черным кофе, в качестве обеда 1 жаренный на растительном масле 1 большой кабачок, на ужин же съедается два яйца, сваренные вкрутую, 200 грамм вареной говядины и салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

Для четвертого дня на завтрак подходит черный кофе, на обед же одно сырое яйцо, можно до 15 грамм твердого сыра и три больших вареных морковки с добавлением растительного масла, в качестве ужина съедать следует фрукты.

В качестве завтрака 5 дня употребляется сырая морковь с добавлением сока лимона, в качестве обеда 1 вареная или жареная рыба и стакан томатного сока, в качестве ужина же подойдут фрукты.

На 6 день на завтрак можно черный кофе, на обед же пол вареной курицы с салатом из свежей капусты или морковки, в качестве ужина же пару яиц, сваренные вкрутую и стакан сырой моркови с добавлением растительного масла.

Завтрак 7 дня будет ввиде чая, на обед можно съедать 200 грамм вареной говядины или фрукты, в качестве ужина же можно выбрать меня любого дня, кроме третьего.

На 8 день на завтрак подойдет черный кофе, на обед же следует употребить салат из свежей моркови или капусты и пол вареной курицы, на ужин можно пару яиц, сваренные вкрутую и стакан сырой моркови с добавлением растительного масла.

На завтрак 9 дня подходит сырая морковь с добавлением сока лимона, на обед же вареная или жареная рыба и стакан томатного сока, в качестве ужина 1 фрукты.

Завтрак 10 дня представлен черным кофе, обед 1 одним сырым яйцом, 15 граммами твердого сыра и 3 вареными морковками с добавлением растительного масла.

На одиннадцатый день для завтрака подходит сухарик с черным кофе, в качестве обеда 1 жаренный на растительном масле 1 большой кабачок, на ужин же съедается пару яиц, сваренные вкрутую, также можно салат из свежей капусты с добавлением растительного масла .

На двенадцатый день на завтрак необходимо съесть сухарик и запить черным кофе, на обед же следует употребить отварную или же жареную рыбу, а также салат из овощей или капусты с использованием растительного масла, и на ужин съедается 100 грамм вареной говядины и выпивается стакан кефира.

В тринадцатый день на завтрак рекомендовано выпить черный кофе, в качестве обеда подойдут пару яиц, сваренные вкрутую, стакан томатного сока и салат из вареной капусты с добавлением растительного масла, в качестве ужина следует съесть жареную или вареную рыбу.

Четырнадцатый день диеты же пожеланию, но в качестве завтрака можно черный кофе, в качестве обеда 1 жаренный на растительном масле большой кабачок, на ужин же съедается пару яиц, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла и 200 грамм вареной говядины.

4. Какие продукты должны присутствовать в рационе.

Был предложен возможный вариант диеты, но, как говорят японцы, в рационе должны присутствовать такие продукты:

• риса грамм 300 - 400 ;
• фруктов - 150 - 240 грамм;
• 100 грамм молока;
• не больше 1 яйца;
• 2 чайных ложки сахара;
• овощей - 270 грамм;
• 60 грамм бобов
• рыбы грамм 120.

Рекомендовано заменять черный кофе зеленым чаем, в котором содержаться в большом количестве витамины С и Е, антиоксиданты, которые способствуют предотвращению быстрому старению и заболеваний сердечно 1 сосудистых болезней.